Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Варка) | 600 г |
Желатин пищевой | 40 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 0.5 Штука |
Морковь (Варка без слива) | 0.5 Штука |
Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Вода | 1500 г |
3 больших куриных бедра (у меня 2 бедра и половинка небольшой куриной грудки) залить 1.5 л холодной водой. Довести до кипения, снять пену и варить 2 часа на минимальном огне при едва заметном кипении. Вода не должна сильно выкипать, а готовая курица должна хорошо разделяться на волокна. Через 1 час положить в бульон 2-3 зубчика чеснока (разрезанного пополам, чтобы он лучше отдал аромат), по половине лука и моркови, 2-3 горошины чёрного перца и 1- 2 горошин душистого перца. За 30 минут до окончания приготовления посолить — 0.5 ст. л. Лучше всего бульон всегда немного пересаливать, т.е. попробовать и добавить соли столько, чтоб он показался хорошо солёным. Тогда холодец будет вкусным, а не пресным. Пока варится мясо, замочить желатин, согласно рекомендации производителя. Я использовала 2 пакетика по 20 г, залила желатин 2 стаканами (объёмом 200 мл) воды комнатной t° и оставила набухать на 40 минут. Затем нагрела массу на небольшом огне до жидкого состояния до полного растворения гранул, но нельзя кипятить!, иначе масса потеряет желирующую способность. Вынуть готовое мясо, охладить слегка, чтобы не обжечься. А затем разобрать мясо на волокна и разложить в форму (или небольшие формочки). Готовый бульон процедить, добавить желатин и хорошо перемешать, чтобы желатин "разошёлся" в бульоне. Попробовать ещё раз на соль, горячий холодец должен быть слегка пересолен, тогда в холодном виде будет самое то. Перелить бульон в форму с мясом. Добавить в холодец 2 зубчика чеснока, пропущенного через пресс. Остудить на столе, а потом убрать в холодильник до полного застывания. ***Совет от автора! Когда холодец слегка загустеет, аккуратно перемешать его, чтобы мясо распределилось равномерно (но это не обязательно, просто автору так больше нравится). ***Бульон с мясом можно варить в мультиварке на режиме «Тушение».
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 18.8% | 1041 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.6% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2543 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 8% | 2432 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 8.2% | 2392 г |
бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.2% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.266 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 150376 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 40909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0382 мг | 20 мг | 5.2% | 10.2% | 1926 г |
Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.56 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.3% | 4582 г |
Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.3% | 3713 г |
Кремний, Si | 0.358 мг | 30 мг | 1.2% | 2.3% | 8380 г |
Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 3.9% | 5109 г |
Натрий, Na | 192.1 мг | 1300 мг | 14.8% | 28.9% | 677 г |
Сера, S | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.5% | 1704 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 9% | 2192 г |
Хлор, Cl | 294.78 мг | 2300 мг | 12.8% | 25% | 780 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 5.5% | 3523 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13393 г |
Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 46.3% | 422 г |
Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 2.1% | 9050 г |
Медь, Cu | 57.55 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 11.3% | 1738 г |
Молибден, Mo | 3.66 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.2% | 1913 г |
Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30220 г |
Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.1% | 4687 г |
Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.9% | 1634 г |
Цинк, Zn | 0.4311 мг | 12 мг | 3.6% | 7% | 2784 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
Валин | 0.341 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
Лизин | 0.749 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
Треонин | 0.307 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аланин | 0.502 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.765 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.613 г | ~ | |||
Серин | 0.326 г | ~ | |||
Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 65% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.75 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.004 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 12.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.444 г | ~ |
Энергетическая ценность Экспресс-холодец (куриный) составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.2 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 89.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|