Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 360 г |
Чеснок | 42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.7% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 10.7% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 29.5% | 1206 г |
бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 32% | 1116 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.3% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.8% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 20661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 4.3% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 11.4% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 0.313 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 127796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.96 мг | 90 мг | 21.1% | 75.1% | 475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 48387 г |
Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 21.7% | 1644 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7403 мг | 20 мг | 3.7% | 13.2% | 2702 г |
Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.78 мг | 2500 мг | 9.8% | 34.9% | 1021 г |
Кальций, Ca | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.3% | 3851 г |
Кремний, Si | 5.641 мг | 30 мг | 18.8% | 66.9% | 532 г |
Магний, Mg | 3.13 мг | 400 мг | 0.8% | 2.8% | 12780 г |
Натрий, Na | 15.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.3% | 8547 г |
Сера, S | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 6% | 5750 г |
Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 18.5% | 1914 г |
Хлор, Cl | 54.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 8.5% | 4245 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 12.1% | 2980 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.4% | 5495 г |
Кобальт, Co | 6.313 мкг | 10 мкг | 63.1% | 224.6% | 158 г |
Литий, Li | 26.284 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 37.4% | 952 г |
Медь, Cu | 112.09 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 39.9% | 892 г |
Молибден, Mo | 8.922 мкг | 70 мкг | 12.7% | 45.2% | 785 г |
Никель, Ni | 13.418 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 143.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.842 мкг | 55 мкг | 3.3% | 11.7% | 2986 г |
Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 21333 г |
Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 61.6% | 577 г |
Цинк, Zn | 0.2862 мг | 12 мг | 2.4% | 8.5% | 4193 г |
Цирконий, Zr | 4.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.716 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.5% |
Энергетическая ценность Аджика составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|