Рецепт Кабачки жареные с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жареные с чесноком
| Кабачок (Жарка) | 709 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» 180 г. | 20 г |
| Масло оливковое Extra Virgin | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 13.1% | 889 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 13.34 мг | 500 мг | 2.7% | 3.1% | 3748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.4% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.987 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 13.7% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9071 мг | 20 мг | 4.5% | 5.2% | 2205 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.6 мг | 2500 мг | 12.7% | 14.7% | 787 г |
| Кальций, Ca | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4014 г |
| Кремний, Si | 39.703 мг | 30 мг | 132.3% | 153.5% | 76 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3101 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 42071 г |
| Сера, S | 1.86 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 2.6% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 0.74 мг | 2300 мг | 310811 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 3.5% | 3285 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 18.9% | 614 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 9.5% | 1226 г |
| Медь, Cu | 64.66 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.5% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 3.828 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.4% | 1829 г |
| Никель, Ni | 1.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.64 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8594 г |
| Фтор, F | 5.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67340 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3598 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки жареные с чесноком составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ С ЧЕСНОКОМ
Кабачки жареные с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,8 %, калием - 12,7 %, кремнием - 132,3 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен Кабачки жареные с чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Марсианка со вкусом кокосового пудинга
- Суп гречневый с фрикадельками по Владимирски
- Тефтели из фарша Пава-Пава
- Veg Good Lunch Raw to go
- Суп лапша куриная
- Жаренные грибы
- Салат столичный
- РИКОТА из КОЗЬЕГО МОЛОКА СЫР
- Veg спринг ролл с копчёным тофу Raw to go
- Бананово-шоколадный чизкейк
- Сметана 10%
- Подливка
- Гуляш Лешин
- Рис припущеный
- Метёлка
- Макарошки
- Горошек конс. "Своя линия"
- Крабовый салат
- Голубцы ноябрь22
- Вафли творожные
- Тыквенный суп
- Торт молочный ломтик от зубейды
- Какао напиток
- тушёнка свиная Кунгур
- СУП
- Белковый куриный торт
- шоколад горький ОЗЕРА БИТТЕР 77,7 %
- Омлет со шпинатом
- Фунчоза гарнир
- Шарлотка из рисовой муки
- Трайфлы
- куриная грудка вареная б/к
- МАЙОНЕЗ ПРОВАНСАЛЬ
- Салат из огурца, растительного масла и сыра Сиртаки
- Хлебцы «Злаковый Микс»
- Творожная запеканка
- Хлеб финский зерновой Польза
- Рыба кефаль-лобан
- Хлебцы "Бородинские"
- Творог с зеленью
- Минтай жаренный в овсяной муке
- Минтай жаренный в овсяной муке
- морковь по корейски Смарт
- Коржи для торта шоколадно-банановый
- Чизкейк. Банановый с шоколадным печеньем
- Курица тушенная в томатной пасте со стручковой фасолью и кукурузой
- морская капуста салат витаминнный
- Крем для торта шоколадно-банановый
- Салат мор кап, огурец, кап. бел, горошек
- Ветчина домашняя
- Кура с кабачками 20.11.22
- Торт шоколадно-банановый
- Чипсы MEGA CHIPS картофельные со вкусом бекона [Белпродукт]
- Макароны с яйцом
- Ячневая каша
- Шоколад на меду (Вкусвилл)
- сыр плавленый натуральный
- Салат с кольраби
- Тыквенные семечки сырые
- Чипсы MEGA CHIPS картофельные со вкусом сметаны и сыра [Белпродукт]
- Блинчиковый торт с бананами
- Сосиски сочные с сыром
- Казеин
- Винегрет
- Нут с курицей
- Куриные котлетки Ксении
- Котлеты «Мясо + Печень» – говядина
- Вафли с тунцом
- Гречка вареная пустая Н.
- Колбаса ливерная
- Котлеты «Мясо + Печень» – индейка
- Средиземноморская смесь со сливочным соусом
- Овсяноблин с креветками и рикоттой
- Котлеты «Мясо + Печень» – курица
- ГРЕЧНЕВЫЙ суп
- Венанские панкейки
- Запеканка-рикотник
- Штрудель
- Котлета для бургера Vegafood
- Треска
- Крекер с солью каждый день
- salted peanut
- Кунжутное печенье
- Батат жареный
- Сухари панировочные ржаные
- Суп из маша с курицей
- Минтай с овощами запеченый
- Зефир пп без сахара
- Зефир ноябрь
- Оладьи печёночные Вкусвилл
- тирамису
- Булочки ржаные
- Сухарики, красная икра
- Капуста тушеная с томатной пастой
- ПП хачапури
- Минтай СА
- Щи из свежей капусты Я
- Тушёная капуста с томатом 21-11
- Тушенка говяжья красно-белая банка магнит
- Колбаса вареная "Докторская"
Метки: Как приготовить Кабачки жареные с чесноком, калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
