Рецепт Перцы фаршированные запечённые в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы фаршированные запечённые в духовке

Перец сладкий зеленый (Запекание)	483 г
Вода	460 г
Рис пропаренный [Агро-Альянс]	60 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Фарш свиной	327 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные запечённые в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.5 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2423 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	11.8%	1226 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.2%	2800 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	4.5%	3269 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.6%	1667 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	5.3%	2700 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.1 мкг	900 мкг	10.9%	15.7%	917 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.57 мг	5 мг	11.4%	16.4%	877 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.388 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.342 мг	1.5 мг	22.8%	32.8%	439 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	6%	2400 г
Витамин В4, холин	22.7 мг	500 мг	4.5%	6.5%	2203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	7.2%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	17.7%	816 г
Витамин В9, фолаты	3.692 мкг	400 мкг	0.9%	1.3%	10834 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	14.2%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	25.16 мг	90 мг	28%	40.3%	358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	4%	3614 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.292 мкг	50 мкг	2.6%	3.7%	3870 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	3.3%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.2052 мг	20 мг	6%	8.6%	1659 г
Ниацин	0.959 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.72 мг	2500 мг	6.9%	9.9%	1439 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	2.2%	6667 г
Кремний, Si	0.42 мг	30 мг	1.4%	2%	7143 г
Магний, Mg	12.61 мг	400 мг	3.2%	4.6%	3172 г
Натрий, Na	111.5 мг	1300 мг	8.6%	12.4%	1166 г
Сера, S	69.27 мг	1000 мг	6.9%	9.9%	1444 г
Фосфор, P	77.1 мг	800 мг	9.6%	13.8%	1038 г
Хлор, Cl	168.44 мг	2300 мг	7.3%	10.5%	1365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.6 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Железо, Fe	0.734 мг	18 мг	4.1%	5.9%	2452 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	1.9%	7853 г
Кобальт, Co	3.7 мкг	10 мкг	37%	53.2%	270 г
Марганец, Mn	0.1489 мг	2 мг	7.4%	10.6%	1343 г
Медь, Cu	87.79 мкг	1000 мкг	8.8%	12.7%	1139 г
Молибден, Mo	4.337 мкг	70 мкг	6.2%	8.9%	1614 г
Никель, Ni	3.494 мкг	~
Олово, Sn	7.91 мкг	~
Рубидий, Rb	39.9 мкг	~
Селен, Se	1.068 мкг	55 мкг	1.9%	2.7%	5150 г
Фтор, F	62.7 мкг	4000 мкг	1.6%	2.3%	6380 г
Хром, Cr	5.86 мкг	50 мкг	11.7%	16.8%	853 г
Цинк, Zn	0.8637 мг	12 мг	7.2%	10.4%	1389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.55 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.079 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.017 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Перцы фаршированные запечённые в духовке составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.5 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ ЗАПЕЧЁННЫЕ В ДУХОВКЕ

Перцы фаршированные запечённые в духовке богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином B1 - 22,8 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином C - 28 %, кобальтом - 37 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Перцы фаршированные запечённые в духовке

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перцы фаршированные запечённые в духовке, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршированные запечённые в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе