Войти

Рецепт Борщ женя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ женя

Вода 5000 г
Куриная грудка (филе) 1000 г
Морковь 200 г
Свекла 500 г
Картофель 500 г
Укроп 50 г
Фасоль, зерно 250 г
Горошек зеленый. Консервы 250 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ женя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 15.8% 1583 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.8% 5214 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.5% 2000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 9.8% 2560 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 19.3% 1299 г
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 20.6% 1225 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.3% 6000 г
Витамин В4, холин 18.31 мг 500 мг 3.7% 9.3% 2731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 15.8% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 24.1% 1047 г
Витамин В9, фолаты 7.23 мкг 400 мкг 1.8% 4.5% 5533 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 2.8% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 10.3% 2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 2.5% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 42017 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.6524 мг 20 мг 8.3% 20.8% 1210 г
Ниацин 1.889 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.65 мг 2500 мг 6.5% 16.3% 1547 г
Кальций, Ca 17.53 мг 1000 мг 1.8% 4.5% 5705 г
Кремний, Si 14.37 мг 30 мг 47.9% 120.1% 209 г
Магний, Mg 23.4 мг 400 мг 5.9% 14.8% 1709 г
Натрий, Na 87.61 мг 1300 мг 6.7% 16.8% 1484 г
Сера, S 45.22 мг 1000 мг 4.5% 11.3% 2211 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 17.5% 1426 г
Хлор, Cl 115.04 мг 2300 мг 5% 12.5% 1999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.1 мкг ~
Бор, B 57.9 мкг ~
Ванадий, V 27.46 мкг ~
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 9.3% 2691 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 4% 6122 г
Кобальт, Co 2.758 мкг 10 мкг 27.6% 69.2% 363 г
Литий, Li 10.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.1402 мг 2 мг 7% 17.5% 1427 г
Медь, Cu 64.04 мкг 1000 мкг 6.4% 16% 1562 г
Молибден, Mo 6.939 мкг 70 мкг 9.9% 24.8% 1009 г
Никель, Ni 8.151 мкг ~
Рубидий, Rb 74 мкг ~
Селен, Se 4.526 мкг 55 мкг 8.2% 20.6% 1215 г
Стронций, Sr 2.75 мкг ~
Титан, Ti 5.63 мкг ~
Фтор, F 101.96 мкг 4000 мкг 2.5% 6.3% 3923 г
Хром, Cr 6.67 мкг 50 мкг 13.3% 33.3% 750 г
Цинк, Zn 0.4188 мг 12 мг 3.5% 8.8% 2865 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.342 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.226 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.387 г ~
Лизин 0.483 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.392 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.603 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.057 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.097 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Борщ женя составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ЖЕНЯ

Борщ женя богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,9 %, кобальтом - 27,6 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Борщ женя

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ женя, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ женя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-02-14
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 92%
Любовь
2026-02-17
Калорийность: 1071 кКал
Витамины и минералы: 95%
Магда
2026-02-16
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Aлександра
24-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
У меня замечательно получается набирать жиры. Ребя...
4 70
Алексей
17-02-2026
Сегодня довольно интересный день. Солнечное затмен...
10 61
Ирина Макс
17-02-2026
Дневник тренировок за 17.02.2026
Сегодняшний рациончик. :) Вчера ходила к подруге т...
15 53
Новые рецепты
«Мой » Нежная блинная галета
Автор Татьяна. Путь к себе
88.6
6.2
2.4
10.4
5
3 7
Стейки жаренного минтая
Автор Jonasan Maru
209.3
24
9.5
6.6
4
3 0
Суп куриный с чечевицей КОА
Автор Jonasan Maru
47.7
3
2.5
3.1
8
1 0