Рецепт Кабачок с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок с индейкой
| Кабачок | 1500 г |
| Фарш Нежный Индейка [Пава Пава] | 500 г |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.6% | 768 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.1% | 982 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 9.95 мг | 500 мг | 2% | 1.8% | 5025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.844 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.3% | 2695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.97 мг | 90 мг | 20% | 17.8% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7656 мг | 20 мг | 3.8% | 3.4% | 2612 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.44 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.5% | 931 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6154 г |
| Кремний, Si | 29.063 мг | 30 мг | 96.9% | 86.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 2.6% | 3460 г |
| Натрий, Na | 2.34 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Сера, S | 1.88 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 1.7% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 8.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 17.5% | 508 г |
| Литий, Li | 4.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1553 г |
| Медь, Cu | 60.31 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.3% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 3.531 мкг | 70 мкг | 5% | 4.4% | 1982 г |
| Никель, Ni | 3.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 22000 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55172 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2656 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4518 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок с индейкой составляет 112,5 кКал.
- Порция = 267 гр (300.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК С ИНДЕЙКОЙ
Кабачок с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20 %, кремнием - 96,9 %, кобальтом - 19,7 %
Чем полезен Кабачок с индейкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок с варёной сгущёнкой
- Плов из голени
- Сырок в молочном шоколаде 26%
- Ленивая овсянка
- Сырок с апельсином в молочном шоколаде
- Шоколадное печенье
- Печёночные котлеты
- Ачучук
- Тесто слоеное бездрожжевое Хлебный дом
- Булгур с курицей и овощами
- Пирог, творог/вишня
- хлеб кукурузно-рисовый
- Пирог с творогом и вишней
- Соевый соус
- Йогурт банан-малина 1,5%
- Фасоль
- Филе бедра куриного запеченое с майонезом
- Фарш курино-говяжий
- Бургер с курицей (конструктор)
- Вафли из творога и рисовой муки
- Зерновой творог с джемом
- Смузи мятный френдс
- Кабачковый пирог
- Ленивый хачапури
- Свекла салат
- Печенье после бани 25.09
- Капуста тушеная
- Крабовый салат с морской капустой
- Кальмар
- Зубатка синяя
- Майонез без яиц
- Мармелад из арбуза
- Запеканка с яблоками 5%
- Щи
- Овощное рагу с шампиньонами
- Баклажаны тушёные с грудинкой и сладким перцем
- Кето бомба
- маргарин наш
- КуРица в сметане с овощами
- Запеканка творожная
- Блинчики с клубничной начинкой Vici 70 г.
- Банановое сливоч морожено
- Лимонад
- Смузи авокадо шпинат яблоко
- Борщ
- Творог со сметаной
- Печенье майонезное
- Солянка
- Суп мой
- Чахохбили с курицей 25.09.22
- gudrie graudi (ar lēcām)
- Салат из б/к капусты
- конфеты Чернослив с суфле с фруктозой
- Шарлотка
- Брауни с вишней и сыром Смирнова
- Паштет ДИВО курин печен со сливками
- Gudro graudu putra ar dārzeņiem
- йод
- Паштет печеночный со сливками 25.09.22
- Мини морковь
- Хлеб картофельный
- Грибной суп
- Питат.кокт.для контр. веса
- Пирог с курицей и грибами
- Петрушка свежая
- печенье апельсиновое
- Смузи овощной
- Яблоко печеное
- Чашушули
- Пицца овощнаях
- Пицца гавайская
- Мои печеньки
- Торт миндальный
- Овощи с индюшкой
- Наполеон
- Творожные булочки
- Каша пшенная
- Лапша яичная
- Суп из чечевицы
- Шампионы на сковороде с овощами
- Манты с фаршем и луком 2
- ТЕРПУГ С ОВОЩАМИ
- Сатэ из баклажанов
- Салат с курицей и брокколи
- Соте (25092022)
- Рубленные из курицы
- Салат Красное море
- Суфле какао
- ___ ПЮРЕ ___ (состав см.ниже)
- Куриные котлеты
- Икра горбуши Путина зернистая лососевая
- Фаршированные кабачки
- Йогурт с черникой (без сахара, ВкусВилл)
- Приправа куряча ролтон
- Паста с грибами
- Суп-пюре овощной с чечевицей
- Салат из зелени
- Рис с мексиканской смесью в мультиварке
- Пиво Blanche de namur
- Черный чай с лимоном
Метки: Как приготовить Кабачок с индейкой, калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
