Рецепт Куриные бёдра со стручковой фасолью и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные бёдра со стручковой фасолью и сливками

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	500 г
Морковь (Жарка)	180 г
Лук репчатый (Жарка)	120 г
Фасоль стручковая (Тушение)	250 г
Кукуруза, консервы	150 г
Сливки 15% [Северодвинск-Молоко]	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бёдра со стручковой фасолью и сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.4 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1291 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	13.7%	563 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	8.4%	918 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.6%	4867 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.4%	1429 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.5%	3127 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	292 мкг	900 мкг	32.4%	24.8%	308 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	1.753 мг	5 мг	35.1%	26.9%	285 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	3.4%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	6.8%	1118 г
Витамин В4, холин	6.71 мг	500 мг	1.3%	1%	7452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.693 мг	5 мг	13.9%	10.7%	722 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	8.3%	930 г
Витамин В9, фолаты	13.093 мкг	400 мкг	3.3%	2.5%	3055 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	3.6%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	2.82 мг	90 мг	3.1%	2.4%	3191 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	11628 г
Витамин D3, холекальциферол	0.086 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.126 мг	15 мг	0.8%	0.6%	11905 г
Витамин Н, биотин	0.178 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	28090 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	2.8%	2791 г
Витамин РР, НЭ	3.508 мг	20 мг	17.5%	13.4%	570 г
Ниацин	0.347 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.16 мг	2500 мг	8.9%	6.8%	1120 г
Кальций, Ca	30.73 мг	1000 мг	3.1%	2.4%	3254 г
Кремний, Si	3.93 мг	30 мг	13.1%	10%	763 г
Магний, Mg	24.72 мг	400 мг	6.2%	4.8%	1618 г
Натрий, Na	96.14 мг	1300 мг	7.4%	5.7%	1352 г
Сера, S	134.56 мг	1000 мг	13.5%	10.4%	743 г
Фосфор, P	112.5 мг	800 мг	14.1%	10.8%	711 г
Хлор, Cl	11.22 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	20499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.1 мкг	~
Бор, B	39.7 мкг	~
Ванадий, V	14.54 мкг	~
Железо, Fe	1.056 мг	18 мг	5.9%	4.5%	1705 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	19481 г
Кобальт, Co	0.722 мкг	10 мкг	7.2%	5.5%	1385 г
Литий, Li	0.881 мкг	~
Марганец, Mn	0.1052 мг	2 мг	5.3%	4.1%	1901 г
Медь, Cu	75.75 мкг	1000 мкг	7.6%	5.8%	1320 г
Молибден, Mo	2.938 мкг	70 мкг	4.2%	3.2%	2383 г
Никель, Ni	1.036 мкг	~
Рубидий, Rb	28 мкг	~
Селен, Se	9.031 мкг	55 мкг	16.4%	12.6%	609 г
Стронций, Sr	1.28 мкг	~
Фтор, F	15.67 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25526 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	9259 г
Цинк, Zn	1.4331 мг	12 мг	11.9%	9.1%	837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.435 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.752 г	~
Валин	0.609 г	~
Гистидин*	0.379 г	~
Изолейцин	0.648 г	~
Лейцин	0.92 г	~
Лизин	1.036 г	~
Метионин	0.337 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.519 г	~
Триптофан	0.145 г	~
Фенилаланин	0.491 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аланин	0.672 г	~
Аспарагиновая кислота	1.104 г	~
Глицин	0.602 г	~
Глутаминовая кислота	1.888 г	~
Пролин	0.511 г	~
Серин	0.426 г	~
Тирозин	0.414 г	~
Цистеин	0.159 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.816 г	~
18:0 Стеариновая	0.301 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.641 г	min 16.8 г	9.8%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.198 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.4 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.044 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.876 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.013 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.021 г	~

Энергетическая ценность Куриные бёдра со стручковой фасолью и сливками составляет 130,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.4 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БЁДРА СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ И СЛИВКАМИ

Куриные бёдра со стручковой фасолью и сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,4 %, бэта-каротином - 35,1 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином PP - 17,5 %, кремнием - 13,1 %, фосфором - 14,1 %, селеном - 16,4 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Куриные бёдра со стручковой фасолью и сливками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные бёдра со стручковой фасолью и сливками, калорийность 130,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные бёдра со стручковой фасолью и сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе