Рецепт Салат со свеклой с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат со свеклой с чесноком
| Свекла (Варка со сливом) | 477 г |
| Чеснок | 11 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат со свеклой с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.3% | 5846 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 15.4% | 487 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.274 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2957 мг | 20 мг | 1.5% | 1.1% | 6764 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.77 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3292 г |
| Кремний, Si | 38.5 мг | 30 мг | 128.3% | 96.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 3.1% | 2407 г |
| Натрий, Na | 28.31 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4592 г |
| Сера, S | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15198 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 3.1% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 26.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.2% | 614 г |
| Литий, Li | 29.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3364 мг | 2 мг | 16.8% | 12.6% | 595 г |
| Медь, Cu | 108.05 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.1% | 925 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Никель, Ni | 7.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 221.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.737 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 15.7% | 477 г |
| Цинк, Zn | 0.3399 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3530 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со свеклой с чесноком составляет 133,4 кКал.
- Порция = 84 гр (112.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СО СВЕКЛОЙ С ЧЕСНОКОМ
Салат со свеклой с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 128,3 %, кобальтом - 16,3 %, марганцем - 16,8 %, хромом - 21 %
Чем полезен Салат со свеклой с чесноком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брокколи под сметанно-сырным соусом
- Сухарики смесь семян
- Сметана - Lanka
- Треска, запечённая по гречески
- Борщ К1248
- Паста орзо с запечённой курицей
- Паста орзо с запечённой курицей
- Винегрет без картофеля
- Минилаваш
- Какао
- Свекла+капуста+майонез
- Каша кукурузная
- Морковные маффины
- Сырники
- Суп гороховый с копченостями
- Салат- огурцы с помидором и смета
- Шницель куриный
- Самса с тыквой
- Мороженое шоколадное Ашан
- 2022-11-10 сырники
- Картофель запечённый в мундире
- Рисовая каша с тыквой
- Буратино
- Плов
- Каша овсяная на молоке
- Кофе
- Оливье с ветчиной - 2
- Десерт кокосовый замороженный "гранат-малина"
- Йогурт из козьего молока Вишня
- Плов
- Голень с картошкой
- 1рис
- 2 фарш
- Солянка на кислой капусте
- 3 аранчини
- *Cвинина лопатка б/кости охл.
- Компот
- Блины пшеничные
- Трайфл сникерс
- Колбаски растительные мюнхенские
- Самсы
- energy life воздушный рис и карамель
- פיתות כוסמין
- Котлеты из рыбы
- витамин с
- Сникерс торт
- Мороженое Sandwich
- Паста орзо с курицей
- Салат с морковью по-корейски со спаржей
- Шоколад с грейпфрутом
- Крабовые палочки
- Сванская соль
- Снежный краб
- Салат со спаржей и папоротником
- Салат из крабовых палочек
- Папоротник по-корейски
- сосиски к пенному
- Перец фаршированной индейкой, тушеный с овощами
- Салат из моркови с сыром с морской солью
- Яичница с помидорами
- Опята маринованные
- Паста томатная SAVA
- Рыба соленая
- Суп-пюре
- Корюшка жареная
- Мойва жареная*
- Тефтели из индейки запеченные в духовке
- Курин. суп с перл. и карт.(10.11.22)
- Суп из "Весенней" смеси с курицей
- Паста со шпинатом в сливочном соусе
- Wafel - Princessa klasyczna - DARK - Nestlé
- Овсяная каша с молоком (22/11/10)
- Салат по-гречески
- Маслины чёрные без косточек
- Ветчина нежная
- Суп куриный с домашней лапшой
- Картофель отварной
- Лепёшка с сыром
- Печенье овсяное с изюмом и орехами
- Ветч
- Вафли Milka Choco Wafer
- Сервелат
- Слабосоленая горбуша
- Конфеты Золотой Степ
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Перловка с тушенкой
- Отбивные из куриного филе
- Рпп коктейль
- Кексики творожные
- Салат МОЙ
- Бедро индейки под сыром 10.11.2022
- 2022.11.10 суп овощной
- Окорок для запекания лама
- Коктейль Орифлэйм
- Котлеты из трески
- Творог 2% Янта
- Грибной крем-суп
- Гуляш из свинины
- Майонез
- Сырники
Метки: Как приготовить Салат со свеклой с чесноком, калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат со свеклой с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
