Рецепт Фрикадельки с подливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фрикадельки с подливой
| Фарш Котлетный Свиной [Глобус] | 735 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 112 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Вода | 250 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки с подливой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.2 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.9% | 623 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 15.8% | 192 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.3 мкг | 900 мкг | 28.8% | 8.7% | 347 г |
| бета Каротин | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 9.4% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.729 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3103 мг | 20 мг | 1.6% | 0.5% | 6445 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.7 мг | 2500 мг | 3.4% | 1% | 2952 г |
| Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8058 г |
| Кремний, Si | 4.284 мг | 30 мг | 14.3% | 4.3% | 700 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4264 г |
| Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27957 г |
| Сера, S | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5921 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 0.8% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 19.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 0.5% | 5471 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Литий, Li | 0.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2410 г |
| Медь, Cu | 40.65 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.2% | 2460 г |
| Молибден, Mo | 3.653 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.6% | 1916 г |
| Никель, Ni | 1.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18836 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9497 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.268 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки с подливой составляет 329,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 329.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 29.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 52.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ С ПОДЛИВОЙ
Фрикадельки с подливой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 31,1 %, кремнием - 14,3 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Фрикадельки с подливой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки в омлете.
- Пирожки с капустой и мясом мои
- Гречка с фаршем
- Сироп шоколад
- Суп с чичевицей
- Хлебцы гречневые ГРЕЧНЕВЫЙ МИКС
- Хумус с кедровыми орешками
- Салат с пек.капустой
- Лимонад Вишня
- Мираторг ребрышки к пиву
- Капуста тушеная с грибами (Магнит)
- Чичевица
- Чичевица
- Гарнир
- Арахисовая паста с медом
- Салат с курицей и фасолью
- Протеиновый батончик 40г
- Люля-кебаб
- Салат из баклажанов
- ДЕСЕРТ ИЗ ОВСЯНКИ и КОКОСОВОГО МОЛОКА С ШОКОЛАДОМ
- Ролл Филадельфия Лайт
- Шарлотка бисквитная
- Кольца кальмара со сметаной
- Овсяная каша (Геркулес)
- Хлеб дарницкий (Коломенский х/к)
- Трубочка с кокосовой сгущенкой
- Вафли творожные
- Запеканка из кур филе и брокколи
- Сырники низкоугл. ***
- фарш индейка
- Канадская овощная смесь
- Суп со свекольной ботвой
- Ленивые голубцы БНВ
- Суп из форели
- Шашлык *
- Суп гороховый
- Вафли с протеином (2.0)
- Банановое мороженое
- Вафли-пицца
- Маш зеленый
- Кокосовая сгущенка
- Хлебцы овочные
- Творожная запеканка
- Томатные хлебцы-чипсы.(18.09.2022.)
- Хачапури по мергельски
- Батон Летний в нарезке
- Фандан шоколадный
- Горгонзолушка Лепим и варим 8 шт
- Компливит Mg
- Лен замоченный в воде.
- Мармелад
- Рис с куриной грудкой
- Мини-круассан
- Мука пшеничная высший сорт (Селяночка)
- АкваДетрим
- Батончик Мила
- Котлеты печеночные_1
- Паштет из куриной печени
- Хлебцы из кабачка с семечками.(18.09.2022.)
- Пирог из творога
- Toffifee белый шоколад
- Салат с печенью
- Хлебцы с морковью+кабачок+помидор.(18.09.2022.)
- Соба
- Nutella
- Котлеты с творогом
- Йогурт греческий
- La Luna (Livol Multi for Women)
- Крем-суфле сгущенное молоко
- Чебуреки в духовке
- Баланьезе
- Грудка
- Шеф соус
- Бризоль
- Пицца
- Коктейль для похудения
- Куриная грудка в шеф соусе
- Суп гречневый
- Каурма
- Онигири с грибами шиитаке
- Макароны 20.07.2022
- Коктейль банановый
- Суп из кролика -2
- Акварелька
- Паста из кабачков
- Капкейки красный бархат
- Коктейль спортивный
- Протеин сывороточный со вкусом черники
- Котлеты рыбные-2
- Соус грибной
- Витамины Орифлейм м
- Брауни основа
- Морская капуста АШАН
- Лапша соба гречневая отварная
- Апельсиновый чизкейк
- Крем чиз
- Нагипол № 100 Пивные дрожжи
- Печенье с курагой и морковью
- Сыр креметта
- Суп похлебка со щавелем на курином бульоне(мамина) 2022.09.18
Метки: Как приготовить Фрикадельки с подливой, калорийность 329,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки с подливой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
