Рецепт Паста с соусом из перцев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с соусом из перцев
| Перец сладкий (Пассерование) | 677 г |
| Кедровый орех (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 64 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Масло растительное подсолнечное | 23 г |
| Сливки 20% "Домик в деревне" | 100 г |
| Макароны отварные pasta Zara (группа А) | 1104 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с соусом из перцев".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.9% | 1551 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.6% | 1077 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6.8% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 6.6% | 905 г |
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 7.2% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.855 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6832 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.22 мг | 90 мг | 39.1% | 23.6% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.617 мг | 20 мг | 3.1% | 1.9% | 3241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.71 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.2% | 2726 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4141 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3014 г |
| Натрий, Na | 562.57 мг | 1300 мг | 43.3% | 26.1% | 231 г |
| Сера, S | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12240 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 1.9% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 867.05 мг | 2300 мг | 37.7% | 22.8% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4128 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.9% | 2079 г |
| Марганец, Mn | 0.3069 мг | 2 мг | 15.3% | 9.2% | 652 г |
| Медь, Cu | 52.91 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.2% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 1.588 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.4% | 4408 г |
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48246 г |
| Фтор, F | 290.04 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1379 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.1884 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6369 г |
Энергетическая ценность Паста с соусом из перцев составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С СОУСОМ ИЗ ПЕРЦЕВ
Паста с соусом из перцев богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 39,1 %, хлором - 37,7 %, марганцем - 15,3 %
Чем полезен Паста с соусом из перцев
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр плавленный советский
- капуста с сыром и рисом
- Оливье без майонеза
- Кабачок фаршированный свининой
- Куриные желудки со сметаной
- гуляш по восточному
- баклажан с перцем
- овощи тушеные
- салат из капусты белкоч.
- Творожник с вишней
- котлеты куринные
- Шоколад горький с начинкой Трюфель (коммунарка)
- Шоколад Ритерспорт альпийское молоко+шоколадный мусс
- Шоколад Ритерспорт Ром+изюм+орех
- пряник молочный
- кукурузные палочки Маша и медведь
- Шоколад Ритерспорт горький из Эквадора 73%
- паштет печеночный
- ромовая баба
- греча
- манник на молоке
- соус картофельный
- Икра кабачковая
- Рис бурый ( в варочных пакетиках)
- Рассольник домашний (бульон куриный 50/50)
- Суп с холодцом
- пюре картофельное
- Бурый рис (отварной)
- Кесадилья с курицей
- крекер французский
- Cалат из морской капусты
- морская капуста с раст. маслом Амстор
- индейка тушеная
- суши
- Гуакамоле
- грибы по-корейски Амстор
- Оливки фаршированые с перцем
- блины магазинные
- Сердце тушенное
- рыба-пангассиус
- чечевица
- нори
- томаты мелкие
- безе с кокосом спар
- Сливки 20% "Домик в деревне"
- хлебцы с висивками
- вафли волжские шоколадные 22 г штука
- Сырники. Вар. 1.
- яблоки 7.12
- биобаланс кефир 1%
- Макароны pasta Zara (группа А)
- печень в м\в (с морковью)
- пангассиус жареный
- Смесь миксиканская(замороженная)
- Пицца домашняя
- Макароны отварные pasta Zara (группа А)
- Постные рулетики с маком
- карп запеченый
- мясо кальмара (хаус)
- Суп перловый
- джин тоник
- мороженое сиеста
- Белковый коктейль с кефиром
- кефир Веселый пастушок 1%
- Тушонная картошка с капустой
- Овощной супчик
- Отеби ржаные
- фрикадельки ермолинские в морковно-луковой подливе
- капуста жареная с фаршем
- Мексиканский суп с курицей
- печенье крепыш с бананом
- Кальцемин адванс
- сыр домик в деревне деревенский
- Toblerone dark с медом и нугой
- козинак кунжутный
- Линдт с мятой
- печенье счастливый день с орехом
- минтай в сметане
- Клубничный джем
- Киндер шоколад
- Клубника в банке виталэнд
- Печенье берген циннамон с яблоком
- йод
- Юбилейное утреннее сэндвич
- суп из баранины
- сметанник
- Килька в томате 5 морей
- салат из пекинской капусты
- пудинг ореховый Эрмиргурт
- витаминная смесь
- Хинкали
- йодид
- Свиная вырезка полукопч.
- курица в сметане
- рулет в лаваше
- Салат из пек.капусты с краб.палочками
- оладьи из кабачков
- супчик куриный 3
- Лаваш с луком, морковью и сыром
Метки: Как приготовить Паста с соусом из перцев, калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с соусом из перцев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
