Рецепт Контейнер (салат) 10.16.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Контейнер (салат) 10.16.2022
| Огурец парниковый | 194 г |
| Помидор (томат), парниковый | 163 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Контейнер (салат) 10.16.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 11.8% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 12.9% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.1% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.114 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 18921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.58 мг | 90 мг | 14% | 38.4% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.96 мг | 15 мг | 13.1% | 35.9% | 765 г |
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 27.9% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3807 мг | 20 мг | 1.9% | 5.2% | 5253 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.53 мг | 2500 мг | 8.5% | 23.3% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7974 г |
| Кремний, Si | 30.681 мг | 30 мг | 102.3% | 280.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 5.2% | 5405 г |
| Натрий, Na | 10.36 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12548 г |
| Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11403 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 10.7% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 38.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.7% | 5969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 7.4% | 3704 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 87.4% | 313 г |
| Литий, Li | 12.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 14.2% | 1923 г |
| Медь, Cu | 70.53 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 19.5% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 3.638 мкг | 70 мкг | 5.2% | 14.2% | 1924 г |
| Никель, Ni | 5.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16369 г |
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41797 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 17% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.1946 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6166 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% |
Энергетическая ценность Контейнер (салат) 10.16.2022 составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНТЕЙНЕР (САЛАТ) 10.16.2022
Контейнер (салат) 10.16.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14 %, витамином E - 13,1 %, кремнием - 102,3 %, кобальтом - 31,9 %
Чем полезен Контейнер (салат) 10.16.2022
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный риет
- Картофель вареный
- Тыквенно-творожная запеканка
- АНАНАСЫ кусочки в сиропе
- Чесночные булочкки
- Элеш
- Ёжики
- сырок творожный глазированный ваниль 16,5% жирн.
- Фаршированные перцы
- Семга хвост запечённая
- Детский коктейль клубника
- Овсяноблин с сыром
- Сосиски Елітні з сиром
- Брюссельская капуста вареная, обжаренная
- Рабочий ФАРШ свинина + филе курица по 750
- Пирог тертый
- Крабочковый
- Конфета Крокант
- Рагу перец+бклжн+кбчк+кунжут.мука с говядиной, 550г
- Тушёные овощи
- Жульен шампиньоны
- Йогурт с облепихой
- Картошка тушёная с говядиной
- Творожно-сырная лепешка
- Рыба
- Гуляш из говядины с нречкой
- Набор для супа из цыплят бройлеров
- Риет из сельди с авокадо
- Салат с печеным перцем
- Куриные котлеты с сыром
- Окунь жареные
- ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ С БАНАНОМ Ч-р 15.10.22
- Салат летний
- Пельмени
- Булгур с тыквой
- Запеканка с картошкой, курицей и цв.капустой
- Гречка с морковью и луком
- Свекольныое пюре
- Сосиски Forevers bernu
- Овсяноблин
- Брусничный пирог 156 ЕД 16.10.22
- Брауни у кокосе
- мороженое сэндвич
- Рассольник
- Запеканка творожная с тыквой и яблоком без манки
- Тыквенный суп
- Лепёшка куриная с овсяными отрубями
- Запеканка овощная с фаршем
- Тыквенный пирог
- Суп-пюре из лесных грибов и цукини ЕД 16.10.22
- Стожки с говяжьим фаршем, пюре и плавленым сыром
- Пирожное заварное с клубничным кремом
- Стручковая фасоль тушеная с рисом
- Ветчина нежнач
- Кейл тушеный
- Сырок картошка
- Кабачковые оладьи
- Салат по мотивам "Оливье"
- Суп по итальянски
- Яичница со шпинатом
- Бараньи ребра в духовке
- Легкое кролика
- Суп по итальянски (крупа)
- Кейл с перцем и помидорами
- Макарон Ваниль
- Салат от Кубасовых
- Сырники
- Овсянка на воде
- Кролик
- Котлета папарать-кветка
- Шоколадно-банановый торт в микроволновке
- Сушки с кроликом
- Салат с пекинской капустой
- Торт "Шоколадный"
- Яичница с сарделькой
- Котлета кето
- Ватрушки с творогом и джемом 16.10.22
- Степ изюм арахис карамель
- Пицца
- Шаурма
- Хек
- Том ям
- кислородный коктейль
- Заварной крем пп(вкусный) готовый со сливками
- Bilberry ginkgo eyebright complex plus lutein
- Ветчина свинина-говядина (10102022) (копия)
- Сырники 16
- Шашлык из курфиле с беконом на сковороде (Голда)
- Тофу копченый LIDL
- Skin, nails and hair
- Суп из чечевицы с фрикадельками
- Паштет из куриной печени
- Тыквенный суп-пюре
- Ванильный сахар
- Вафли
- Кебаб из курицы
- Паштет из говядей печени
- Overnight oats with almond milk and orange
- Гречка с морк 161022
- Сырники из рикоты
Метки: Как приготовить Контейнер (салат) 10.16.2022, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Контейнер (салат) 10.16.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
