Рецепт Коктейль с калиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль с калиной
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Вода | 150 г |
| Калина | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с калиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 18.7% | 608 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.2% | 1867 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 3.4% | 3358 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 5.8% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.238 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.2% | 1585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 29.9% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 5.4% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 4.524 мкг | 50 мкг | 9% | 10.3% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3643 мг | 20 мг | 11.8% | 13.5% | 846 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.86 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.3% | 3479 г |
| Кальций, Ca | 101.06 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.5% | 990 г |
| Кремний, Si | 0.002 мг | 30 мг | 1500000 г | ||
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2710 г |
| Натрий, Na | 25.75 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 5049 г |
| Сера, S | 125.93 мг | 1000 мг | 12.6% | 14.4% | 794 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 19.4% | 590 г |
| Хлор, Cl | 69.95 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 1.5% | 7531 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.1% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 13.6% | 840 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13423 г |
| Медь, Cu | 37.83 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.3% | 2643 г |
| Молибден, Mo | 6.336 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.4% | 1105 г |
| Никель, Ni | 0.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.357 мкг | 55 мкг | 33.4% | 38.1% | 300 г |
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7305 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2405 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Коктейль с калиной составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С КАЛИНОЙ
Коктейль с калиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 26,2 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 33,4 %
Чем полезен Коктейль с калиной
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Песочные рогалики со сгущенкой
- Сметана (протеиновые кварки)
- Кириешки
- Порт боул с креветками
- ПП чизкейк из тыквы и творога «Тыквенный Латте»
- Порт соус к боулу
- Овощи_Баклажаны тушеные
- Йогуртовый крем
- Паштет печень с брокколи
- Penne pesta
- Порт омлет с грибами
- Салат с арбузом и огурцом
- Суп с чечевицей и перцем
- Йогурт без сахара
- Чечевица зеленая
- Салат 04.12.22
- Гречка с мясом 04.12.22
- РЫБНЫЙ ЖИР
- Овсяно-яблочная лепешка
- Вафли green
- Щи с грибами
- Кура с сыром 05.12.22
- Компот из ягод
- ПИКОЛИНАТ ХРОМА
- Капустные котлеты
- сосиски венские(Черкизово)
- сосиски фермерские, домашние(МР)
- ЖЕЛЕЗО + В- комплекс
- ЦИНК РФ
- Плов с курицей (мой)
- Шоколад 80%
- 70 % Cacao 8
- сухофрукты
- Кексик (сухофр)
- Салат зимний
- МАГНИЙ В-6 ФОРТЕ АЛТАЙ
- спред сливочно- растительный 72.5%
- ПП Пицца с сыром 180 г
- Minced Beef & onion pie Pukka
- Сливочная уха с сёмгой от 04.12.2022
- ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
- колбаса докторская
- Вафли банан
- Омлет с овощами
- Tomatoes Italian
- Фасоль отварная
- Масло топленое белорусское
- Сырники с соевой мукой в духовке
- Маффин в микроволновке
- Бекон сырокопченый
- Вареники
- Макаронный суп со свиной печенью
- Семга дикая запеченная с фасолью и помидорамив фольге
- Макароны отварные
- Свекольный салат с чесноком
- Йогурт с ягодами
- Минтай на пару
- Постный борщ
- Хлеб Бородинский
- Гранола
- Шампиньоны запечённые
- Печенье с тыквой
- Капуста маринованная
- Блины ПП на воде
- Омлет с сыром
- Котлета свиная жареная
- Вафли из кабачка
- Золотые завитки слоеные с сахаром
- Овощной салат
- Морковь со сметаной
- Яйца жаренные на свином сале
- Булочка с кунжутом или изюмом
- 2022_12_06 !Гречка
- Хлеб с отрубями
- Сыр паутинка
- Лимонно травяная заправка для салата
- Пудинг 3% «Ehrmann» Эрмигурт шоколадный, 100 г
- Гречневая каша
- Мандарины бейби
- Рисовая каша
- Боул с фарро и лимонной курицей
- Пп хлеб в микроволновке
- Пшеничная каша
- Творожный пирог со сливками.
- Котлеты из куриной грудки
- Ленивые пирожки
- Печенье протеиновое сливочное Butter Wave
- Фруктовая трубочка
- Сыр Брест-Литовск Классический
- Молоко миндальное Velle
- Творожный пирог с желатином.
- Ролл карри с креветкой
- Молоко цельное (3,6 - 4,2 %)
- bob МАТЧА ШОКОЛАД
- Оливье Мое .
- Кофе *Доброе утро *
- Печень со сметаной
- Эстерхази
- Курица Терияки 06.12.22
- Вафли венские домашние (3 куриных белка)
Метки: Как приготовить Коктейль с калиной, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с калиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
