Рецепт Ппп тыква в сметанном соусе болгария 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ппп тыква в сметанном соусе болгария 22

Тыква (Тушение)	500 г
Ббб йогурт Олимпус-болгарский-22сме	200 г
Оливковое масло	14 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Петрушка свежая (Тушение)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ппп тыква в сметанном соусе болгария 22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.8 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2137 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.2%	4000 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	12.7%	1000 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.9%	4294 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	10.2%	1250 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	4.7%	2719 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	238.1 мкг	900 мкг	26.5%	33.6%	378 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	1.312 мг	5 мг	26.2%	33.2%	381 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3.4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	5.3%	2368 г
Витамин В4, холин	22.35 мг	500 мг	4.5%	5.7%	2237 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	9.6%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	9.824 мкг	400 мкг	2.5%	3.2%	4072 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	5.5%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	4.53 мг	90 мг	5%	6.3%	1987 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.732 мг	15 мг	4.9%	6.2%	2049 г
Витамин Н, биотин	1.416 мкг	50 мкг	2.8%	3.6%	3531 г
Витамин К, филлохинон	51.8 мкг	120 мкг	43.2%	54.8%	232 г
Витамин РР, НЭ	0.8241 мг	20 мг	4.1%	5.2%	2427 г
Ниацин	0.445 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.13 мг	2500 мг	8.6%	10.9%	1157 г
Кальций, Ca	58.45 мг	1000 мг	5.8%	7.4%	1711 г
Кремний, Si	22.355 мг	30 мг	74.5%	94.5%	134 г
Магний, Mg	16.37 мг	400 мг	4.1%	5.2%	2443 г
Натрий, Na	20.59 мг	1300 мг	1.6%	2%	6314 г
Сера, S	24.5 мг	1000 мг	2.5%	3.2%	4082 г
Фосфор, P	41.6 мг	800 мг	5.2%	6.6%	1923 г
Хлор, Cl	44.44 мг	2300 мг	1.9%	2.4%	5176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.3 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	66.34 мкг	~
Железо, Fe	0.402 мг	18 мг	2.2%	2.8%	4478 г
Йод, I	3.42 мкг	150 мкг	2.3%	2.9%	4386 г
Кобальт, Co	1.056 мкг	10 мкг	10.6%	13.5%	947 г
Литий, Li	0.656 мкг	~
Марганец, Mn	0.0466 мг	2 мг	2.3%	2.9%	4292 г
Медь, Cu	147.12 мкг	1000 мкг	14.7%	18.7%	680 г
Молибден, Mo	5.51 мкг	70 мкг	7.9%	10%	1270 г
Никель, Ni	3.822 мкг	~
Олово, Sn	4.21 мкг	~
Рубидий, Rb	52.4 мкг	~
Селен, Se	0.506 мкг	55 мкг	0.9%	1.1%	10870 г
Стронций, Sr	6.16 мкг	~
Фтор, F	75.06 мкг	4000 мкг	1.9%	2.4%	5329 г
Хром, Cr	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	7.2%	1742 г
Цинк, Zn	0.3224 мг	12 мг	2.7%	3.4%	3722 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.573 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.269 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.293 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.5 г	min 16.8 г	14.9%	18.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.473 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.452 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.272 г	~

Энергетическая ценность Ппп тыква в сметанном соусе болгария 22 составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.8 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ППП ТЫКВА В СМЕТАННОМ СОУСЕ БОЛГАРИЯ 22

Ппп тыква в сметанном соусе болгария 22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,5 %, бэта-каротином - 26,2 %, витамином K - 43,2 %, кремнием - 74,5 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Ппп тыква в сметанном соусе болгария 22

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ппп тыква в сметанном соусе болгария 22, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ппп тыква в сметанном соусе болгария 22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творог с варёной свеклой на пару

Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе