Рецепт Сырный суп 18.09.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп 18.09.22
| Вода | 2000 г |
| Картофель | 960 г |
| Морковь | 260 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] | 790 г |
| Сосиски сливочные Останкино | 0 г |
| Колбаски Охотничьи [Мит Стар] | 407 г |
| Грудинка Свиная Б/К с/К [Великолукский Мясокомбинат] | 136 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 34 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Сосиски Молочные [Гарибальди] | 620 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп 18.09.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 14.3% | 471 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 8.2% | 817 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 8.5% | 785 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.751 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4486 мг | 20 мг | 2.2% | 1.5% | 4458 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.25 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12887 г |
| Кремний, Si | 11.412 мг | 30 мг | 38% | 25.6% | 263 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 5006 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 3979 г |
| Сера, S | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8190 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 1.6% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 17.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6475 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.478 мкг | 10 мкг | 14.8% | 10% | 677 г |
| Литий, Li | 15.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3190 г |
| Медь, Cu | 38.47 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.6% | 2599 г |
| Молибден, Mo | 3.248 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
| Никель, Ni | 1.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52885 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7749 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7491 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп 18.09.22 составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП 18.09.22
Сырный суп 18.09.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 12,7 %, кремнием - 38 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен Сырный суп 18.09.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовые блинчики
- Цыплёнок табака (консервы)
- Форель жареная на сковороде
- Салат из фасоли с кор морковью
- Горчица
- Плов с курицей 04.12.22
- Салат из огурцов, курицы, зелёного горошка
- Тесто для пельменей
- Печёночный пирог 1кг
- Курица с овощами в сметане (24.09.2022)
- Potassium Citrate
- Смесь семян.
- Гречка
- Лагман
- Magnesium Malate
- Желудочки куриные со сметаной тушевые
- МОЛОКО 2,5% 53кк
- Протеин
- Ленивый вареники
- Фрикадельки с подливой
- Кабачки в омлете.
- Пирожки с капустой и мясом мои
- Гречка с фаршем
- Сироп шоколад
- Суп с чичевицей
- Хлебцы гречневые ГРЕЧНЕВЫЙ МИКС
- Хумус с кедровыми орешками
- Салат с пек.капустой
- Лимонад Вишня
- Мираторг ребрышки к пиву
- Капуста тушеная с грибами (Магнит)
- Чичевица
- Чичевица
- Гарнир
- Арахисовая паста с медом
- Салат с курицей и фасолью
- Протеиновый батончик 40г
- Люля-кебаб
- Салат из баклажанов
- ДЕСЕРТ ИЗ ОВСЯНКИ и КОКОСОВОГО МОЛОКА С ШОКОЛАДОМ
- Ролл Филадельфия Лайт
- Шарлотка бисквитная
- Кольца кальмара со сметаной
- Овсяная каша (Геркулес)
- Хлеб дарницкий (Коломенский х/к)
- Трубочка с кокосовой сгущенкой
- Вафли творожные
- Запеканка из кур филе и брокколи
- Сырники низкоугл. ***
- фарш индейка
- Канадская овощная смесь
- Суп со свекольной ботвой
- Ленивые голубцы БНВ
- Суп из форели
- Шашлык *
- Суп гороховый
- Вафли с протеином (2.0)
- Банановое мороженое
- Вафли-пицца
- Маш зеленый
- Кокосовая сгущенка
- Хлебцы овочные
- Творожная запеканка
- Томатные хлебцы-чипсы.(18.09.2022.)
- Хачапури по мергельски
- Батон Летний в нарезке
- Фандан шоколадный
- Горгонзолушка Лепим и варим 8 шт
- Компливит Mg
- Лен замоченный в воде.
- Мармелад
- Рис с куриной грудкой
- Мини-круассан
- Мука пшеничная высший сорт (Селяночка)
- АкваДетрим
- Батончик Мила
- Котлеты печеночные_1
- Паштет из куриной печени
- Хлебцы из кабачка с семечками.(18.09.2022.)
- Пирог из творога
- Toffifee белый шоколад
- Салат с печенью
- Хлебцы с морковью+кабачок+помидор.(18.09.2022.)
- Соба
- Nutella
- Котлеты с творогом
- Йогурт греческий
- La Luna (Livol Multi for Women)
- Крем-суфле сгущенное молоко
- Чебуреки в духовке
- Баланьезе
- Грудка
- Шеф соус
- Бризоль
- Пицца
- Коктейль для похудения
- Куриная грудка в шеф соусе
- Суп гречневый
- Каурма
- Онигири с грибами шиитаке
Метки: Как приготовить Сырный суп 18.09.22, калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп 18.09.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
