Рецепт Запеканка Vollkornnudeln mit Champignons. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка Vollkornnudeln mit Champignons
| Vollkornnudeln Fusilli Bio (Kaufland) | 350 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 300 г |
| Пармезан Grana Padano | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка Vollkornnudeln mit Champignons".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.1% | 745 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.3% | 1366 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 7.1% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.586 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.2 мкг | 10 мкг | 132% | 60.2% | 76 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 13.2 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.5724 мг | 20 мг | 7.9% | 3.6% | 1272 г |
| Бетаин | 4.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.38 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.4% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13423 г |
| Магний, Mg | 3.72 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Натрий, Na | 2.48 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 52419 г |
| Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9671 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 2.8% | 1610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Медь, Cu | 206.9 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.4% | 483 г |
| Селен, Se | 10.759 мкг | 55 мкг | 19.6% | 8.9% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.4552 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка Vollkornnudeln mit Champignons составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 33.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 51.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА VOLLKORNNUDELN MIT CHAMPIGNONS
Запеканка Vollkornnudeln mit Champignons богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,3 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином D - 132 %, медью - 20,7 %, селеном - 19,6 %
Чем полезен Запеканка Vollkornnudeln mit Champignons
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Помидоры черри
- Банановый хлеб
- Экодесерт
- Запеченые кабачки с томатами и творогом
- Зефир в шоколаде
- Молоко 2.5% Легенда
- Томат (Passata Rustica)
- На утро
- Грудинка варено-копченая (Горки)
- Котлеты с тыквой
- Бедро куриное (Каждый день)
- Овощное пюре
- Шоко Юля
- Солянка мясная
- Творог мягкий
- Печень в томатном соусе
- Запеканка (копия)
- Гуляш
- Завтрак овс
- Сельдь
- Суп гречневый с тефтелтками
- Фарш куриный
- Томатный суп
- Тосты с курицей
- Сырники с зелёной гречкой
- Кето бисквит
- Паштет домашний
- Соус с курицей
- Котлеты
- Schtrudel kraftiar z makom
- Сырники мои
- Котлеты в духовке
- Творог яблоко начинка (копия)
- СЫРБУРГЕР Плавленый сыр колбасный копченый
- Рис от Лены
- Омлет с творогом (+кунжут,подсолнечник)
- Овсянка с яблоком
- Сырники с шоколадом
- Суп гороховый с мясом
- Кабачки с копчёным вкусом
- Люля НеМясо
- Гавайская смесь
- Рыба жаренная в медово горчичном соусе
- Печенье с шоколадными кусочками
- Морковный салат
- Пиво Трехсосенское Бархатное Живое
- Печень говяжьего жареная с луком 19.9.22
- Творог 10% мягкий (ВкусВилл)
- Каша овсяная с отрубями 20.9.22
- Сыр копчёный Коса
- Паштет из говяжьей печени
- Картошка в духовке с прованскими травами
- Печень в томате
- Хлопья рисовые
- Копченый сыр
- Хлопья кукурузные
- Пирожок жульен =моё=
- Джем грушевый
- Белая курицв
- Киш овощной
- Хлопья пшенные
- Сметана 22%
- Протеин
- Огурчики по-берлински
- Тортик из тыквы
- Сыр сливочный лёгкий 16 % Natura
- Яблочная слойка шассон
- Фасоль с курицей
- Штрудель яблочный с корицей
- Каша из 3 злаков
- Кофе большой капучино
- Goodmix salted peanut taste Конфета со вкусом солëного арахиса, с хрустящей вафлей декорированная
- Пирог из кабачка с начин сулугуни и ветчина
- Мясо с грибами жирное
- Гуляш из рульки
- Ролл с цыплёнком
- Мини хлебци яблоко банан груша
- Баклажанная икра в рукаве
- Конфеты банан мои
- Салат из свёклы
- Салат радуга
- Тушёнка говяжья "СНОВ" 213
- Пюре из цветной капусты
- Каша пшенная на молоке и воде
- Смузи протеиновый
- Салат (яичный блин _ морковь _ кукуруза)
- Мука пшеничная Селяночка
- Грудка куриная Куриное царство
- Смузи витаминный
- Сандерс бургер
- Печенье Мария Сладиал 10гр.
- Кефир 3,2% Божья коровка
- Пшенная каша в пакетиках
- Творог 9% Пущенские луга
- Творог 5% ВЕМОЛ
- Блин ржаной
- Сочные котлетки
- Фанта цитрус
- Котлеты
- 8 Пюре яблочное б/с с лим кислотой 36 к
Метки: Как приготовить Запеканка Vollkornnudeln mit Champignons, калорийность 219,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка Vollkornnudeln mit Champignons, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
