Рецепт 11/14/22 фета з томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 11/14/22 фета з томатами
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 126 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 341 г |
| Оливковое масло | 13 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "11/14/22 фета з томатами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 14.6% | 491 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 9.7% | 736 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.389 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 12.9% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.535 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 14.5% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 6.2% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.144 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2913 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 5.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7475 мг | 20 мг | 3.7% | 2.6% | 2676 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.78 мг | 2500 мг | 9% | 6.4% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 185.46 мг | 1000 мг | 18.5% | 13.2% | 539 г |
| Кремний, Si | 5.027 мг | 30 мг | 16.8% | 12% | 597 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5722 г |
| Натрий, Na | 423.14 мг | 1300 мг | 32.5% | 23.2% | 307 г |
| Сера, S | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 13.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 49.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2663 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 5.027 мкг | 10 мкг | 50.3% | 35.9% | 199 г |
| Литий, Li | 24.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 4.9% | 1446 г |
| Медь, Cu | 109.33 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Молибден, Mo | 5.865 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Никель, Ni | 10.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.747 мкг | 55 мкг | 10.4% | 7.4% | 957 г |
| Фтор, F | 16.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23824 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.2136 мг | 12 мг | 10.1% | 7.2% | 989 г |
| Цирконий, Zr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.257 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.19 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.181 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.656 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.385 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.15 г | min 16.8 г | 24.7% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.842 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность 11/14/22 фета з томатами составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 11/14/22 ФЕТА З ТОМАТАМИ
11/14/22 фета з томатами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, витамином B2 - 18,1 %, витамином B12 - 20,3 %, кальцием - 18,5 %, кремнием - 16,8 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 50,3 %
Чем полезен 11/14/22 фета з томатами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенная каша с пшеном и сухофруктами
- Карбонад свиной бк бш
- Котлеты 13.11.22
- Капуста тушеная 13.11.22
- Конфеты рафаэло
- Крупа манная марки М
- Тыква с изюмом
- 11/14/22 курка
- макарохи барилла витки
- Курица с грибами
- Каша овсяная на МВ
- Хек
- соус болоньезе с мясом
- Салат с кальмаром
- Рыба хек с картошкой 14.11.22
- Омлет
- Сиртаки сыр Фета 55%
- Сыр плавленый
- Пшеничная лепешка
- Хачапури из творога, геркулеса с перепелиным яйцом
- Папа может
- ПП шаурма
- Шарлотка
- Ппп
- Каша Семалино
- Банановые панкейки
- Хурма
- Салат с авакадо 15.11.22
- Салат из листьев свеклы
- Пицца
- Forsio Finique bar
- Салат с авокадо 15.11.22
- Компот из сухих яблок без сахара
- Сельдерей черешковый
- Кедровое молочко LIGHT напиток на основе кедрового ореха
- Омлет 15.11.22
- Запечённая яичница с хлебом и сыром
- Творожник с манкой
- Печенье Чайное (обаяшки)
- Коктейль протеиновый
- Рис с курицей и овощами
- Йогурт греческий food master клубника
- Тирамису
- Котлетосы
- Кекс банан
- Напиток какао Nesquik
- Яйца куриные
- Чечевичные булочки
- Творог со сметаной и джемом
- Палочки куриные
- Сыр Белорусское золото 45%
- Хлеб зернышко
- Начинка лук яйцо
- Грушевый пирог
- Салат крабовый
- Сыр мягкий из Шексны
- сырники
- Онигири Грабли с креветкой
- Жаркое из курицы
- сыр плавленный сливочный с беконом
- геркулесовые хлопья
- Ачма
- паштет печеночный
- Биойогурт натуральный злаки [Активиа]
- Какао на сухом обезжиренном молоке
- Говядина туш.(15.11.22)
- Фуэт сальчичон
- Фанта
- Протеиновые кексы
- Винегрет
- Сместь протеинов 1
- Гречка
- Бекон орловский
- Булочка ржаная
- Хачапури
- Шампиньоны фаршированные
- Салат витаминка
- Протеиновые кексы
- Сырники
- Бульон перепелиный
- Слойка Воскресенская с яблочным повидлом
- Крупа гречневая
- Грибы шампиньоны жареные с луком и сметаной
- Хлеб кето льняной2
- Бутерброд с авокадо и маслом
- Crackers
- Сырники
- Творог 5% ВкусВилл
- Печень куриная
- Ванильные сырники
- Гранола ОРЕШКИ&ПЕЧЕНЮШКИ
- Форель радужная
- Печенье chika biscvit черная смородина
- Рис бурый отварной
- Рис бурый отварной
- Печенье двустороннее с сахаром
- Котлета из говядины
- Блины
- Овсян
- Сырник твор
Метки: Как приготовить 11/14/22 фета з томатами, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 11/14/22 фета з томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-04
Калорийность: 1381 кКал
2025-05-07
Калорийность: 1477 кКал
Новые рецепты
Свинья в жиру
542.4
9.1
56.2
0.1
2
Теплый салат из печеной тыквы, свеклы и сыра с голубой плесенью
101.8
4.9
6.4
6.3
0
Начинка из зелени для шаурмы
19.9
1.8
0.3
2.8
0
Интересные блоги
