Войти

Рецепт Куриное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное пюре

Вода 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Морковь (Варка без слива) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.1 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2849 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 24.2% 697 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.2% 8000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.9% 9522 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.8% 2500 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.4% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 586.7 мкг 900 мкг 65.2% 110.3% 153 г
бета Каротин 3.705 мг 5 мг 74.1% 125.4% 135 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.9% 4286 г
Витамин В4, холин 29.9 мг 500 мг 6% 10.2% 1672 г
Витамин В5, пантотеновая 0.532 мг 5 мг 10.6% 17.9% 940 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 16.8% 1010 г
Витамин В9, фолаты 2.047 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 19541 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 5.2% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 3.6% 4808 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26178 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 5.9% 2857 г
Витамин РР, НЭ 2.4569 мг 20 мг 12.3% 20.8% 814 г
Ниацин 3.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.5 мг 2500 мг 6% 10.2% 1661 г
Кальций, Ca 13.96 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7163 г
Кремний, Si 4.875 мг 30 мг 16.3% 27.6% 615 г
Магний, Mg 43.19 мг 400 мг 10.8% 18.3% 926 г
Натрий, Na 11.11 мг 1300 мг 0.9% 1.5% 11701 г
Сера, S 102.56 мг 1000 мг 10.3% 17.4% 975 г
Фосфор, P 73.9 мг 800 мг 9.2% 15.6% 1083 г
Хлор, Cl 25.98 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 8853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 19.31 мкг ~
Железо, Fe 0.718 мг 18 мг 4% 6.8% 2507 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 3.2% 5300 г
Кобальт, Co 3.826 мкг 10 мкг 38.3% 64.8% 261 г
Литий, Li 1.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 3.6% 4662 г
Медь, Cu 57.63 мкг 1000 мкг 5.8% 9.8% 1735 г
Молибден, Mo 6.405 мкг 70 мкг 9.2% 15.6% 1093 г
Никель, Ni 1.17 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 9.264 мкг 55 мкг 16.8% 28.4% 594 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 80.88 мкг 4000 мкг 2% 3.4% 4946 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 15.1% 1121 г
Цинк, Zn 0.6453 мг 12 мг 5.4% 9.1% 1860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.923 г ~
Валин 0.664 г ~
Гистидин* 0.665 г ~
Изолейцин 0.576 г ~
Лейцин 1.004 г ~
Лизин 1.332 г ~
Метионин 0.228 г ~
Метионин + Цистеин 0.441 г ~
Треонин 0.565 г ~
Триптофан 0.193 г ~
Фенилаланин 0.54 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.996 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.666 г ~
Аспарагиновая кислота 1.014 г ~
Гидроксипролин 0.105 г ~
Глицин 0.469 г ~
Глутаминовая кислота 1.491 г ~
Пролин 0.515 г ~
Серин 0.516 г ~
Тирозин 0.456 г ~
Цистеин 0.219 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.234 г min 16.8 г 1.4% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.29 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Куриное пюре составляет 59,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.1 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ПЮРЕ

Куриное пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 65,2 %, бэта-каротином - 74,1 %, витамином PP - 12,3 %, кремнием - 16,3 %, кобальтом - 38,3 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Куриное пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриное пюре, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
4 0
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
4 0
Оладушки из брокколи
Автор TataNS
146.5
4.9
8.7
11.7
7
2 6
Интересные блоги
Полина
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
3 103
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
14 43
Анна
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
14 37