Калорийность Ржаной хлеб с салом 350g. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ржаной хлеб с салом 350g".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	333 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	506 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	5.5%	543 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	6.7%	448 г
Углеводы	39 г	219 г	17.8%	5.3%	562 г
Витамины
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	2.7%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.1%	2813 г
Витамин В4, холин	48.18 мг	500 мг	9.6%	2.9%	1038 г
Витамин В5, пантотеновая	0.482 мг	5 мг	9.6%	2.9%	1037 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	2.1%	1460 г
Витамин В9, фолаты	24.091 мкг	400 мкг	6%	1.8%	1660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.044 мг	15 мг	7%	2.1%	1437 г
Витамин Н, биотин	1.365 мкг	50 мкг	2.7%	0.8%	3663 г
Витамин РР, НЭ	1.525 мг	20 мг	7.6%	2.3%	1311 г
Макроэлементы
Калий, K	194.33 мг	2500 мг	7.8%	2.3%	1286 г
Кальций, Ca	23.29 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4294 г
Кремний, Si	5.621 мг	30 мг	18.7%	5.6%	534 г
Магний, Mg	33.73 мг	400 мг	8.4%	2.5%	1186 г
Натрий, Na	324.42 мг	1300 мг	25%	7.5%	401 г
Фосфор, P	104.4 мг	800 мг	13.1%	3.9%	766 г
Хлор, Cl	786.97 мг	2300 мг	34.2%	10.3%	292 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.891 мг	18 мг	16.1%	4.8%	623 г
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	0.9%	3333 г
Кобальт, Co	1.606 мкг	10 мкг	16.1%	4.8%	623 г
Марганец, Mn	1.292 мг	2 мг	64.6%	19.4%	155 г
Медь, Cu	176.67 мкг	1000 мкг	17.7%	5.3%	566 г
Молибден, Mo	6.424 мкг	70 мкг	9.2%	2.8%	1090 г
Селен, Se	4.015 мкг	55 мкг	7.3%	2.2%	1370 г
Фтор, F	28.11 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14230 г
Хром, Cr	2.17 мкг	50 мкг	4.3%	1.3%	2304 г
Цинк, Zn	0.971 мг	12 мг	8.1%	2.4%	1236 г

Энергетическая ценность Ржаной хлеб с салом 350g составляет 333 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	333 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	39 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЖАНОЙ ХЛЕБ С САЛОМ 350G

Ржаной хлеб с салом 350g богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,7 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 34,2 %, железом - 16,1 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 64,6 %, медью - 17,7 %

Чем полезен Ржаной хлеб с салом 350g

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ржаной хлеб с салом 350g калорийность 333 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ржаной хлеб с салом 350g, калории, нутриенты, полезные свойства Ржаной хлеб с салом 350g

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Лучшие рационы

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алена

2025-11-08

Калорийность: 1417 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе