Рецепт Лимон с чесноком и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лимон с чесноком и медом
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 380 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 85 г |
| Мед пчелиный | 180 г |
Способ приготовления
1 десертную ложку натощак для взрослого. Ребёнку 1 ч.л. Хранить в холодильнике.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лимон с чесноком и медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 9.8% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3820 г |
| Органические кислоты | 4.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.283 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.86 мг | 90 мг | 27.6% | 18.4% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6832 мг | 20 мг | 3.4% | 2.3% | 2927 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.21 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.3% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 58.44 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1711 г |
| Кремний, Si | 1.73 мг | 30 мг | 5.8% | 3.9% | 1734 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2954 г |
| Натрий, Na | 13.14 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9893 г |
| Сера, S | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6020 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 13.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2036 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.122 мкг | 10 мкг | 21.2% | 14.2% | 471 г |
| Литий, Li | 7.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1263 г |
| Медь, Cu | 200.09 мкг | 1000 мкг | 20% | 13.4% | 500 г |
| Молибден, Mo | 4.494 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.3% | 1558 г |
| Никель, Ni | 3.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.405 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.9% | 2287 г |
| Стронций, Sr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10053 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.2% | 813 г |
| Цинк, Zn | 0.2669 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4496 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лимон с чесноком и медом составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 32.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 59.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИМОН С ЧЕСНОКОМ И МЕДОМ
Лимон с чесноком и медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,6 %, кобальтом - 21,2 %, медью - 20 %, хромом - 12,3 %
Чем полезен Лимон с чесноком и медом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко кокосовое Zinus Barista
- Вафли морковные домашние
- Борш
- Борщ кубанский
- Айва в лёгком сиропе_
- Протеиновый пудинг
- Салат шефовский
- Котлеты курино-кабачковые
- Молоко соевое Zinus Barista
- Гречневые хлебцы тонкие (ORGANIC)
- Гречневые хлебцы тонкие (ORGANIC)
- Творожный сырок с сахаром и изюмом
- Салат сборный сытный
- Котлеты из гречки
- БАНАНОВЫЙ КЕКС
- Кофе с сиропом
- Капуста квашеная с картофелем
- Пирог клубничный лента
- Ленивые голубцы
- Капустыши (оладьи с припеком)
- Желе клубничное
- Блины с Творогом замороженные
- Московское игристое белое полусладкое
- Спаржа соевая с овощами по-корейски
- Оладьи из тыквы
- Ветчина бутербродная
- Салат из помидоров и фасолью с фета
- Щи диета
- Голени терияки
- Кефир домашний
- Паста с курицей гриль и сливочно-томатным соусом
- Торт печеночный
- Эскалоп из свинины с луком
- Котлета куриная на пару
- Гречневая крупа
- Каша дружба на воде(готовая) МОЁ
- Каша овсяная на молоке с маслом и сахаром
- крупа ,, Булгур,,
- Вареная гречневая крупа
- Салат овощной без заправки
- Творог cream Nuevo 5’/,
- хлебцы ржано-пшеничные
- Похлебка грибная
- Фасоль с яйцами салат
- Мясо с подливом
- Вестфальский хлеб
- Каша Геркулес
- Хлеб ржаной с семечками Калина-Малина
- фарш индейки с овощами
- Напиток миндальный на рисовой основе
- Хлебцы WASA ORIGINAL
- [Р] Свекла в СВЧ-печи
- Оладушки на льняной муке
- Сыр Российский
- Суп рыбный
- Шпинатные панкейки с кусочками горького шоколада и йогуртово-медовым соусом
- Свекла с чесноком
- Салат огурец с редиской
- Котлеты оленьи - сырой фарш
- BabyFox шоколад с фундуком
- НУТ+РИС
- Какао тёртое N1
- Какао тертое без углеводов
- Яичница из 2-х яиц
- Макароны со свиной тушёнкоё
- Яичница из 2-х яиц
- Мороженое Bahroma гранат-черешня
- Греческий йогурт
- Куриное филе с шампиньонами
- АЕвит
- Яблоки запечённые с творогом
- магний+калий форте порция
- Винегрет с молодой сельдью
- Какао тертое без углеводов
- Йогурт нежный 5%
- Биойогурт термостатный "злаки-миндаль"
- Курица с овощами по-сычуаньски
- Cербская брынза (мягкий сыр)
- Щи с бураком 17.11
- Булгур (сухая)
- овсяная каша
- Хлеб прибалтийский ароматный нарезанный (чёрный)
- Пастила с ароматом ванили
- Салат с куриной грудкой, запеченным картофелем и соусом по-деревенски
- Сербская брынза (мягкий сыр)
- соевый yo'gurt тропический микс
- Рассольник
- Oshee Vitamin Energy *Sparkling Drink
- Батончик с арахисовой пастой
- витамин С
- Сыр Пармезан
- Сырники
- Твикс мини
- Ризотто
- Жаренный Фарш Инди лайт с луком и морковью.
- Каппучино из автомата
- Булгур с морковью
- Ленивые вареники
- [Р] Кабачки маринованные #10 (морковь, л/с) ★ 5
- Творог из топленого молока 9%
Метки: Как приготовить Лимон с чесноком и медом, калорийность 149,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимон с чесноком и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
