Рецепт Блинчики с бананом пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с бананом пп
| Яйцо куриное | 165 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лимон (Припускание) | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 252 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 68 г |
| Вода | 168 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Витаминная поляна СК | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с бананом пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.1% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.5% | 1573 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 62.22 мг | 500 мг | 12.4% | 8.8% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.234 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.1% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Витамин Н, биотин | 5.783 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.2% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5591 мг | 20 мг | 7.8% | 5.5% | 1283 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.4 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.3% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 51.04 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.6% | 1959 г |
| Кремний, Si | 14.818 мг | 30 мг | 49.4% | 35% | 202 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2131 г |
| Натрий, Na | 47.13 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2758 г |
| Сера, S | 55.83 мг | 1000 мг | 5.6% | 4% | 1791 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Хлор, Cl | 73.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 2.339 мкг | 10 мкг | 23.4% | 16.6% | 428 г |
| Литий, Li | 0.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2031 мг | 2 мг | 10.2% | 7.2% | 985 г |
| Медь, Cu | 53.73 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1861 г |
| Молибден, Mo | 4.474 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1565 г |
| Никель, Ni | 0.931 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.465 мкг | 55 мкг | 15.4% | 10.9% | 650 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10371 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4845 мг | 12 мг | 4% | 2.8% | 2477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с бананом пп составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С БАНАНОМ ПП
Блинчики с бананом пп богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, витамином H - 11,6 %, кремнием - 49,4 %, кобальтом - 23,4 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Блинчики с бананом пп
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет на троих)
- Майонезный соус ( мой)
- Пряники мам стори
- Печенье не пп тыквенное
- Батон НАРЕЗНОЙ (лента)
- Урбеч подсолнечник
- Рубленные куриные котлеты
- Халва (семечки подсолнечника)
- Капуста тушеная
- ЛЕФОЛ Феррум
- Блины
- Смесь жмыхов 06.11.22
- Картофель жареный(рыбка)
- Суп с клёцками
- Пирожное Тыковка
- Вареники с творогом
- Фасоль в томатном соусе heinz
- Борщ
- ОМЕГА-3 Мультивит
- Греча с грудкой куриной
- Суп с макаронами (диабед)
- Д-Вит Ламира
- Свинина жареная
- Сердечки в сливочном соусе
- Доппельгерц актив магний+витамины группы В
- Колбаса
- Кексы шок. Пп с вишней
- Суп куриный с цветной капустой
- Печенка в сметане
- Творожный сыр Каждый День с грибами 55% 100 г
- Чебурек
- Салат огурец, помидор, сметана
- Пряники с абрикосом в шоколаде
- Овощи тушеные 06.11.22
- Жульен с курицей и грибами
- Сырок Александров с белым шоколадом
- Лапша быстрого приготовления с говядиной
- Котлеты куриные домашние жаренные на масле
- Отруби овсяные Dia Dar
- Тыквенный суп пюре с форелью и рикоттой
- Фарш для котлет
- Псиллиум
- Шампиньоны в рассоле
- Жареное филе бедра курицы 06.11.22
- Пюре картофель брокколи
- Голубцы ленивые
- Котлета куриная
- Розочка с фаршем
- Протеиновый блин (с 1 яйцом)
- Картошка пюре
- Пиренейская смесь
- Запеканка с фаршем, творогом и овощами
- Сиртаки сыр
- Кролик в йогурте
- Макаронные изделия Bottega del Sole
- Легкий салат с курицей
- Фарш премиум из филе грудки
- Тесто картофельное для ЗРАЗ
- активия с клубникой
- Белевская пастила яблочная с малиной
- Мой хлеб
- Картошка Пирожное
- Гречневая каша
- Шоколадный пирог пп 2 без отрубей и фруктов
- Броччио сыр
- Перец болгарский обжаренный
- Тыквенный суп-пюре
- Магний
- Куриное филе с шампиньонами в сливочном соусе
- Котлеты (св+гв)
- Баклажановая икра
- Сырники 9%+прот
- Начинка грибная (зразы)
- Желудочки карри
- Спаржа маринованная по-корейски
- Салат аметист легкий
- Омлет с ветчиной, помидорами и сыром
- Запеканка картофель грибы 06.11
- смузи с облепихой и физалисом
- Зефирка твист
- Сыр Монастырский Брест Литовский
- Majas pankukas ar biezpienu
- Печень в сырном соусе ноябрь
- Салат свекла с сыром
- Сельдь под шубой
- Салат с машем
- Губница 18.12.2023(1порц-418гр)
- Икра кабачковая
- Творожная ватрушка жирная с голубикой(бол.порц.)
- Пюре банановое
- Плов из говядины
- Сырники мои с бананом
- Рулет меренговый с ягодами и тыквенными семечками
- Суп харчо свинина с говядиной
- Гранола -мюсли с зелен.гречкой(замоченной) 2
- Запеченное яблоко с творогом
- Куриная котлета в соусе по-итальянски и спагетти
- Яблочные сырники
- Пельмени Белорусские великаны
- Печенье "Сладкоежка 2"
Метки: Как приготовить Блинчики с бананом пп, калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с бананом пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
