Рецепт Анькин салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Анькин салат
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Гранат | 50 г |
| Майонезный Соус 20% [Семейные Секреты] | 20 г |
| Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Анькин салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.9% | 4471 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.9% | 1697 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.4% | 1176 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 419.4 мкг | 900 мкг | 46.6% | 62.5% | 215 г |
| бета Каротин | 2.517 мг | 5 мг | 50.3% | 67.4% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 12.9% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 13.7% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6765 мг | 20 мг | 3.4% | 4.6% | 2956 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.41 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.6% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6623 г |
| Кремний, Si | 19.412 мг | 30 мг | 64.7% | 86.7% | 155 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2757 г |
| Натрий, Na | 79.22 мг | 1300 мг | 6.1% | 8.2% | 1641 г |
| Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8285 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 6.2% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 32.69 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 4.3% | 3163 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.343 мкг | 10 мкг | 23.4% | 31.4% | 427 г |
| Литий, Li | 6.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9% | 1504 г |
| Медь, Cu | 86.27 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.5% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 8.48 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.2% | 825 г |
| Никель, Ni | 3.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9516 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.3186 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3766 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Анькин салат составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АНЬКИН САЛАТ
Анькин салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,6 %, бэта-каротином - 50,3 %, кремнием - 64,7 %, кобальтом - 23,4 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Анькин салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефлетли в сметанном соусе
- Свинина тушенная
- Хлеб "Домашний" с кунжутом
- Рыба со шпинатом и сырным соусом
- Блин из отрубей Дюкан
- Рагу из курицы с цуккини
- Рыбные палочки
- Печенье "Ромашка"
- Творог зёрнышко 9% Вкусвилл
- Совиньон Блан вино сухое белое
- Салат с помидором
- Каша геркулесовая
- Арбузный сорбет
- Салат с форелью
- Свекла
- Морской коктейль ашан
- Березовый сок на мяте с сахаром
- Хлеб немецкий
- Сырники творожные с финиками
- Десерт кофейный пломбир
- Азу из говядины
- Спагетти из полбы
- Витамин D3 500 ME
- Котлеты из баранины
- Салат из тунца с овощами
- Чахохбили из курицы
- Капуста свежая тушеная
- Протеиновый молочный с кешью
- Икра нерки
- Ссобойка 12.10
- Салат из куриного филе с медово-горчичным дрессингом
- Сырники
- Киш лорен из куриного филе с томатным соусом
- Коктейль белковый с шоколадом и бананами
- Минтай запечённый под хрустящей корочкой
- Капуста брокколи на пару
- Хлебцы с тыквой и морковью
- Шоко-десерт
- Онигири с куриным филе в соусе спайси
- Рис
- Овощной салат мой
- Лаваш не до пицца
- Суп «Семь бобов»
- Сhicken рап
- Бефстроганов
- Намазка семги
- Мясо с нутом
- Тыквенные оладьи
- Кокосовая стружка
- Куриный бульон
- Рисовая мука
- Яблоко зимнее
- Творог 9%
- С морковью
- Сырники
- Подлива для гарниров с плавленным сыром
- ЦБ тушка с подливой с плавленным сыром
- Детское питание - кролик "Тёма"
- Картофель по-деревенски
- Драники
- Гранола -мюсли с зелен.гречкой(замоченной)
- Суши
- филе бедра(Индилайт)
- Террин из курицы с печенью
- Шарлотка из овсянки 2
- Котлетки из индейки
- Слоеные булочки с сыром и колбасой
- Рыбные котлеты
- Ачма 9% с моцареллой
- Грибы жареные
- Сыр моцарелла Santabene
- Суфле творожное
- Соус кешью
- Капуста тушеная
- Овсяноблин с протеином BIG
- Варнецкий
- Мороженное *Пломбир на блинчиках*
- Супец
- Прянички Натальи Калниной
- Салатная смесь K&K Family Garden
- Филе индейки для запекания в маринаде "Пикантно-лимонный"
- Курокартошка
- Шоколадн-полбяной торт
- Запечённые овощи
- Торт муравьишка
- Пирог осетинский с картофелем и грибами
- OPTI-WOMEN
- Котлетки из говядины
- Селедка с луком
- Блинчики с мясом
- Кругляшки из кабачка с фаршем
- Пудинг
- Десерт
- Торт из пряников и банана
- Какао с молоком 1.5 и сахаром
- Шарлотка с яблоком
- Брокен хартс рокстар
- Творожники
- Горбуша суш-вял "чипсы" (ВкусВилл)
- Замес на кесадилью ПФ
Метки: Как приготовить Анькин салат, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Анькин салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Грибной соус
70.9
4.8
4.9
1.9
13
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
