Рецепт кукурузная каша 17.12.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кукурузная каша 17.12.14
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 70 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Заменитель сахара Novasweet (1 штука) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша 17.12.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 9.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 4.6% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.495 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 1.063 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.7% | 4704 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.309 мг | 20 мг | 1.5% | 4.1% | 6472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.61 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.5% | 7438 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4630 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 3.8% | 7407 г |
| Натрий, Na | 156.67 мг | 1300 мг | 12.1% | 32.7% | 830 г |
| Сера, S | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8772 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 7.6% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 244.99 мг | 2300 мг | 10.7% | 28.9% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 4.3% | 6406 г |
| Йод, I | 16.56 мкг | 150 мкг | 11% | 29.7% | 906 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 16.2% | 1675 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 5.7% | 4831 г |
| Медь, Cu | 23.27 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.2% | 4297 г |
| Молибден, Mo | 1.785 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7% | 3922 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20446 г |
| Фтор, F | 79.46 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 5034 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 13.2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.104 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная каша 17.12.14 составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША 17.12.14
кукурузная каша 17.12.14 богат такими витаминами и минералами, как:
йодом - 11 %
Чем полезен кукурузная каша 17.12.14
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп из сёмги 17.12.14
- суп 16-12
- Печення пісочне
- Пудинг
- компливит
- Чоко-пай печенье
- Тефтели из индейки на пару
- салат экзотика
- соль морская
- шоколад Бабаевский 75%
- плов
- Запеканка с индейкой и картофелем
- Курица с томатами
- плов
- Помидор
- Мюсли спрартак
- витаминка
- китайская смесь 4сезона
- Гречка маманская
- хлеб 8 злаков Мир сдобрино
- котлеты из баклажан
- имбирное печенье
- Голубцы из говядины
- зажарка
- овсяная каша
- Творог обезжиренный
- био-йогурт
- Choko Pie
- Ленивые голубцы без капли жира
- кофе капучино без сахара
- крекер из льна и клетчатки
- сыр "Филадельфия" в домашних условиях
- Треска запеченая с морковью и луком
- Зимний фруктовый салат
- творожная запеканка!
- Протеиновые блинчики за несколько минут
- Кофе нескафе в пакетике 16 гр.
- макароны с яйцом
- грибы с луком
- тефтели с горбушей
- Круассан полуфабрикат из Метро
- крабовые палочки
- Творог с яйцом
- Вишневый пирог из творожного теста!
- чай черный
- Вареники с черникой и творогом
- Фасоль красная. Аро
- Пирог с капустой
- рулет из салаки
- Куриные котлеты по-французски
- Детское питание Тёма говядина
- печенье трубочки вафельные
- Паштет
- Творог Зеленый берег
- фарш смешанный
- Моя овсянка
- Картошка запеченая с сыром чесноком и сметаной
- голубцы
- хлеб ржаной Евроопт
- ленивые голубцы
- "Воздушная запеканка без муки и манки"
- плов
- Гуляш
- горячая кружка маги
- Конфеты Маска
- Пирожное "Картошка" из полезных продуктов
- Остренькая капуста быстрого приготовления
- щи
- Овощи "по-карпатски"
- кефир Простоквашино 1%
- Хлеб Пушкаревский
- ризотто
- картофельные пампушки
- Горох из пачки
- prynik malutka
- Гречка
- Макароны по-флотски
- фарш для макарон
- фарш для макарон
- Винегрет
- яблоко
- Борщ Муму
- Курин грудка с гречкой и овощами
- Индейка в можжевеловом соусе МУМУ
- творог
- Говядина с тыквой
- Йогурт Греческий
- Огурцы маринованные Бондюэль
- Соус Стир-Фрай
- голубцы
- Тыквенные кексы из кукурузной муки с кокосовым сахаром
- Шоколадный торт
- Икра свекольная
- Шоколад МилкиУей
- Винегрет
- Колбаски для жарки "Охотничьи" (Элинар)
- Салат из печеной свеклы с маслинами и апельсином
- студень "Муромский"
- ленивые вареники
- мороженное швеция шокол
Метки: Как приготовить кукурузная каша 17.12.14, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша 17.12.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
