Рецепт Салат помидоры с огурцом и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помидоры с огурцом и майонезом
| Помидор (томат), грунтовый | 281 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 271 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Майонез [МЖК] | 115 г |
| Чеснок | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры с огурцом и майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.2% | 6909 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 16.1% | 514 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.4% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.8% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.117 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 9.6% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3612 мг | 20 мг | 1.8% | 1.5% | 5537 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.68 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.3% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8496 г |
| Кремний, Si | 2.817 мг | 30 мг | 9.4% | 7.7% | 1065 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Натрий, Na | 1.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 70270 г |
| Сера, S | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7663 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 24.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 4027 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.926 мкг | 10 мкг | 29.3% | 24.1% | 342 г |
| Литий, Li | 10.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2183 г |
| Медь, Cu | 52.27 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.3% | 1913 г |
| Молибден, Mo | 2.983 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
| Никель, Ni | 5.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12387 г |
| Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36166 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.1896 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры с огурцом и майонезом составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ С ОГУРЦОМ И МАЙОНЕЗОМ
Салат помидоры с огурцом и майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,6 %, кобальтом - 29,3 %
Чем полезен Салат помидоры с огурцом и майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омега 3
- Глицинат магния
- Кальций хелат
- Кофе растворимый NESCAFE
- Куриные котлеты с овощами
- Батончик Corny Blueberry 40 г
- Молоко Село Зеленое
- Паста арахисовая
- ? мой хлеб
- Котлеты из говядины с овсяными хлопьями
- Зерновой хлеб Польза
- Батончик ПП
- Обжорка
- Мюсли ПП
- Сырники
- Роллтон картофельное пюре
- Банановый кекс с орехом вкусвилл
- [Р] Суфле несладкое #4 (вода, сыр плавленый ломтевой) ★ 5
- Печень со сливками
- Салат пикантный
- Макароны с яйцами
- Московский сервелат
- Протеиновое пироженое Fit Kit
- Рижский с тмином
- Протеиновое печенье
- Сгущенка из кокос молока
- Индейка с овощами
- Сыр мрамор.
- СЕРВЕЛАТ ТАЛИНСКИЙ
- Хлеб звварной
- Тост с семгой и оливковым маслом на цельнозерновом хлебе
- Лагман
- Кр.чечевица+бурый рис (450г всего)
- Тушеные желудки
- Фруктовое желе (начинка для сырков)
- Салат Нежность
- Свинина с кабачком и гркечкой
- Бёдрышки куриные, запечённые с картофелем
- Мulti - minerals
- Холин PK
- Салат из капусты с помидорами и яйцом
- Вареня
- Омлет с грибами
- Напиток на соевой основе кокосовый [Green milk]
- Raw Брауни
- Хлебцы вафельные Елизавета
- Творог мягкий 5%
- Тесто киш
- Капучино на кокосовом напитке[Green milk]
- Choco-Pie
- Творожный сыр тысяча озёр
- Гречка с грибами
- Просфора
- Паштет
- Премія Творог 5%
- Карпаччо
- Куриная печень в сметане
- Хлеб твердые сорта льон
- Салат с печенью трески
- Бургер на гречневой булке
- Три о
- Гречневые хлебцы
- Баклажаны тушеные с чесноком
- Грильяс Нежный
- Наггетсы
- Лапша отварная
- Овощное пюре из тыквы,моркови,топинамбура
- Шампиньоны жареные с морковью и луком (28,09,22)
- Салат огурцы помидоры
- Мясо барбекю
- Тхина
- Кефирный напиток
- Салат
- FOCCACIA KOZI SER BURACZKI [ porcja ~ 191 g ] - STARBUCKS
- Напиток из кефира 0,6
- Суп грибной
- Напиток из кефира 1,9
- Напиток из кефира 0,4
- Пюре из брокколи
- Тушеная куриное филе с овощами
- Курица Су вид
- Суп
- Вареники с картошкой и грибами МОЁ
- Шницель из индейки
- Винегрет
- Рыба Mantelikala 28.9.22
- Йогурт ирбитский б/с 2,5%
- Семга запеченная
- Филе курицы тушеная с овощами в сметанно- сырном соусе
- Шаурма
- Салат щетка
- Творожно сырная лепешка
- Тыква в медовом соусе
- Творожная запеканка (эритрит)
- Пельмени Cesar Elite отварные
- Сосиски рубленые из индейки
- Стожки говядина
- Суп куриный с вермишелью Суперсуп
- Макароны
- Суп-пюре из шампиньонов со сливками
Метки: Как приготовить Салат помидоры с огурцом и майонезом, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры с огурцом и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
