Войти

Рецепт Десерт с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с черносливом

Желатин пищевой 10 г
Грецкий орех 104 г
Чернослив (слива сушеная) 153 г
Вода 325 г
Сахарная пудра 0 г
Сметана 10% жирности 0 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 0 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 0 г
Стевия [NovaSweet] 5 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 0 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 0 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 0 г
Кефир 1% жирности 0 г
Кефир обезжиренный 0 г
Киви 0 г
Банан 0 г
Молоко Миндальное Barista 0 г
Простокваша 2,5% жирности 217 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.4 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1120 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.8% 1767 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 10.2% 651 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4.1% 1647 г
Углеводы (общие) 15.8 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 8.3% 800 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2% 3294 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 0.7% 10227 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.5% 2609 г
Витамин В4, холин 18.37 мг 500 мг 3.7% 2.5% 2722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 3.6% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 5.3% 1274 г
Витамин В9, фолаты 12.669 мкг 400 мкг 3.2% 2.1% 3157 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 2.4% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 1.1% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.671 мг 15 мг 4.5% 3% 2235 г
Витамин Н, биотин 1.418 мкг 50 мкг 2.8% 1.9% 3526 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 6.4% 1043 г
Витамин РР, НЭ 1.3239 мг 20 мг 6.6% 4.4% 1511 г
Ниацин 0.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.36 мг 2500 мг 10.5% 7% 957 г
Кальций, Ca 68.26 мг 1000 мг 6.8% 4.5% 1465 г
Кремний, Si 11.331 мг 30 мг 37.8% 25.1% 265 г
Магний, Mg 40.15 мг 400 мг 10% 6.6% 996 г
Натрий, Na 16.86 мг 1300 мг 1.3% 0.9% 7711 г
Сера, S 25 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 4000 г
Фосфор, P 87.3 мг 800 мг 10.9% 7.2% 916 г
Хлор, Cl 33.64 мг 2300 мг 1.5% 1% 6837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.7 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 5.49 мкг ~
Железо, Fe 0.871 мг 18 мг 4.8% 3.2% 2067 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5172 г
Кобальт, Co 1.951 мкг 10 мкг 19.5% 13% 513 г
Литий, Li 0.358 мкг ~
Марганец, Mn 0.3024 мг 2 мг 15.1% 10% 661 г
Медь, Cu 142.34 мкг 1000 мкг 14.2% 9.4% 703 г
Молибден, Mo 4.278 мкг 70 мкг 6.1% 4.1% 1636 г
Никель, Ni 35.929 мкг ~
Олово, Sn 4 мкг ~
Рубидий, Rb 10.6 мкг ~
Селен, Se 1.216 мкг 55 мкг 2.2% 1.5% 4523 г
Стронций, Sr 4.98 мкг ~
Титан, Ti 1.15 мкг ~
Фтор, F 133.53 мкг 4000 мкг 3.3% 2.2% 2996 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 3.7% 1832 г
Цинк, Zn 0.5177 мг 12 мг 4.3% 2.9% 2318 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.376 г ~
Глутаминовая кислота 0.514 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.916 г от 0.9 до 3.7 г 100% 66.5%
Омега-6 жирные кислоты 4.284 г от 4.7 до 16.8 г 91.1% 60.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.211 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.562 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.081 г min 16.8 г 12.4% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.405 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.141 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.307 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.194 г от 11.2 до 20.6 г 46.4% 30.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.255 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.907 г ~

Энергетическая ценность Десерт с черносливом составляет 150,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 69 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С ЧЕРНОСЛИВОМ

Десерт с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,8 %, кобальтом - 19,5 %, марганцем - 15,1 %, медью - 14,2 %

Чем полезен Десерт с черносливом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт с черносливом, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина Макс
2025-11-30
Калорийность: 1425 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Оля ля
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
4 123
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 84
Новые рецепты
Котлеты куриные рубленые с сыром
Автор Кастор Трой
148.5
19.1
6.5
3.3
7
3 0
Шоколадный десерт
Автор Кастор Трой
156.3
12.8
7.8
8.3
8
8 3
Суп Рассольник Домашний
Автор Татьяна
66.9
4.1
3.7
4.1
5
3 0