Рецепт Зеленый смузи с кумкватом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зеленый смузи с кумкватом
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 48 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 28 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 93 г |
| Вода | 211 г |
| Кумкват | 41 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зеленый смузи с кумкватом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 37.3% | 1053 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 71% | 552 г |
| альфа Каротин | 15.095 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 76.1% | 516 г |
| бета Криптоксантин | 18.796 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.563 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 3.9% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 6.3% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.648 мкг | 400 мкг | 4.7% | 18.4% | 2145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.88 мг | 90 мг | 64.3% | 252.2% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 10.6% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 200.1 мкг | 120 мкг | 166.8% | 654.1% | 60 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4002 мг | 20 мг | 2% | 7.8% | 4998 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.88 мг | 2500 мг | 7.9% | 31% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 23.5% | 1670 г |
| Кремний, Si | 4.688 мг | 30 мг | 15.6% | 61.2% | 640 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 22% | 1792 г |
| Натрий, Na | 9.27 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 14024 г |
| Сера, S | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 9488 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 12.9% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 32.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.5% | 7049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 12.5% | 3082 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 35.7% | 1094 г |
| Литий, Li | 2.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 27.1% | 1450 г |
| Медь, Cu | 64.97 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 25.5% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 3.769 мкг | 70 мкг | 5.4% | 21.2% | 1857 г |
| Никель, Ni | 1.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 34.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.8% | 4962 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 18.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 7.5% | 5217 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый смузи с кумкватом составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ С КУМКВАТОМ
Зеленый смузи с кумкватом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином C - 64,3 %, витамином K - 166,8 %, кремнием - 15,6 %
Чем полезен Зеленый смузи с кумкватом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из яйца с зеленым луком (копия)
- Айсберг с помидорами (шампин)
- Запеканка 9% с зам. ягодами и изюмом
- Гуляш из бедра с пюре Freshclub
- Фаршмак
- Филе куриное с ананасом
- Суп корней
- Творожная запеканка с манкой.
- Пиво златы базант
- Творожок Veri berri с вишней
- Пельмени домашние 2022-12-07
- Винегрет
- Цветная капуста с сыром в духовке
- Винегрет
- ОГУРЕЧНЫЙ МАРИНАД сладкий [Berrak]
- Желудки куриные тушёные с луком
- Чесночная паста
- Пекинская капуста, горошек, зелень
- Минтай запечёный с морковью и луком
- Варенье из киви
- Brandy cheers
- super nut vegan
- Ягодная смесь заморож (ВкусВилл)
- Халва кунжутная
- Перловая каша
- Шоколад Степ
- Куриная печенка с луком 104
- Семена чиа спар
- Котлета из говядины
- Паштет из тунца
- Голубцы европа
- Овощная икра из тыквы
- Шоколад
- Хлеб ржаной
- Морковь с огурцами
- Крем с морепродуктами
- Пельмени "Иван да Марья"
- Икра кабачковая Кубинская
- Шарлотка
- Горный кальций D3
- Кальмары ХЕ
- Цезарь
- Куриное филе-гриль
- Скумбрия запеченая
- Бульон говяжий костный
- Суфле творожное
- Карась отварной
- Оладьи бананово-творожные (копия)
- Фасолевый соус
- Мороженое с арахисом
- Печенье Геркулес с кокосовым молоком
- Рисовое печенье
- Конфета чио рио
- Подлив из бедра индейки
- Салат "Граф Орлов"
- витамин д3
- Omega-3 60% (Омега-3)
- Омлет с помидором
- Маленькое лакомство
- Куриный суп с вермишелью
- Сосиска запеченная с сыром
- Рыба
- Рассольник ленинградский
- Котлеты из свинины с курицей
- 624. Сироп сахарный
- Блин овсяный
- Kountrouvi
- Фарш с капустой
- ВкусВилл
- Венский завтрак «Вишня &шоколад
- Банановый хлеб
- Овсянка
- Шоколадные маффины
- Блины льняная мука
- Фруктовый микс
- Хлеб "Овсяный светлый"
- Шоколадно-кофейное суфле
- Конфеты шоколадные "Забегай на чай"
- Конфеты "Ирис Ассорти"
- сосиски из куриной грудки Урбашики
- Маргарин Xtra
- Цыпленок табака
- Кета тушеная с овощами
- Цыпленок табака
- Кекс морковный
- Чечевица по-эльзасски
- Сочники с творогом
- Омега3 1800мг Greenflasch
- Орехи лесные крошка
- Карбонад Кремлевский
- Апельсиновый кекс
- Блины кунжутные 2022-12-08 на простокваше (готовые)
- БббГовядина от ребер без кости тушеная 5 часов болгария22
- Суп грибной
- Рыба тушеная с овощами
- Жиробомба
- Кальцоне с говяжьим фаршем и сладким перцем
- Форель слабосоленая
- Кекс с изюмом
- Кекс с изюмом
Метки: Как приготовить Зеленый смузи с кумкватом, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый смузи с кумкватом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
