Рецепт Куриные ножки в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные ножки в мультиварке
| Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, приготовленные, тушеные | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные ножки в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 14.6% | 347 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10% | 505 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.2% | 2314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 50.68 мг | 500 мг | 10.1% | 5.1% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.408 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9947 мг | 20 мг | 25% | 12.7% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.83 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5084 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2157 г |
| Натрий, Na | 572.31 мг | 1300 мг | 44% | 22.3% | 227 г |
| Сера, S | 227.48 мг | 1000 мг | 22.7% | 11.5% | 440 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 8.2% | 617 г |
| Хлор, Cl | 793.36 мг | 2300 мг | 34.5% | 17.5% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 3.2% | 1568 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.8% | 1332 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4396 г |
| Медь, Cu | 63.85 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.2% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.1% | 4804 г |
| Селен, Se | 15.894 мкг | 55 мкг | 28.9% | 14.6% | 346 г |
| Фтор, F | 3.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 116959 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 1.6558 мг | 12 мг | 13.8% | 7% | 725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные ножки в мультиварке составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.6 кКал | -% | |
| Белки | 21.9 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ НОЖКИ В МУЛЬТИВАРКЕ
Куриные ножки в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12 %, витамином PP - 25 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 34,5 %, селеном - 28,9 %, цинком - 13,8 %
Чем полезен Куриные ножки в мультиварке
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бананы сушеные
- Новогодний салат №1
- Суп горохово-чечевичный
- Суп горохово-чечевичный
- йогурт греческий
- торт суфле мирель
- Морковный суп со свеклой
- Легкий Майонез
- Ветчина куриная
- тесто для пирожков
- Чеснок сушеный
- 1
- спагетти мои синие
- Специи к основным блюдам
- Котлеты куриные с тыквой
- "Геркулес"овсяные хлопья
- сельдь под шубой
- Говядина "Завтрак для туриста"
- Ягоды годжи
- майонез
- Вино виноградная долина
- хлеб зерновой со льном
- Протеин
- кофе каппучино для наты
- кофе с молоком 1.5
- Мюсли тропические
- Йогурт оригинальный 3.8%
- гречневая лапша соба "Сенсой"
- Салат микс РМК
- Салат свежий
- пельмени по-сибирски замороженные
- желудочки по корейски
- лапша куриная
- пирог из кефира
- торт "зорепад"
- Куриный бульон
- Кофе черный без сахара
- Борщ мой
- Пирожное "Аленка"
- Шоколад без сахара "Победа" 36%
- омлет из 7 яиц
- Пирог от Даши
- сыр BURGER
- Плов с куриной грудкой
- Колдуны
- Аминокислоты
- Творожный какао-крем Альма
- рататуй ТЦ "Глобус"
- Плов сладкий
- винегрет
- Рикотта
- арахисовая паста
- омлет
- кальмар в масле Глобус развесной
- Фаршированный перец
- ганаш с рикоттой 2
- Суфле из курогрудки с творогом
- Булка
- суп Пельменный
- Арахис жареный с солью
- Каша овсянная
- Тыква, запеченная с курагой м яблоками
- суп с фасолью на говяжьем бульоне
- Котлеты рыбные
- бульон говяжий
- печень куриная
- кап с мяс
- запеканка
- Куринный шницель
- Суфле развесное
- Утренний коктейль с бананом
- суп куриный с фасолью
- запеканка макароны и брокколи
- борсучий жир
- Ореховая смесь в меде
- Ватрушка Королевская
- чай черный
- Омлет_06.12.14
- консерва скумбрия атлан с овощным гарниром 250 г
- баунти
- салат дальневосточный из морской капусты
- Вареники с творогом
- фарш для самсы с тыквой
- самса с тыквой
- мандариновый курд
- Конфеты Pergale
- Картофельное пюре с маслом
- Омлет с зеленым горошком
- рисовая запеканка с яблоком
- Пиво Балтика 7
- печенье "коровка" вкус топленое молоко
- торт черный трюфель
- Форшмак Океан ТРК
- Крабовые палочки VICI
- Омлет с краб палочками и помидорами
- салат с пекинской капустой и морковью
- арахис Жареный
- Икра минтаевая
- чай в пакетиках
- ВСАА
Метки: Как приготовить Куриные ножки в мультиварке, калорийность 197,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные ножки в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
