Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 | 100 г |
| Грибы, вареные, с солью | 100 г |
| Ледяная рыба | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.2% | 1056 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.8% | 982 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 13.2% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.857 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.7% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.749 мг | 15 мг | 11.7% | 11.3% | 858 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1343 мг | 20 мг | 15.7% | 15.1% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.71 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.7% | 823 г |
| Кальций, Ca | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3990 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
| Натрий, Na | 306.73 мг | 1300 мг | 23.6% | 22.7% | 424 г |
| Сера, S | 64.03 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.2% | 1562 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 14.5% | 663 г |
| Хлор, Cl | 52.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 4.9% | 1963 г |
| Йод, I | 15.87 мкг | 150 мкг | 10.6% | 10.2% | 945 г |
| Кобальт, Co | 6.349 мкг | 10 мкг | 63.5% | 61.2% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Медь, Cu | 204.44 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 19.7% | 489 г |
| Молибден, Mo | 1.27 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5512 г |
| Селен, Se | 4.254 мкг | 55 мкг | 7.7% | 7.4% | 1293 г |
| Фтор, F | 136.51 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.3% | 2930 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 27.6% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.4984 мг | 12 мг | 4.2% | 4% | 2408 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,7 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 12,1 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 63,5 %, медью - 20,4 %, хромом - 28,6 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- компливит антистресс
- сельдь под шубой
- капуччино, фастфуд
- Ржаная
- NUTRILITE дэйли
- Омлет Тыквенный
- краб палки
- грибная начинка для рулета
- сыр плавленый весела коровка
- овощи с тушенкой
- тушенка свинина
- овощи карри
- фасоль консервированная (Бабусин)
- блины из ряженки
- Ребра свиные сырые Велком
- Ребрышки свиные запеченые
- винегрет овощной
- Аджика Дядя Ваня
- трюфель
- Сыр Свердловский легкий
- печенье шарлиз орехово миндальное
- чай черный без сахара
- яйца
- рулет из кабачков
- Трюфель
- творог Веселый молочник 0,6%
- Суп куриный с клецками и овощами
- Икра ряпушки
- ягодное желе без сахара
- Пирог с мясом
- куринная грудка Моссельпром
- Котлеты куринные
- щука под маринадом
- ленивые вареники
- Перловка с говядиной
- пицца с грибами
- Томатная паста
- желе3 творожно-ванильное
- фасоль
- Салат с куриной печенью
- пирожок печеный с картошкой
- Мармелад натуральный яблочный
- йогурт Bio Trio
- Борщ
- 101 зерно
- котлеты на пару
- йогурт оптималь савушкин
- кабачковая запеканка
- бюргер из курицы
- хлеб карельский
- Омлет с помидорами
- морская капуста марин. домашний вкус
- творог жемчужинка
- Сухари ванильные Авангард, 23 гр./шт.
- Поливитамины супрадин шипучие
- шоколад Спартак Горький Элитый 90%
- Печенье
- креветочная подлива
- Салат листовой с тунцом консерв,
- кекс
- запеканка творожная6
- Хлеб "Императорский"
- отруби
- Морковка корейская
- сахар ванильный
- витаминный десерт
- греча_говядина_19.12.14
- пирог к чаю
- шоколад
- слойка свердловская
- Паста Болоньезе Вкусвилл
- картофельная запеканка
- Овсяные блинчики
- Шаурма)
- грибной салат
- молочное желе
- Шоколад ПикНик грецкий орех
- ПЕЧЕНЬЕ Имбирно-овсяное
- колбаски лососевые
- кекс
- творожок яблоко-карамель (даниссимо=130г)
- соте из баклажанов
- котлеты из индейки
- гречневый суп
- БУК банан+лимон
- мед "Дедушкин улей"
- батончик Рационика Лайт
- скумбрия 19
- капуста 19.12 тушеная
- вафли ням-нямка
- хлеб березовский
- картофелбное пюре с раст.маслом и луком.
- Овощное рагу
- нутела-сука
- макароны домашние
- кофе капучино "Турбослим"
- Маффины с яблоком и корицей
- шампиньоны с луком жаренные
- омлет
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 103,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
