Рецепт соус апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус апельсиновый

Апельсин	150 г
медовуха	75 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

всего вес 330 грамм, выпаривание 150 грамм, соотношение 0,45, 1 ложка готового - 20 грамм, (44 грамма)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус апельсиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	526.1 ккал	1684 ккал	31.2%	5.9%	320 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	0.4%	4750 г
Жиры	48.6 г	56 г	86.8%	16.5%	115 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	1.2%	1564 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	2.5%	769 г
Вода	26.6 г	2273 г	1.2%	0.2%	8545 г
Алкоголь (этиловый спирт)	2.5 г	~
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	308.2 мкг	900 мкг	34.2%	6.5%	292 г
Ретинол	0.267 мг	~
бета Каротин	0.252 мг	5 мг	5%	1%	1984 г
бета Криптоксантин	0.64 мкг	~
Ликопин	0.08 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.733 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	0.6%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	1.2%	1593 г
Витамин В4, холин	0.15 мг	500 мг			333333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	1%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	0.6%	3077 г
Витамин В9, фолаты	5.133 мкг	400 мкг	1.3%	0.2%	7793 г
Витамин C, аскорбиновая	60.28 мг	90 мг	67%	12.7%	149 г
Витамин D, кальциферол	0.867 мкг	10 мкг	8.7%	1.7%	1153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.876 мг	15 мг	5.8%	1.1%	1712 г
гамма Токоферол	0.061 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	0.4%	5000 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.4486 мг	20 мг	2.2%	0.4%	4458 г
Ниацин	0.267 мг	~
Бетаин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.97 мг	2500 мг	9.4%	1.8%	1069 г
Кальций, Ca	63.19 мг	1000 мг	6.3%	1.2%	1583 г
Магний, Mg	16.36 мг	400 мг	4.1%	0.8%	2445 г
Натрий, Na	797.79 мг	1300 мг	61.4%	11.7%	163 г
Сера, S	17.93 мг	1000 мг	1.8%	0.3%	5577 г
Фосфор, P	46.8 мг	800 мг	5.9%	1.1%	1709 г
Хлор, Cl	1196.8 мг	2300 мг	52%	9.9%	192 г
Микроэлементы
Бор, B	180 мкг	~
Железо, Fe	0.876 мг	18 мг	4.9%	0.9%	2055 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	0.2%	7500 г
Кобальт, Co	1.3 мкг	10 мкг	13%	2.5%	769 г
Марганец, Mn	0.1127 мг	2 мг	5.6%	1.1%	1775 г
Медь, Cu	94.45 мкг	1000 мкг	9.4%	1.8%	1059 г
Молибден, Mo	2.2 мкг	70 мкг	3.1%	0.6%	3182 г
Селен, Se	0.041 мкг	55 мкг	0.1%		134146 г
Фтор, F	0.48 мкг	4000 мкг			833333 г
Цинк, Zn	0.3309 мг	12 мг	2.8%	0.5%	3626 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.412 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты	0.784 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.177 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.227 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	31.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.793 г	~
6:0 Капроновая	0.82 г	~
8:0 Каприловая	0.44 г	~
10:0 Каприновая	1.007 г	~
12:0 Лауриновая	1.147 г	~
14:0 Миристиновая	5.294 г	~
16:0 Пальмитиновая	14.732 г	~
18:0 Стеариновая	4.547 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.72 г	min 16.8 г	87.6%	16.7%
14:1 Миристолеиновая	1.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.547 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.668 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.62 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность соус апельсиновый составляет 526,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	526.1 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	48.6 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	26.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС АПЕЛЬСИНОВЫЙ

соус апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,2 %, витамином C - 67 %, хлором - 52 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен соус апельсиновый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить соус апельсиновый, калорийность 526,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе