Рецепт Салат с куриной грудкой, фасолью и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с куриной грудкой, фасолью и яйцом
| Филе куриной грудки для салатов (консервы стерилизованные) | 125 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 152 г |
| Каперсы, консервированные | 15 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Красная Фасоль Натуральная [Gustus] | 233 г |
| Огурец без кожуры | 240 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майонезно-йогуртовая заправка | 102 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с куриной грудкой, фасолью и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.1% | 1246 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.9% | 933 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 8.1% | 1245 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.868 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.3% | 2358 г |
| бета Криптоксантин | 4.202 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.735 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 39.81 мг | 500 мг | 8% | 8.1% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.8% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.829 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.71 мг | 90 мг | 28.6% | 29.1% | 350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.4% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.069 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.2% | 1629 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4858 мг | 20 мг | 2.4% | 2.4% | 4117 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.32 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.3% | 3152 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6662 г |
| Кремний, Si | 2.432 мг | 30 мг | 8.1% | 8.2% | 1234 г |
| Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6070 г |
| Натрий, Na | 92.82 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.2% | 1401 г |
| Сера, S | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3036 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 4.9% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 84.67 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.8% | 2716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 3.2% | 3232 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 21.2% | 478 г |
| Литий, Li | 8.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3868 г |
| Медь, Cu | 49.38 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5% | 2025 г |
| Молибден, Mo | 1.49 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4698 г |
| Никель, Ni | 0.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.814 мкг | 55 мкг | 8.8% | 8.9% | 1143 г |
| Фтор, F | 11.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36331 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 3959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | min 16.8 г | 11.9% | 12.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой, фасолью и яйцом составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ФАСОЛЬЮ И ЯЙЦОМ
Салат с куриной грудкой, фасолью и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 28,6 %, кобальтом - 20,9 %
Чем полезен Салат с куриной грудкой, фасолью и яйцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с грушей и креветками
- Морковь с сыром и чесноком
- Салат с тунцом
- Плавленый сыр Mildute
- Dirollo Emmental Light Cheese 16%
- Венский шницель с картофельным пюре
- Тушёная говядина с овощами.
- Магний хелат эвалар
- Удон отварной
- Груша конференции
- Салат с сереневой капустой и свеклой
- Сырники со сливочным сыром
- Лепёшка с сыром
- Капуста с мясом и рисом
- Куриные котлеты с кабачком
- Яблочный желатин
- Котлеты куриные 23.11.22
- Крабовый салат
- Печенье с рикоттой
- Арахисовая паста б/сахара
- ДЕСЕРТ КЛУБНИКА ЖЕЛЕ
- Греча с духовой индейкой
- Холодец деревенский (ариант)
- Лаваш с яйцом и сыром
- Чай черный вкусный и крепкий, 1 глубокая столовая ложка 6 гр.у меня 2 ложки идет болгария22
- Сосиски семейные
- Гуляш говяжий с томатным соусом
- Лапша домашняя
- Лапша домашняя яичная
- Шашлык из индюка
- Сырники
- Куриный бульон
- Лапшичка
- Суп с горбушей и треской
- Мороженое Madagascan vanilla & cinnamon biscuit Carte D'Or
- Элиш с курицей
- Куриная грудка с йогуртом
- Пельменевый суп
- Банан Бариста
- Овощное ризотто
- Рислвый хлеб
- Ленивые вареники
- Борщ
- Пельмешковый супец
- Крылья
- Картофельное пюре с молоком
- Омлет
- Гранд
- Fitness Burger
- Печень куриная
- Бризоль
- Творог со сметаной
- Салат руккола
- Салат с куриным филе
- Салат с крабами п.п
- Хром пиколинат
- Сатал с виноградом
- Омлет с молоком
- Американо домашний
- Гарнир к бедрам
- Горячий бутерброд
- Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенными зернами
- Повидло
- Добрый апельсин
- Кабачковая лепешка
- Пастуший пирог
- Шакшука
- Сосиска в тесте магнит
- Запеканка творожная (9%) с изюмом
- Kaffeekuchen
- Сырники
- Баклажан фаршированный наш
- Майонез легкий
- Печень куриная с грибами
- Фрикадельки куриные с томатным соусом NEW
- Сазан с картошкой запечённая
- Курица отварная
- Суп пюре из смеси хортекс
- Сендвич-ролл с лососем и шпинатом
- Тесто слоеное дрожжевое
- Салат свекла с чесноком и сметаной
- Кекс ПП с тыквой
- Икра сазанья
- Сыр голландский
- масло оливковое olimp extra pomace
- Творог мягкий 0,1%
- вафли Голландские с карамельный начинкой Яшкино
- Пастила виноградно-яблочная
- вафли мягкие с вишневым джемом Яшкино
- Геркулес монастырский овсянка
- Иваси консерва
- Кубо-картошка и курица в духовке
- Нут с томатной пастой
- Семя льна
- Зефир 327 кк (монетка)
- Бублик украинский
- Суп курица с брокколи
- Майонец Махеев с перепелиным яйцо
- Икряники сазаньи
- Компот
Метки: Как приготовить Салат с куриной грудкой, фасолью и яйцом, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с куриной грудкой, фасолью и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
