Рецепт Салат белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат белковый
| Филе Куриное Отварное [Ашан] | 290 г |
| Салат Китайский | 330 г |
| Чёрный и Белый Кунжут [ВкусВилл] | 5 г |
| Огурец парниковый | 172 г |
| Соевый Соус Классический [San Bonsai] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат белковый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.7% | 848 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.7% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 9.7% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.654 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.91 мг | 90 мг | 41% | 44% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3673 мг | 20 мг | 1.8% | 1.9% | 5445 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.29 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.8% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6406 г |
| Кремний, Si | 11.023 мг | 30 мг | 36.7% | 39.4% | 272 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 2.4% | 4474 г |
| Натрий, Na | 11.22 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11586 г |
| Сера, S | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30030 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 2.1% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 16.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 2.1% | 5028 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 16.4% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2519 г |
| Медь, Cu | 42.07 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.5% | 2377 г |
| Молибден, Mo | 1.36 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2% | 5147 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27919 г |
| Фтор, F | 4.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91954 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.1507 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат белковый составляет 93,1 кКал.
- Порция = 100 гр (93.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ БЕЛКОВЫЙ
Салат белковый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 41 %, кремнием - 36,7 %, кобальтом - 15,3 %
Чем полезен Салат белковый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамины
- Печенье сливочное лидл
- Геркулес
- Корейский батончик
- Цукини тушенные с телятиной, овощами и спаржей
- Каша овсяная
- Салат из сельдерея
- Хлеб Елисейский
- Бутерброд с маслом и форелью
- Подлив с сосисками
- Курица с овоощами в соусе террияки
- Сердце цыплят-бройлеров
- Котлеты филе+ сало+ яйцо+ сыр Маасдам
- Курочка под шубой
- Пирог кето открытый с лососем
- Рассол из солений
- Эстерхази
- Кофе голж
- Йогурт голубика ежевика
- Гранола к йогурту
- Макароны фузилли безглютеновые
- Карпатка Хурма в декабре
- Шиповник заваренный в термосе(80гр)
- Пельмени по-сибирски
- Холодец
- Смесь бобовых
- Морская капуста жаренная
- Йогурт греческий 4%
- Оладьи
- Бутерброд
- Морковь+свекла+авокадо
- DANONE творожный (апельсин, и маракуя) 3,6% 130 гр
- Рис бурый Slim&Fit
- Myketo koktejl (cokolada)
- Окрошка
- Салат свекла
- Омлет вечерний с овощами
- Финек с арахисом
- Сэндвич с ветчиной
- Шницель рубленный из куриной грудки
- Фарш свиной куриный жареный
- Творог красная цена 9%
- Капуста тушеная с колбасой
- бигус со свининой
- Сырники из 9%творога
- Масло сливочное 72.5% Каждый день
- Финик с арахисом
- Чечевичный суп мой
- Цветная капуста в панировочных сухарях
- Салат из капусты с маринадом 01.12.22
- Багет с ветчиной и сыром
- Омлет мясо с помидор
- Шоколад банан печенье
- Барбарис сушеный
- Карась в сметане
- Запеканка творожная с курагой
- Капуста жареная
- Обезжиренные кедровые орехи
- магний ллллл
- Quarkwaffeln
- Мороженое домашнее пломбир
- Макшейк
- Mascarpone
- Котлеты из телятины
- Псиллиум
- Гуляш
- Эскалоп свиной
- Тульский пряник
- Салями ореховый
- Тефтели в томатно-сметанном соусе
- Блины тонкие запарные 01.12.22
- Яичница с салом
- Печенье с яблоками и изюмом
- Витамин С 900 мг без сахара GLS
- печенье химозное
- Удон без лапши
- Пюре из картофеля и кабачков
- Свекольный крем
- Каша перловая моолочная
- Селёдка под шубой
- Салат с чечевицей и свекольным кремом
- Картошка с мясом и овощами
- Овсяноблин
- Мини-пирожки с миндалём и малиной
- Запеканка 5% с ч.смородиной, курагой и изюмом
- Cervotonus Нутриэксперт
- Омлет
- Манго сушеное
- Лазанья
- Карибская смесь с индейкой
- Салат с фасолью и нутом
- Лапша быстрого приготовления. VIFON
- Колбаса сырокопченая Лацио.
- Ветчинные рулетики
- Карибская смесь
- КОФЕ 4В1 КАРАМЕЛЬ
- БАТОНЧИК РАЙСКОЕ МАНГО
- Брокколи
- Витамин д3 спрей
- Хлеб чемпион
Метки: Как приготовить Салат белковый, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат белковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
