Рецепт Салат с моцарелой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с моцарелой
| Микс Салатный Грасс [ВкусВилл] | 65 г |
| Сыр Моцарелла [Galbani] | 125 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 250 г |
| Оливки без Косточки [Bonduelle] | 130 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с моцарелой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 15.2% | 560 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2758 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.95 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.6% | 13928 г |
| Натрий, Na | 132.26 мг | 1300 мг | 10.2% | 8.7% | 983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность Салат с моцарелой составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша
- Чай с молоком
- Овощной гарнир
- Оладьи овощные
- Конфеты шоколадные Соната
- Щи мои со свининой
- Печёночный торт
- Фарш из лосося
- Запеканка с тыквой
- Красный рис с грибами
- Жевательный мармелад Миумикс
- Салат с яйцом и морской капустой
- ГАБА GABA Be first
- Йогурт греческий (4-10%)
- Хлеб Пражский (Глобус)
- Бекон
- [Р] Паштет рыбный #11 (терпуг, плавленый сыр, яйцо) ★ 5
- Сыр Гауда Глобус
- Блины
- Творожная запеканка с манкой, кефиром и крахмалом
- Картофель запеченый
- Суфле из рикотты на агаре
- Рулет с рикоттой
- Дольче венские вафди
- Płatki owsiane elovena
- Пофитролли с сыром
- Jagody leśne
- Каша пшенная с тыквой
- Овсяноблин с ягодами
- Картзапеканка
- Торт «Двойной шоколад»
- Витамин Д
- Суп пюрэ с грибами
- Уха
- Вермишель ЛАДНЫЕ из тв/сортов в/с
- Сметана 26%
- Куриная грудка с миксом грибов и печеная морковь со свекольным хумусом
- Рыбные зразы под овощами с сыром
- Хлеб
- Чиабатта с курицей
- Салат Ташкент
- Кукурузная каша
- Яичница болтунья
- Сырники с манго
- Паста с индейкой и грибами
- Салат от 20
- Чашашули с печеным картофелем
- Салат Цезарь
- Паста Амосова
- Протеиновый батончик в глазури шоколад
- Борщ
- Картофельный салат
- Печеночный торт
- Сыр из козьего( неверное кбжу)
- Сыр полутвердый Амстердам (Мантурово)
- Смузи
- Аджика Аксиома
- соломка солёная с луком
- Майонез 30%
- Сочень (лавка пекаря)
- Протеиновый батончик с орео
- Бутерброд с яичницей и авокадо
- Ср из козьего молока Панир
- Замазка
- Хлеб с маслом
- Треска жареная на масле (ЛФ)
- Куриная печень вкусно
- Морская капуста чипсы обжаренная в кунжутном масле [ООО Тенера]
- Сыр колбасный Минчанка
- Гейнер
- Хлебцы цлельнозерновые с пшеничными отрубями, кунжутом и овсяными хлопьями WASA Fiber
- Желе фруктовое с ряженки
- Шаурма пп
- Горбуша кусочки
- ПП Брауни (заказ)
- Overnight oats with chocolate cherry flavour
- Пюре
- Желе кофейное с шоколадом
- Конвертики из лаваша 20,11,22
- Протеиновый батончик
- Сыр топленое молоко
- Майонез домашний 20,11,22
- Брокколи с цветной капустой
- Картофель сваренный в мундире
- Рагу из риса и овощей с нутом
- Оливье 20.11.22 с заправкой
- Оладьи из грудки, лука, перца, яйцо
- Маффин "Морковный торт"
- Куриные крылья запечённые 20,11,22
- Макароны вареные
- Щи
- Цв.+топинамбур
- Хлеб зельнозерновой
- Салат с помидором 20112022
- тыквенный суп
- Котлета из минтая с сайрой и капустой
- Нутелла Польша
- Суп с клецками
- Йогурт греческий яблоко злаки
- фасоль красная продовольственная ТЧН
Метки: Как приготовить Салат с моцарелой, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с моцарелой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
