Рецепт Салат авокадо, моцарелла и петрушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат авокадо, моцарелла и петрушка
| Моцарелла [Cheese Gallery] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Авокадо | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Семена Кунжута [Кубань Матушка] | 5 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат авокадо, моцарелла и петрушка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.4% | 459 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.1% | 1086 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6.5% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.789 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.79 мг | 90 мг | 17.5% | 11.5% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 89.4 мкг | 120 мкг | 74.5% | 49.1% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2816 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 7102 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.03 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6231 г |
| Кремний, Si | 3.158 мг | 30 мг | 10.5% | 6.9% | 950 г |
| Магний, Mg | 4.47 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 8949 г |
| Натрий, Na | 7.71 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16861 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 30.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.584 мкг | 10 мкг | 25.8% | 17% | 387 г |
| Литий, Li | 12.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3140 г |
| Медь, Cu | 51.26 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1951 г |
| Молибден, Mo | 3.058 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.9% | 2289 г |
| Никель, Ni | 5.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.1353 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 8869 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат авокадо, моцарелла и петрушка составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ АВОКАДО, МОЦАРЕЛЛА И ПЕТРУШКА
Салат авокадо, моцарелла и петрушка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,5 %, витамином K - 74,5 %, кобальтом - 25,8 %
Чем полезен Салат авокадо, моцарелла и петрушка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны
- Банановый тортик
- Булочка Бар говядина с капустой
- Тефтели с яичницей
- Пельмени ЛЮКС
- Чашушули
- Витки макароны
- Пельмени
- Салат с яичными блинами
- Пирог капустный
- Мороженое 48 копеек МАНГО
- Double bar "Пирог Баноффи"
- Каша геркулес на воде и молоке
- Творог "Мягкий Нежный" обезжиренный
- Ёжики из индейки
- Сывороточный протеин
- Яблочный пирог со сметанной заливкой и орешками
- Блинчики тонкие
- Какао масло
- Запечённая голень курицы
- Корзинки
- Оладьи из индейки перекресток
- Печенье пшенное
- Поджарка из свинины
- Тушёные кабачки
- Салат с помидорами с оливковым маслом
- Какао тертое
- Овощное рагу3
- Чикин Панир с нутом и кабачками
- Ризотто с отварной курицей
- Сосиски с овощами
- Батончик мюсли с апельсином
- Короткая паста готовая
- Макаронные изделия варёные
- Котлеты говяжьи в духовке
- Кекс+
- Пельмени со сливочным маслом
- Суп гороховый
- Пельмени сибирские
- Колбаса «Домашнего копчения» варено-копченая
- Каша геркулесовая
- Сыр домашний мягкий
- Протеиновый батончик Double фисташка
- Соус с луком…
- Грибной суп
- Макароны самодельные
- Морковный маффин
- Цезарь с рыбой
- Карт запеч с овощами и уткой 1
- Мои шоколадные капкейки 1/2
- Творог 5% мягкий 175г
- Risotto с куриной печенью
- Котлетки из нута
- Трубочки вафельные "Домашние"
- Шоколад молочный с протеином
- Чечевица красная "Солнечный край"
- Пюре из цветной капусты
- 8.2 Пюре яблочное б/с с лим кислотой 37 к
- Сдобные вафельки с орехом
- Тесто дрожж. На кефире
- Куриное филе с морковью, луком и томатной пастой
- Капуста со свининой
- Хлеб 2022-09-24 из кунжутного и подсолнечного жмыхов
- Рис с курицей и овощами
- Тыквенные сырники
- O.D.W.-s.!
- Глюконат кальция.
- Кальдиум.
- Голубцы
- Борщ с картофелем
- Аскорбиновая кислота.
- Витамин C.
- Холин.
- Фолиевая кислота.
- Подлива
- Картофель запеченный
- Кабачки моцарелла ветчина
- Творог мягкий абрикос-апельсин
- Булка с маком
- Ореховая паста
- Рулет с маком
- Булка с кардамоном
- Митболы с соусом и перловая крупа с грибами
- Зубатка
- Ватрушка с творогом
- Куриное суфле
- Шашлычки из креветок
- Сосиски "Сливочные Люкс" высшего сорта, [ТМ Великое княжество]
- Горбуша в духовке
- Молоко самокат 1 %
- Суп с чечевицей и копчёным ребрышками
- Криспи батончик
- Тв запёк с манкой
- Пюре из цв. капусты
- Форель слабосоленая
- Торт мини муравьешкино
- Говяжьи сосиски
- Сэндвич-ролл с курицей и соусом дзадщики
- Запеканка с моцареллой
- Плавленный продукт с сыром со сгущенным молоком
Метки: Как приготовить Салат авокадо, моцарелла и петрушка, калорийность 151,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат авокадо, моцарелла и петрушка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
