Рецепт Кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовое печенье
| Яйцо куриное | 343 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 150 г |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] | 30 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 60 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 120 г |
| Цедра апельсина [Сырье и приправы] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 498.7 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 3.9% | 521 г |
| Жиры | 41.8 г | 56 г | 74.6% | 15% | 134 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 1.4% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8176 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 3.9% | 517 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 3.3% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 168.15 мг | 500 мг | 33.6% | 6.7% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 3.5% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 0.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.689 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.2% | 8531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 2.3% | 862 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 2.9% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 0.5% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 13.532 мкг | 50 мкг | 27.1% | 5.4% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4117 мг | 20 мг | 12.1% | 2.4% | 829 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.79 мг | 2500 мг | 3.8% | 0.8% | 2666 г |
| Кальций, Ca | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.7% | 2714 г |
| Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 0.4% | 4975 г |
| Натрий, Na | 89.77 мг | 1300 мг | 6.9% | 1.4% | 1448 г |
| Сера, S | 117.91 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.4% | 848 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 3.2% | 622 г |
| Хлор, Cl | 104.51 мг | 2300 мг | 4.5% | 0.9% | 2201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 1.9% | 1075 г |
| Йод, I | 13.4 мкг | 150 мкг | 8.9% | 1.8% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 6.699 мкг | 10 мкг | 67% | 13.4% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10309 г |
| Медь, Cu | 55.6 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.1% | 1799 г |
| Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.1% | 1741 г |
| Селен, Se | 20.567 мкг | 55 мкг | 37.4% | 7.5% | 267 г |
| Фтор, F | 36.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10855 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.1% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.7436 мг | 12 мг | 6.2% | 1.2% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.33 г | min 16.8 г | 19.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 498,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 498.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 41.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 27.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, витамином B2 - 16,4 %, холином - 33,6 %, витамином B5 - 17,4 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином D - 14,7 %, витамином H - 27,1 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 67 %, селеном - 37,4 %
Чем полезен Кокосовое печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с курицей
- Биотин 5000
- Капуста тушёная с курицей 18.11.22
- Крыло запечённое
- Салат
- Цезарь с начос
- Сяке терияки
- Унаги Чуканаги
- Pepperooni pizza Classic Crust
- йогурт греческий ванильный
- Сладкий шоколадный ролл
- Exponenta Immuno Shot напиток кисломолочный
- Торт Наполеон
- Перец фаршированный фаршем и грибами
- Тушеная тыква
- Тушеная тыква
- Рыбный фарш из горбуши
- Котлеты рыбные жареные
- Каша гречневая
- Рулет,,Брауни,,с вишней Лана
- Гуляш
- Халва глазированная арахисовая с какао
- Crema original
- Жульен куриный с брокколи
- OREO Gluten free
- ХЛЕБ УКРАИНСКИЙ
- Уха с минтаем
- Творог 5%
- kelp noodles
- Яичница с кабачком луком и зеленью
- Творожный сырок в бельгийском шоколаде
- Куриные котлеты со шпинатом и сыром
- Кулич
- Сырные блинчики
- Бастурма из свинины
- Желе сливки клубника
- Сосиски Высокий вкус
- Паста с курицей и грибами
- Ролл с яйцом на гриле
- Витамин D3
- Каша овсяная на молоке
- Йодомарин 200
- Кабачки
- Картошка с грибами
- 3 злака каша
- Яблоки с творогом и медом
- Кекс шоколадный банановый
- Вафли кето «Творожные» сладкие
- Сыр российский (Магнит)
- Яичница с сыром и помидорками
- маковая булочка
- Паштет из горбуши
- Коржи для наполеона
- Торт наполеон с творожным кремом
- Мой завтр
- Вафли кабачок+ шпинат
- Смузи вишневый апельсин
- ПИКОЛИНАТ ХРОМА
- Пирожное без муки
- Икра трески сырая
- Икра трески тушеная
- Йогурт 2
- Каша пшенная с тыквой на молоке 3,2%
- Суйгаш
- Королевская ватрушка
- Арахисовая паста
- Десерт взбитый замороженный щербет "Манго"
- капуччино без сахара
- Йогурт Вишня - Черешня
- Пармезан
- Мандариновый пудинг (желе с фруктами)
- Фарш индейки
- Белковый коктейль "Печенье"
- Блины чечевичные
- Котлеты куриные с индейкой
- Овощной суп с куриной грудкой
- Винегрет
- Сыр Бургундский
- Курица стоматами
- Яичница
- Арахисовая паста
- Желе
- Шарлотка с яблоками
- Сухие сливки
- Капуста тушеная
- Творог правильный 9%
- Сыр черный рыцарь
- Штрудель вишневый
- Творожная сёмга/огурец
- Сервелат риха
- Запекана
- Салат щетка
- Запеканка манго 19 11 22
- Сырники с гречневой мукой
- Крем-фиш кальмар с креветками
- Салат для шаурмы
- Конфеты Кремлина с курагой
- Латте с кедровым молоком
- Голубцы ленивые 1
- Лецитин
Метки: Как приготовить Кокосовое печенье, калорийность 498,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
