Рецепт Салат Цезарь с курицей и беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Цезарь с курицей и беконом

Салат (латук)	39 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	20 г
Рапсовое масло	5 г
Вода	1 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5 г
Уксус винный 3%	0.5 г
Уксус винный, красный	0.5 г
Яичный желток куриный	1 г
Соль йодированная	0.5 г
Сахар песок	0.5 г
Свинина беконная (Запекание)	12 г
Сухари сливочные	10 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Цезарь с курицей и беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.3 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	7.8%	661 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	11.5%	448 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	2%	2607 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	1.5%	3470 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.3 мкг	900 мкг	16.6%	8.6%	603 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.693 мг	5 мг	13.9%	7.2%	722 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	3.3%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.9%	1765 г
Витамин В4, холин	34.82 мг	500 мг	7%	3.6%	1436 г
Витамин В5, пантотеновая	0.474 мг	5 мг	9.5%	4.9%	1055 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	7%	741 г
Витамин В9, фолаты	23.232 мкг	400 мкг	5.8%	3%	1722 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	3.1%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	5.85 мг	90 мг	6.5%	3.4%	1538 г
Витамин D, кальциферол	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	0.7%	7874 г
Витамин D3, холекальциферол	0.05 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.551 мг	15 мг	10.3%	5.3%	967 г
Витамин Н, биотин	0.973 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5139 г
Витамин К, филлохинон	53 мкг	120 мкг	44.2%	22.9%	226 г
Витамин РР, НЭ	2.847 мг	20 мг	14.2%	7.3%	702 г
Ниацин	2.726 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.56 мг	2500 мг	7.9%	4.1%	1259 г
Кальций, Ca	156.12 мг	1000 мг	15.6%	8.1%	641 г
Кремний, Si	3.198 мг	30 мг	10.7%	5.5%	938 г
Магний, Mg	41.08 мг	400 мг	10.3%	5.3%	974 г
Натрий, Na	364.1 мг	1300 мг	28%	14.5%	357 г
Сера, S	117.64 мг	1000 мг	11.8%	6.1%	850 г
Фосфор, P	147.9 мг	800 мг	18.5%	9.6%	541 г
Хлор, Cl	393.25 мг	2300 мг	17.1%	8.8%	585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	222.3 мкг	~
Бор, B	33.2 мкг	~
Ванадий, V	66.3 мкг	~
Железо, Fe	1.076 мг	18 мг	6%	3.1%	1673 г
Йод, I	24.68 мкг	150 мкг	16.5%	8.5%	608 г
Кобальт, Co	4.727 мкг	10 мкг	47.3%	24.5%	212 г
Литий, Li	15.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.1796 мг	2 мг	9%	4.7%	1114 г
Медь, Cu	88.84 мкг	1000 мкг	8.9%	4.6%	1126 г
Молибден, Mo	8.773 мкг	70 мкг	12.5%	6.5%	798 г
Никель, Ni	3.323 мкг	~
Олово, Sn	3.35 мкг	~
Рубидий, Rb	59.7 мкг	~
Селен, Se	6.282 мкг	55 мкг	11.4%	5.9%	876 г
Стронций, Sr	3.08 мкг	~
Фтор, F	45.44 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	8803 г
Хром, Cr	7.63 мкг	50 мкг	15.3%	7.9%	655 г
Цинк, Zn	0.9669 мг	12 мг	8.1%	4.2%	1241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.266 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.189 г	~
Аргинин*	0.665 г	~
Валин	0.708 г	~
Гистидин*	0.512 г	~
Изолейцин	0.577 г	~
Лейцин	1.008 г	~
Лизин	1.111 г	~
Метионин	0.268 г	~
Метионин + Цистеин	0.308 г	~
Треонин	0.512 г	~
Триптофан	0.169 г	~
Фенилаланин	0.564 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.664 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.515 г	~
Аспарагиновая кислота	0.846 г	~
Гидроксипролин	0.066 г	~
Глицин	0.386 г	~
Глутаминовая кислота	1.971 г	~
Пролин	0.781 г	~
Серин	0.55 г	~
Тирозин	0.493 г	~
Цистеин	0.164 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	28.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.13 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.089 г	~
10:0 Каприновая	0.237 г	~
12:0 Лауриновая	0.222 г	~
14:0 Миристиновая	0.491 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.777 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.718 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.178 г	min 16.8 г	36.8%	19%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.212 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.712 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.446 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.65 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.206 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.132 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.483 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Салат Цезарь с курицей и беконом составляет 193,3 кКал.

Порция = 240 гр (463.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.3 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	65.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЕЙ И БЕКОНОМ

Салат Цезарь с курицей и беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином K - 44,2 %, витамином PP - 14,2 %, кальцием - 15,6 %, фосфором - 18,5 %, хлором - 17,1 %, йодом - 16,5 %, кобальтом - 47,3 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 11,4 %, хромом - 15,3 %

Чем полезен Салат Цезарь с курицей и беконом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Цезарь с курицей и беконом, калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Цезарь с курицей и беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат лосось с овощами и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе