Рецепт Салат из яблок,моркови и чеснока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из яблок,моркови и чеснока
| Яблоко | 300 г |
| Морковь | 200 г |
| Чеснок | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из яблок,моркови и чеснока".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.6% | 1000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 801.4 мкг | 900 мкг | 89% | 209.9% | 112 г |
| бета Каротин | 4.808 мг | 5 мг | 96.2% | 226.9% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.796 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 21% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 13% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6842 мг | 20 мг | 3.4% | 8% | 2923 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.83 мг | 2500 мг | 9.9% | 23.3% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4826 г |
| Кремний, Si | 11.183 мг | 30 мг | 37.3% | 88% | 268 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 12.3% | 1940 г |
| Натрий, Na | 23.99 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.2% | 5419 г |
| Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 18116 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 8.5% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 26.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 8709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 21% | 1125 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 33.5% | 707 г |
| Литий, Li | 2.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 13% | 1825 г |
| Медь, Cu | 98.06 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 23.1% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 11.628 мкг | 70 мкг | 16.6% | 39.2% | 602 г |
| Никель, Ni | 12.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 22177 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14948 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 17.2% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2515 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4771 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из яблок,моркови и чеснока составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ЯБЛОК,МОРКОВИ И ЧЕСНОКА
Салат из яблок,моркови и чеснока богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 89 %, бэта-каротином - 96,2 %, кремнием - 37,3 %, кобальтом - 14,2 %, молибденом - 16,6 %
Чем полезен Салат из яблок,моркови и чеснока
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с грибами
- Рулет из блинчиков
- Голубцы ленивые в сырном соусе 20.11.22
- Гречка по купечески 20.11.22
- Суп горох правильный
- Гречневая лапша
- Паштет печеночный_20.11.22
- Рисовая каша с апельсиновым конфитюром
- Сердце с овощами 191122
- Оливье
- Какао
- Капуста белокочанная запеченная в духовке с сыром ии специями
- Бульон куриный МясновЪ
- Щи на курином бульоне
- Оливье 20.11.22
- Наггетцы
- пастила
- Эйч Farш бургер
- Свежий
- Батат запеченный
- Курица в цитрусово-йогуртовом маринаде на шпажках
- Зефир Смузи мелисса-апельсин Eco Botanica
- Магнезий
- Пиво Wolperfinger
- Пирог pyragas Draugai Maxima
- Куриная замазка (копия)
- Кальций
- Булочка bandelė su obuolių ir cinamono įdaru 90 г
- Пудинг vaniles skonio pudingas su sokolado sluoksniu 125 г
- Лепешка Кунжут и Сыр [Хлебцы Молодцы]
- салат sweet kale
- Суп с цветн капустой и фрикад 191122
- Колбаса куриная домашняя Куриный рулет
- БАТОНЧИК ПОТЕИНОВЫЙ СИНИЙ
- ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК КРАСНЫЙ
- БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ СИНИЙ
- Плов не пп
- Вафля со сгущёнкой Raw to go
- Овощная зажарка
- Чеснок варёный
- 8. Суп с фаршем из телятины
- Десерт овсяный Nemoloko с вишней и кусочками шоколада
- Плов с говядиной из интернета
- Свинина с картошкой
- Рагу "Индейка с картофелем"
- Мидии под спайси соусом
- Десерт Vegan глазированный соевый в тёмном шоколаде Ростагроэкспорт
- Бигус в мультиварке
- Рулетики с крабом
- VEG сэндвич с авокадо на чёрном хлебе Raw to go
- Салат со свеклой и фетой
- Говядина отварная (лопатка)
- Protein plombir Blobados
- Хлеб карбонат
- El Almendro
- Мороженое
- Форель соленая
- Филе индейки с тыквой
- КАРКАДЕ.!
- O.D.W-s.!
- Ундевит.
- Кальдиум.
- Холин.
- Аскорбиновая кислота.
- Глюконат кальция.
- Витамины Д и К
- Омлет с индейкой
- Fideos de Arroz (Rise nudels)
- Арахисово-кунжутная паста
- Ветчина из индейки
- Салат "Бутербродный"
- Напиток тонизирующий
- Куриное суфле
- Творожный сыр
- Блины
- Paella
- Панакота
- Рагу в мультиварке 4 (много картошки)
- aroma ham sari jahe
- Омлет с ветчиной руленноя
- Свежий салат.
- Омлет
- Майонез Махеев "Провансаль"
- Майонез Махеев "С перепелиным яйцом"
- Фасоль белая
- Оладьи по домашнему
- Масло сливочное традиционное несоленое
- Картошка праздничная
- Котлеты говяжие 20.11.22
- Гречка вареная в пакетике
- Тыквенно-овсяное печенье
- Желе в шоколаде
- Молоко 2.5% (Село зеленое)
- Творог 9% Домашенька
- Стружка кокосовая
- яйцо отборное куриное
- Мука рисовая
- Сахарная пудра с ванилином
- Салат: капуста, огурцы, помидоры, лук, льняное, оливковое
- Подсластитель с пребиотиками
Метки: Как приготовить Салат из яблок,моркови и чеснока, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из яблок,моркови и чеснока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
