Рецепт Говяжий суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Говяжий суп с чечевицей
| Говядина отварная, по 1-392 | 500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Морковь (Пассерование) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Говяжий суп с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.7% | 1583 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.3% | 2333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2640 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.9% | 1312 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 13.6% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.52 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.569 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 2.9% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4808 мг | 20 мг | 7.4% | 12.6% | 1351 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.58 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.2% | 2091 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6127 г |
| Кремний, Si | 6.438 мг | 30 мг | 21.5% | 36.6% | 466 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 5.6% | 3056 г |
| Натрий, Na | 138.53 мг | 1300 мг | 10.7% | 18.2% | 938 г |
| Сера, S | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6510 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 12.1% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 9.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 10.2% | 1661 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 17.5% | 972 г |
| Литий, Li | 5.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 9% | 1885 г |
| Медь, Cu | 62.99 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.7% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 7.11 мкг | 70 мкг | 10.2% | 17.4% | 985 г |
| Никель, Ni | 11.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.104 мкг | 55 мкг | 2% | 3.4% | 4982 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.09 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5399 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2303 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5211 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Говяжий суп с чечевицей составляет 58,7 кКал.
- Порция = 433 гр (254.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОВЯЖИЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Говяжий суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 21,5 %
Чем полезен Говяжий суп с чечевицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с изюмом и курагой
- Гречка с печенкой
- Папайя с апельсиновым соком
- Щи со свининой
- Лечо из сладкого перца
- Варёная гречка
- Milky Way Bar Snack
- Вино безалкогольное ное Шардоне
- Гранола с клюквой и яблоком (Доброе утро)
- Салат Осенний с капустой (150+нужно масло 11))
- Вафли яблоко
- Фунчоза с курицей
- Суп из тыквы
- Зефир,, ЯБЛОЧНЫЙ,, Маяк
- Холодец
- Пироженка №1 (Негр)
- Колбаса любительская с жиром особый рецепт
- Пироженка №2
- Альбуминный творожок
- Том кха
- Говядина тушеная 2711
- Каша геркулесовая с урюком 2711
- Гречка с говядиной
- Крабовые шарики
- Cashew dressing
- Каша смешанная
- Брокколи с яйцом
- Суп из шпината
- Паштет из говяжьей печени с яйцом
- Хлебец деревенский форнакс
- Борщ
- Каша пшенная с топлёным молоком моя
- Пирог со сливой
- Кижуч слабосоленый мой
- Капуста тушеная 02.04.25
- 2022-11-27 Борщ
- Бутер:-) 1
- Котлеты мои 22
- Намазка из кижуча, сыра и солёного огурца
- Зефир в шоколаде
- Шарики муравейник
- Кексы 27.11
- Киви
- ПП суфле из сливок и казеина1 л
- Каша пшенная на воде
- лосось жареный без масла
- Торт "Красный бархат"
- Гренки Добрынов (томат/зелень)
- Каша манная на молоке
- Печень куриная с яблоком
- Каша гречневая на молоке
- Творожно-сырный блин на завтрак
- Салат из айсберга с жиром печени трески
- Чай без сахара
- Салат с ананасом 2
- хлеб на 25.9 углевода
- Белковые котлеты в духовке сегодня
- Омлет с сыром
- Омлет
- Сыр Дары богов
- Манная каша
- Омлет от 26.11.22
- Уха из кижуча
- Борщ с говядиной
- Салат с печенью трески
- Торт черепашка
- Запеканка из Тыквы 2022г.
- ❋ Хлебцы многозерновые #10 [Здоровое Меню]
- Мой белый хлеб с твквенными семесками
- Белый лен молотый с овсяными отрубями Т
- Каша молочная без сахара
- Котлеты из индейки с кобачком 1
- Суп с курицей
- Мини карамель с желейной начинкой
- Тушёная говядина
- Каша рисовая с тыквой
- Запеканка и веганского сливочного сыра с миндалем
- Ежевика припущенная
- Спагетти с тыквой и беконом
- Винигрет
- Тыквенный пирог
- Варенье из яблок и апельсина
- Омлет лук перец
- Хачапури
- Суп пюре из тыквы
- протеиновый батончик Fitnesshok
- Пшенка с тыквой
- Печень жареная
- Омлет
- Хлеб многозерновый
- Коктейль с сиропом
- Карбонад свиной копчено вареный
- Торт буренушкп
- Свинина тушеная
- Овсяная каша на молоке
- ТворожныйПиток1
- Сырок обезжиренный с изюмом и ванилином
- Борщ
- Спагетти с яйцом и сыром жареные
- Бутер 4
Метки: Как приготовить Говяжий суп с чечевицей, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говяжий суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
