Рецепт Low-sugar honey soy chicken. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Low-sugar honey soy chicken
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1846 г |
| Мед Дальневосточный Липовый [Лента] | 100 г |
| Соевый соус классический | 90 г |
| Оливковое масло Extra virgin Bonvida Португалия | 10 г |
| Крахмал кукурузный | 19 г |
| Вода | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Low-sugar honey soy chicken".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 21.9% | 338 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 77.57 мг | 500 мг | 15.5% | 11.5% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.382 мг | 5 мг | 27.6% | 20.4% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 25.6% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.218 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2836 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1879 мг | 20 мг | 35.9% | 26.5% | 278 г |
| Ниацин | 10.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.83 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.4% | 887 г |
| Кальций, Ca | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
| Магний, Mg | 83.01 мг | 400 мг | 20.8% | 15.4% | 482 г |
| Натрий, Na | 54.87 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2369 г |
| Сера, S | 212.65 мг | 1000 мг | 21.3% | 15.7% | 470 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 14.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 70.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 5.5% | 1332 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 8.686 мкг | 10 мкг | 86.9% | 64.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10582 г |
| Медь, Cu | 78.44 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.8% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 10.411 мкг | 70 мкг | 14.9% | 11% | 672 г |
| Селен, Se | 16.448 мкг | 55 мкг | 29.9% | 22.1% | 334 г |
| Фтор, F | 123.93 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3228 г |
| Хром, Cr | 23.62 мкг | 50 мкг | 47.2% | 34.9% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.275 мг | 12 мг | 10.6% | 7.8% | 941 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.849 г | ~ | |||
| Валин | 1.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.012 г | ~ | |||
| Лизин | 2.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.884 г | ~ | |||
| Треонин | 1.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.971 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.935 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.875 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 1.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Low-sugar honey soy chicken составляет 135,3 кКал.
- Порция = 227 гр (307.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.3 кКал | -% | |
| Белки | 22.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства LOW-SUGAR HONEY SOY CHICKEN
Low-sugar honey soy chicken богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,5 %, витамином B5 - 27,6 %, витамином B6 - 34,6 %, витамином PP - 35,9 %, калием - 11,3 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 86,9 %, молибденом - 14,9 %, селеном - 29,9 %, хромом - 47,2 %
Чем полезен Low-sugar honey soy chicken
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Наггетсы овощной микс
- Мясо с грибами баклажаном
- Куриные бедра в томатном соус
- Контейнер №6 10.02.2022
- Криспы-мюсли
- Картошка запеченная
- Сыр плавленный Уктусский
- Яйцо куриное
- Филе бедра курицы
- Щи из квашенной капусты V
- Щи из квашенной капусты V
- O.D.W.-s.!
- Глюконат кальция.
- Кальдиум.
- Зажарка для борща
- Аскорбиновая кислота.
- Булгар с овощами
- Кейл с огрурцом и чесноком (0.25)
- Кексы
- Холин.
- Теплый салат с курицей
- Кокосовые оладьи с яблоко
- Кофе с молоком
- Мохито Баврия
- Сосиски вайсвурст
- Кус-кус с овощаим
- Кукурузные хлопья с молоком
- Вак беляш
- Запеканка творожная Из Белых рос
- long čipsi medus bbq
- Приправа французкие травы
- Караси жаренные 02.10.22
- Гранд Чиз Фреш
- Сыр эдам
- Салат На Ужин
- Капуста квашеная моя
- Омлет с печенью и помидорами в мультиварке
- Тыквенный кекс
- Куриное мясо в банке
- бон пари арбузик
- ПП пирог брауни_запеканка 01.10.22
- Вареники с творогом дубки
- Банановый брауни
- Борщ с курицей
- WK UP
- Крекеры пармезан салями
- Конфета кокос
- Солянка
- Печеночные оладьи
- Сердечки тушеные со спагетти
- Салат с брокколи…
- Жареное филе индейки
- Запеканка на заменителе
- Лазанья
- Салат "Оливье"
- Псиллиум шелуха подорожника
- Курица с гречкой в духовке
- Булгур с овошами
- Форшмак
- ТВОРОЖНЫЙ ЙОГУРТ ГРУША БАНАН
- конфеты ассорти
- Тесто на пиве
- Печеночные котлеты
- Суп гороховый
- Кальдейрада
- Суп из кильки
- Филе хека квадраты
- Торт Захер (Alpen Fest)
- Курабье
- Крамбл яблочный
- Горчица русская жгучая
- Шакшука
- Нутовые лепёшки Тихонова
- Индейка с грибами
- Брецели
- SMOKY CHICKEN AND CINNAMON ROASTED SWEET POTATO
- Запеканка с яблоками
- Пирожное ленинградское
- Индейка с овощами
- Подлива с грудкой и грибами
- Булгур с луком и морковью
- Творожная ЗАПЕКАНКА с Тыквой(от Матвей) МОЁ
- Яблочный пирог
- Винегрет с фасолью
- Моццарелла Кауфленд
- Салат 2.10
- 100 KWT Raw Energy
- Брокколи с сыром в сметане запеченая
- Омлет с лососем и творожным сыром
- Камбала 2.09
- Овощная закуска Мамина
- Торт
- Филе в яйце
- Медовуха [Теремок]
- Рыба (форель) слабосоленая моя (копия)
- Блин Куриный богатырь [Теремок]
- Пицца из цветной капусты
- Тефтели
- Лосось жареный без масла
- Говядина, тушоная °Морковь/Лук/Черемша/петрушка°
Метки: Как приготовить Low-sugar honey soy chicken, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Low-sugar honey soy chicken, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
