Рецепт Простой Суп На воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Простой Суп На воде
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Лук репчатый, сырой | 67 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] | 100 г |
| Кубик Куриный [Галина Бланка] | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 12 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Простой Суп На воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.6% | 4667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.1% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2543 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 29.6% | 744 г |
| альфа Каротин | 0.155 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 34.3% | 646 г |
| бета Криптоксантин | 0.877 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.331 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.914 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 11.9% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 36.9% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.338 мг | 20 мг | 1.7% | 3.8% | 5917 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.31 мг | 2500 мг | 5% | 11.1% | 2011 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6761 г |
| Кремний, Si | 5.14 мг | 30 мг | 17.1% | 37.8% | 584 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
| Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 32338 г |
| Сера, S | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14104 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 4.2% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 13.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 4.9% | 4511 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 18.1% | 1221 г |
| Литий, Li | 6.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 6.6% | 3306 г |
| Медь, Cu | 35.85 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8% | 2789 г |
| Молибден, Mo | 2.44 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.7% | 2869 г |
| Никель, Ni | 0.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 26699 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5861 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1117 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 10743 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.629 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Простой Суп На воде составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОСТОЙ СУП НА ВОДЕ
Простой Суп На воде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином K - 16,7 %, кремнием - 17,1 %
Чем полезен Простой Суп На воде
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофейный напиток 3 в 1 «Капучино»
- Йогурт греческий 4%
- Протеин бар батончик 10% протеин 1 шт
- Healthy choice протеин
- Сыр рассольный Сулугуни 30%
- Бульон из голени индейки
- Лесов Магнит
- Печень в сметане
- Гуакомоле
- Йогурт из цельного молока" Черника"
- Запеканка
- Борщ
- Хлеб Бородинский
- Говядина тушенная
- Спагетти Щербинские с маслом сливочным
- ПП ШАРЛОТКА
- Хлеб Сергееский
- Морс
- Суп для похудения
- шоколад горький десертный
- Салат с крабовыми палочками
- Сметана Ростагроэкспорт
- Творожное-сметанный крем
- Омлет с молоком
- Холодец из филе куриного
- Картофельное пюре на молоке
- Вафли банановые с семенами чиа домашние
- Паста с ветчиной и грибами крок
- Картофельная запеканка с рыбой 300 гр.
- Салат "Греческий"
- Grahambrötli
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Пасторма из курицы
- Какао-напиток без добавления сахара
- Topfenkrapfen
- Филе Акашево
- Казеин пломбир
- Сэндвич в пите с копченой индейкой и моцареллой
- Бублик
- Соус балоньезе
- Кофе гляссе
- Килька с луком и маслом 09.11.22
- Щи из квашеной капусты
- Салат з овочів з ковбасою , сиром та йогуртом
- Кабачок жареный
- Браветте с ветчиной и грибами
- Адыгейская лепешка
- Фруктовый батончик
- Эклеры
- Салат Оливье
- Гороховый суп
- Косло
- Сельдь под шубой Гурманика
- Борщ с говядиной
- .курица в цепторе с луком
- Чудо десерт хрустящий шоколадный соблазн
- Вафельная конфета с ананасом
- Котлеты из куриного филе
- Имбирное печенье
- Салат из помидор с луком
- Творожный сыр Almette с белыми грибами
- Шоколад Red
- Шоколад Red
- Шашлык куриный
- Рыбное
- Биокейирный 1%
- Соус чесночный(с пониженной калорийностью)
- Мохито из ежевики и винограда
- Треска в панировке
- Kakaopulver
- Хлебцы тонкие Diletto гречнево-рисовые
- Сыр творожный
- Дет. Пит. говядина с яз.
- Овсянка с сыром 01
- Манты
- Салат
- Бедро ЦБ
- Ленивый хычин 163 гр.
- Яичница с овощами,моцареллой и базиликом
- Филе с шампиньонами
- Рис с овощами
- Бедро ЦБ с луком в духовке
- Салат свекольный с рыбой
- Каша геркулес+пшено на воде
- Пицца
- Отруби ржаные
- Капучино
- Салат 09112022
- Куринный бульон приправа
- Оладьи из кабачка
- Витамины alpha men
- Хлеб из клетчатки
- Молоки в микроволновке
- Продукт кисломолочный обезжиренный Exponenta HIGH-PRO манго жасмин
- Запеканка творожная с яблоком из псилиума
- Pliekana puķkāpostu zupa
- Творог мягкий 5% Ашан
- Маслины без косточки
- Хлеб ржано пшеничный заливной
- Хлеб на псиллуме
Метки: Как приготовить Простой Суп На воде, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Простой Суп На воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1514 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1681 кКал
Новые рецепты
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Салат Паризьен без картофеля
176.6
11.1
13.6
2.2
0
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Интересные блоги
