Рецепт Винегрет мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет мой
| Картофель (Варка со сливом) | 85 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 103 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 47 г |
| Огурец соленый | 60 г |
| капуста квашеная | 75 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Горошек Зеленый [Выгодная Цена] | 80 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.3% | 4667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.5% | 1250 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.1 мкг | 900 мкг | 21.8% | 44.9% | 459 г |
| бета Каротин | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 48.6% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.1% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.115 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.1% | 6541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.77 мг | 90 мг | 14.2% | 29.2% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 21.2% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6026 мг | 20 мг | 3% | 6.2% | 3319 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.47 мг | 2500 мг | 9% | 18.5% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3902 г |
| Кремний, Si | 18.958 мг | 30 мг | 63.2% | 130% | 158 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 8.4% | 2438 г |
| Натрий, Na | 420.48 мг | 1300 мг | 32.3% | 66.5% | 309 г |
| Сера, S | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5811 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 8.8% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 430.9 мг | 2300 мг | 18.7% | 38.5% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 8.2% | 2532 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.114 мкг | 10 мкг | 21.1% | 43.4% | 473 г |
| Литий, Li | 18.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 16.9% | 1223 г |
| Медь, Cu | 76.45 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 15.6% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 6.283 мкг | 70 мкг | 9% | 18.5% | 1114 г |
| Никель, Ni | 5.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22634 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27875 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 20.4% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.2861 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4194 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет мой составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ МОЙ
Винегрет мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 23,6 %, витамином C - 14,2 %, кремнием - 63,2 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 21,1 %
Чем полезен Винегрет мой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Магний
- Запеканка из кабачков и индейки
- Суп овощной с машем*
- печенье детское, груша - карамель (60гр)
- Куриные слайсы в овсяных хлопьях
- Тунец макрелевый бланшированный в масле
- Калий + магний
- Салат с капустой и сметаной
- Десерт из тыквы
- Салат из дайкона и огурца
- Каша тыквенно-пшенная
- Витамин Д
- Булгур с кроликом
- Салат помидора и огурец с маслом
- Лечо из кабачка
- Шницель куриный - ВкусВилл, 210 г
- Голубцы мамины 8.11
- Салат Оливье мой
- Корн дог пп
- сыр с базиликом в пластике баночке
- Гречотто с курицей Тихонова
- Collagen bar Ананас + семена чиа
- Полба с курицей в сливочном соусе
- Куриная голень в рукаве
- Тунец натуральный консервированный фрегат
- Теплый салат с фасоли
- Корн доги
- Треска с помидором и луком
- Каша молочная
- Сырники
- Творог со сметаной
- Салат с креветками
- Овсянка
- Муссовый трайфл апельсин - шоколад
- Dessert rasberry soufle
- Dessert soufle creamy vanilla
- Борщ с курицей
- Сардельки баварские от шефа
- Салат из редьки с кукурузой
- Салат из дайкона
- Кабачки тушеные
- ГОВЯДИНА ТУШЕНАЯ
- Тофу с овощами
- Сырная лепешка
- ККК кето хлеб дрожжевой болгария 22 закваска
- Масло сладкосметанковое "Бабушкина крынка" 82,5%
- Оладьи из кролика
- MaślankaNaruralna
- Заливной пирог с рыбой
- Смородина с сахаром
- Чесночная булочка
- Йогурт домашний мой
- Рис - гарнир Польша
- Snail rice noodles корейский улиточный суп
- Паэлья с овощами
- Чахохбили из индейки
- Курочка со шпинатом в сливках
- Кляр для рыбы Польша
- Цыплёнок ранч
- Картошка тушеная с куриной тушенкой
- Голень без кости и кожи
- Салат свекольный
- Каша кукурузная с тыквой 2022 Юля
- Гречка по купечески
- Борщ
- Плов с индейкой
- Курица с картофелем в кефире 1порц 300
- 2022-11-08 каша кук.
- Обед
- Перекус
- Крутоболы из курицы с грибами
- Котлеты рубленные индейка
- Суп овощной с печенью
- Кунжут/льняной порошок
- Сосиски венские
- SNAGER протеиновый батончик
- Пельмени отварные с курицей
- Запечённая цветная капуста
- С пекинкой и крабовыми палочками
- Завитушка с изюмом Азбука Вкуса.
- Творог мягкий слой шоколада. Молочная культура. 130 гр
- Шакшука
- Запеканка из фарша
- Курица с помидором
- Печенье из творога
- Чечевичный суп с фрикадельками
- Пиво Туборг Рэд
- Салат микс с кедровыми орехами
- Brownie Bowl original
- Картошка с мясом в духовке
- Куриные крылья с соев.соусом и смет.
- батон зерновой
- Шоколадная лепеха
- Ветчина постная
- Котлетки из индейки
- Мороженое gelato do natura лимон
- Печень в сметане
- круассан со вкусом кокоса
- Ленивые голубцы
- Пельмени Аппетитные
Метки: Как приготовить Винегрет мой, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
