Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза сахарная Global Village | 300 г |
Капуста белокочанная | 568 г |
Морковь | 116 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.8% | 4222 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9% | 3174 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.7% | 1429 г |
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2551 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 237.5 мкг | 900 мкг | 26.4% | 74.4% | 379 г |
бета Каротин | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 81.7% | 345 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.6% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 3.9% | 6935 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.4% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 13.76 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.6% | 2907 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.22 мг | 90 мг | 39.1% | 110.1% | 256 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 106.5% | 264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6492 мг | 20 мг | 3.2% | 9% | 3081 г |
Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.75 мг | 2500 мг | 7.9% | 22.3% | 1271 г |
Кальций, Ca | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.7% | 3237 г |
Кремний, Si | 33.541 мг | 30 мг | 111.8% | 314.9% | 89 г |
Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 9.6% | 2915 г |
Натрий, Na | 9.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 13026 г |
Сера, S | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.2% | 4531 г |
Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 8.7% | 3279 г |
Хлор, Cl | 28.78 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.7% | 7992 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 367.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 139 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 6.8% | 4196 г |
Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6466 г |
Кобальт, Co | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 55.5% | 508 г |
Литий, Li | 0.707 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 17.2% | 1643 г |
Медь, Cu | 52.72 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14.9% | 1897 г |
Молибден, Mo | 8.13 мкг | 70 мкг | 11.6% | 32.7% | 861 г |
Никель, Ni | 9.366 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 29730 г |
Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32626 г |
Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 18.3% | 1543 г |
Цинк, Zn | 0.278 мг | 12 мг | 2.3% | 6.5% | 4317 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.57 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.154 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат 7.12 составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.5 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 89.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|