Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла, вареная | 150 г |
Лук репчатый | 40 г |
Яблоко | 0 г |
Картофель отварной по 1-206 | 0 г |
Огурец соленый | 130 г |
Подсолнечное масло | 19 г |
Петрушка свежая | 0 г |
Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли | 150 г |
Фасоль | 0 г |
Лук зеленый (перо) | 0 г |
Фасоль белая Нэви, проросшая | 0 г |
Горошек Зелёный | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.6% | 3304 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2655 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 13.1% | 1163 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.7% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20492 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.6% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 39.693 мкг | 400 мкг | 9.9% | 15.1% | 1008 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.17 мг | 90 мг | 15.7% | 24% | 635 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.765 мг | 15 мг | 11.8% | 18% | 850 г |
Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1232 мг | 20 мг | 5.6% | 8.6% | 1781 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.87 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.5% | 1220 г |
Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5157 г |
Кремний, Si | 0.409 мг | 30 мг | 1.4% | 2.1% | 7335 г |
Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 7.2% | 2107 г |
Натрий, Na | 321.45 мг | 1300 мг | 24.7% | 37.8% | 404 г |
Сера, S | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 3954 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 6.6% | 2319 г |
Хлор, Cl | 2.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 112745 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 6.3% | 2432 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.3% | 2445 г |
Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 13.8% | 1112 г |
Медь, Cu | 83.03 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.7% | 1204 г |
Никель, Ni | 0.245 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
Фтор, F | 2.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 157480 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3847 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 10.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.6% | 77.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.771 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.477 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 8.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 36.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.4 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|