Рецепт Салат с консервированной скумбрией атлантическая с добавлением масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с консервированной скумбрией атлантическая с добавлением масла

Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Фрегат]	240 г
Горошек зеленый. Консервы	200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	200 г
Огурцы маринованные 6-9 см	150 г
Перец сладкий красный	150 г
Сметана 20% жирности	60 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40 г
Чеснок	5 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с консервированной скумбрией атлантическая с добавлением масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.8 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1506 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	8.9%	1000 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	12.3%	727 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.3%	7300 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.9%	1818 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.6%	3393 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.8 мкг	900 мкг	10%	8.9%	1002 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.325 мг	5 мг	6.5%	5.8%	1538 г
бета Криптоксантин	1.778 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	62.756 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	6.1%	1475 г
Витамин В4, холин	69.12 мг	500 мг	13.8%	12.3%	723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	6.5%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	5%	1802 г
Витамин В9, фолаты	13.56 мкг	400 мкг	3.4%	3%	2950 г
Витамин В12, кобаламин	0.339 мкг	3 мкг	11.3%	10.1%	885 г
Витамин C, аскорбиновая	35.17 мг	90 мг	39.1%	35%	256 г
Витамин D, кальциферол	0.404 мкг	10 мкг	4%	3.6%	2475 г
Витамин D3, холекальциферол	0.391 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.44 мг	15 мг	9.6%	8.6%	1042 г
Витамин Н, биотин	0.551 мкг	50 мкг	1.1%	1%	9074 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	2.9%	3158 г
Витамин РР, НЭ	0.7979 мг	20 мг	4%	3.6%	2507 г
Ниацин	0.393 мг	~
Бетаин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.7 мг	2500 мг	3.4%	3%	2917 г
Кальций, Ca	25.05 мг	1000 мг	2.5%	2.2%	3992 г
Кремний, Si	5.167 мг	30 мг	17.2%	15.4%	581 г
Магний, Mg	11.02 мг	400 мг	2.8%	2.5%	3630 г
Натрий, Na	144.72 мг	1300 мг	11.1%	9.9%	898 г
Сера, S	44.98 мг	1000 мг	4.5%	4%	2223 г
Фосфор, P	65.3 мг	800 мг	8.2%	7.3%	1225 г
Хлор, Cl	10.19 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	22571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.7 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Ванадий, V	4.05 мкг	~
Железо, Fe	0.597 мг	18 мг	3.3%	3%	3015 г
Йод, I	8.87 мкг	150 мкг	5.9%	5.3%	1691 г
Кобальт, Co	1.647 мкг	10 мкг	16.5%	14.8%	607 г
Литий, Li	11.613 мкг	~
Марганец, Mn	0.0688 мг	2 мг	3.4%	3%	2907 г
Медь, Cu	58.8 мкг	1000 мкг	5.9%	5.3%	1701 г
Молибден, Mo	4.015 мкг	70 мкг	5.7%	5.1%	1743 г
Никель, Ni	1.524 мкг	~
Олово, Sn	0.69 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	9.431 мкг	55 мкг	17.1%	15.3%	583 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Фтор, F	10.64 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37594 г
Хром, Cr	5.23 мкг	50 мкг	10.5%	9.4%	956 г
Цинк, Zn	0.4952 мг	12 мг	4.1%	3.7%	2423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.698 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.301 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.35 г	~
Лизин	0.334 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.177 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.464 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	0.569 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.251 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	32.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.622 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.602 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.249 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.658 г	min 16.8 г	9.9%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.259 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.88 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	15%
18:2 Линолевая (ud)	1.609 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.025 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Салат с консервированной скумбрией атлантическая с добавлением масла составляет 111,8 кКал.

Порция = 300 гр (335.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.8 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ СКУМБРИЕЙ АТЛАНТИЧЕСКАЯ С ДОБАВЛЕНИЕМ МАСЛА

Салат с консервированной скумбрией атлантическая с добавлением масла богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином C - 39,1 %, кремнием - 17,2 %, кобальтом - 16,5 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Салат с консервированной скумбрией атлантическая с добавлением масла

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с консервированной скумбрией атлантическая с добавлением масла, калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с консервированной скумбрией атлантическая с добавлением масла, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Фунчоза с курицей и овощами

Запеканка творожная с мангольдом

Лучшие рационы

Калорийность: 1017 кКал

Витамины и минералы: 87%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе