Рецепт 2022-10-21 каша рис.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2022-10-21 каша рис.
| Рис белый, крупа рисовая | 280 г |
| Сахар песок | 62 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 22 г |
| Вода | 539 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2022-10-21 каша рис.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.9% | 3455 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3530 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 24.64 мг | 500 мг | 4.9% | 3.3% | 2029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.891 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6790 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.085 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0281 мг | 20 мг | 5.1% | 3.4% | 1945 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.58 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7916 г |
| Кальций, Ca | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17637 г |
| Кремний, Si | 31.008 мг | 30 мг | 103.4% | 69.4% | 97 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2484 г |
| Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 28889 г |
| Сера, S | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6676 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 4% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 8.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Литий, Li | 1.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3886 мг | 2 мг | 19.4% | 13% | 515 г |
| Медь, Cu | 77.94 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 2.009 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3484 г |
| Никель, Ni | 0.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.707 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.8% | 1168 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5315 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4427 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2711 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-10-21 каша рис. составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2022-10-21 КАША РИС.
2022-10-21 каша рис. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 103,4 %, марганцем - 19,4 %
Чем полезен 2022-10-21 каша рис.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени с индейкой, моцареллой и шпинатом
- Копченый омуль
- Тунец Желтоперый мороженые порции
- Тунец на пару, белковая часть
- Омлет с грибами
- Запеканка с тыквой
- Черничный крем брюле в тарталетке
- Салат из редьки
- Next
- Хлеб
- Фундучный крем и бельгийский шоколад
- Омлет со шпинатом
- Пельмени с куриной грудкой и сыром
- Барни вареная сгущенка
- Котлеты из куриного бедра 21.10.22
- Кабачок запечённый с букетом из зелени
- Овсяное печенье
- Запеканка овощная с филе
- Блины
- Овсяное печенье с черносливом
- Мороженое
- Пирожки с арахисовой пастой и бананом
- Перловка с тушёнкой говяжей
- Рассольник
- Булочка для гамбургера
- Рулет "Любительский"
- Конфета "bora bora"
- Хлебец из куриного филе 21.10.22
- Творожный сыр
- Протеин Protein Super Power Whey - шоколад
- Пончики
- Нежные миндальные оладушки
- Пирог косички из тыквы
- Витаминный комплекс А-Zn
- Риет с горбушей
- Смузи с киви
- Смузи Ricarica (Solevita)
- Опята жареные
- ПП шаурма
- Фаршированные перцы с булгуром и куриной грудкой
- Батон нарезной
- Каша геркулесовая
- "Бананово-черничный смузи"
- Перец фаршированный
- Оладьи из кабачков на рисовой муке с сыром
- Солянка мясная
- Крекеры из цветной капусты
- Ризотто
- "Питательный смузи к завтраку с бананом и миндалем"
- Драники
- Омлет роллы с жульеном
- Салат с пекинской капустой и огурецом и яйцом
- Котлеты из лососевых "по-домашнему"
- Желудочки с перловкой
- Гранола
- Фриттата белковая с брокколи
- Люля-кебаб из курицы
- Сырники
- Шоколадная глазурь
- Лаваш с курицей
- Салат с репчатым
- Молоки сельди
- Гороховый суп
- Маковый кекс с яблоком
- Хлеб льняной 22.10.22 (250)
- Салат Мимоза с горбушей и горошком
- Protein Pudding Kokos-Badem 180
- Пирог к ужину
- Чечевичный суп с овощами
- Творожная запеканка с вишней со сметаной
- Творожная запеканка Талицкий
- Паприкаш из курицы
- Карбонара
- Рис с чёрным кунжутом
- Салат морковный Каротин
- Галантин из курицы с ореховым соусом
- Овощной микс на пару
- Форель
- Сытный пай с рыбой
- Омлет
- Десерт Брауни с вишней со сливочным кремом
- Сыр мраморный
- Мраморный куриный рулет с грибным соусом
- Dolce coure пироженки
- Салат берлинский с говядиной
- Мясные гнезда с грибами и томатами
- Овощное рагу
- ____________запеканка мясная________________
- Нагетсы (6 штук в макдаке)
- Протеиновый батончик
- Чизбургер
- Байкал
- Рагу овощное
- Чай с малиной
- Шампиньоны с курицей тушёные со сметаной
- Фрикадельки ГОРКИ
- ____________заливка______________
- Сок Мульти-фрути
- Суп гороховый на говяжьем бульоне
- Батончик
Метки: Как приготовить 2022-10-21 каша рис., калорийность 148,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-10-21 каша рис., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
