Рецепт Суп из батата со сливками (ТМ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из батата со сливками (ТМ)
| Батат, картофель сладкий | 800 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко 2.5% | 120 г |
| Сливки 33% [Домик в деревне] | 80 г |
| Имбиря корень сырой | 25 г |
| Чеснок | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из батата со сливками (ТМ)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.5% | 1600 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 24.6% | 613 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5.3% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 12.1% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.877 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 19.3% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 9.2% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3975 мг | 20 мг | 2% | 3% | 5031 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.39 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.7% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 30.53 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3275 г |
| Кремний, Si | 0.125 мг | 30 мг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 6% | 2528 г |
| Натрий, Na | 30.17 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4309 г |
| Сера, S | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8811 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 6% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 8.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 4.4% | 3435 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.8% | 3145 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 10.6% | 1426 г |
| Медь, Cu | 78.51 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.9% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 1.635 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4281 г |
| Никель, Ni | 0.289 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9532 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10571 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1936 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из батата со сливками (ТМ) составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ БАТАТА СО СЛИВКАМИ (ТМ)
Суп из батата со сливками (ТМ) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,3 %, витамином C - 12,8 %
Чем полезен Суп из батата со сливками (ТМ)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Форель слабосолёная ломтики. Новый океан
- Рибай
- Мякоть корейки свинины
- хлебцы хрустящие (blockbuster)
- Котлета
- Яичница с телятиной,овощами,сыром и зеленью
- Ленивое хачапури
- Кукурузная каша с овощами МОЁ
- Витамин D
- Веган паста Дядя Ваня
- Ежики
- Вафли творожно-кокосовые на яблочном пюре
- Гречневая каша наша
- Синергин
- Хлеб Бородинский нарезанный
- Витамин Е
- Аевитамин
- Мраморная говядина с баклажанами.
- Шаурма
- Хлебушек
- Сперотон
- Творожник
- Мини эклеры
- Картофель тушёный с грибами Мой
- Хлеб льняной кето с гхи
- Багет с чесноком
- Томатный суп с машем
- сыр сулугуни пятерочка
- сыр сулугуни пятерочка
- Банановый кекс
- Салат Монах
- Макароны по флотски
- ПП печенье овсяное
- Тунец магуро натуральный кусочки
- Каша варнишкес
- Перец фаршированный
- Печенье Прованские травы
- Молодой пармезан
- Зразы по белорусски
- Хлеб Hönö Pågen Швеция
- Капуста квашеная с маслом
- Салат из морской капусты
- Морковный вафли
- Печень и икра минтая
- готовая еда из лавки: рисовая каша на молоке
- Бельгийские вафли с сыром
- Морковь по-корейски (домашняя)
- Салат помидоры с сыром
- Стейк из говядины
- Блины с нутеллой 1 пор / 140гр
- Кальмар тушеный
- Суп зеленый
- Нежный мусс со сливочным соусом и клубничным смузи
- Яичница с овощами
- Греча отварная на воде с маслом и солью
- Блин «Классический» с мясным фаршем
- Бешамель постный
- Блин с жюльеном
- Творог 5%
- Каша рисовая на воде с маслом
- Тортилья с яйцом и тунцом
- Сыр. Сулугуни палочки. 4 стика. 120 г.
- Творожный крем
- Наполеон коржи3
- Салат "Мимоза"
- Нагетсы с сыром
- ЙОГУРТ «ДАНИССИМО ФАНТАЗИЯ», С МАССОВОЙ ДОЛЕЙ ЖИРА 6,9 % И ХРУСТЯЩИЕ ШАРИКИ В ШОКОЛАДЕ
- Бурый рис с овощами
- Пирог а-ля штрудель в лаваше с вишней
- Сыр пошехонский
- Паста арахисовая
- Десерт керчех без сахара
- Блинчик
- Пирог яблочный насыпной (алексмилана)
- Баклажан с грудинкой под помидором и сыром
- Суфле творог
- Сырник 1112
- Зефир мой
- Плов со свининой 01
- Мука из овсяных отрубей
- Мамина шакшука
- Омлет натуральный
- Ёжики из индейки с лечо 2
- Омлет нежный
- Капуста с сердечками
- Ленивый торт
- Оладушки
- Омлет натуральный
- Картошка жареная
- Кальций Calcium Source Naturals
- Батончик глазированный Финик-банан
- Наполеон крем3
- Салат с кальмаром и помидорами
- Хлопья Alku kauramuro KUNINGATAR
- Запеканка картофель курица лерчек
- Шоколад молочный с фундуком и изюмом
- Белковый блинчик
- Тёмена запиканка
- Ждем из манго
- Крекеры льняные
Метки: Как приготовить Суп из батата со сливками (ТМ), калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из батата со сливками (ТМ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
