Рецепт Шаурма ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаурма ПП
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 40 г |
| Редис | 23 г |
| Огурец с кожурой | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 28 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Соус | 48 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.5% | 1152 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.1% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.5% | 1789 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.083 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2146 г |
| бета Криптоксантин | 2.559 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.264 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 16.75 мг | 500 мг | 3.4% | 2.2% | 2985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.9% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.767 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7109 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 21.9% | 289 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2765 мг | 20 мг | 6.4% | 4.1% | 1567 г |
| Ниацин | 1.545 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.35 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3812 г |
| Кремний, Si | 4.576 мг | 30 мг | 15.3% | 9.7% | 656 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2137 г |
| Натрий, Na | 14.16 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9181 г |
| Сера, S | 39.52 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2530 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 3.3% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 32.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.423 мкг | 10 мкг | 24.2% | 15.3% | 413 г |
| Литий, Li | 5.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| Медь, Cu | 48.03 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3% | 2082 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1585 г |
| Никель, Ni | 3.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.009 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.5% | 1828 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14311 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.6% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.3165 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3791 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма ПП составляет 158 кКал.
- Порция = 254 гр (401.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАУРМА ПП
Шаурма ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 34,6 %, кремнием - 15,3 %, кобальтом - 24,2 %
Чем полезен Шаурма ПП
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Варёная сгущенка без добавления сахара
- Картошка с сыром
- Курица с рисом соевый соус
- Lor peynir
- Филе куриное с грибами и гречей
- Манка
- Курица в гранатовом соке
- Трайфл-орео
- Коктейль Yoo Go (апельсин-лайм)
- Ленивые вареники
- Скумбрия с/с
- Свекла с чесноком и семечками 11.12.22г
- Печенье кокосанка
- Котлеты с грибами
- Кекс
- Сырный суп
- Гречневый ляпун Вкусвилл (новый)
- Шоколадная паста с протеином Protein Cream
- Шпротный паштет
- Кабачек
- Соус пп
- Индейка тешенная в соевом соусе с морковью
- Десерт из сливок ,сливки-малина
- Рыба запеченная
- Кекс морковный домашний
- Лаваш запеч с яблоком и корицей
- Филей к/в в упаковке
- Лаваш тонкий
- Капуста квашеная с яблоками 2022-12-08
- Куриное филе бедра с овощами
- Пряник
- Масло Шоколадное 62%
- Брауни
- Чай красный
- Горбуша запеченая
- Сырки глазированные
- Блины сыворот
- Мойва
- ГелаДринк
- Мойва тушеная
- Птица сладуница
- Торт Вкусняшка (муравейник)
- Кукурузная консерва
- Чечевица с курицей и овощами
- Сосиски 12.12
- Флорадикс
- Творог Сергеевка 5%
- Капуста тушёная 12.12
- Печенье КЕТО
- Картофель с розмарином
- Жаркое со свининой.
- Макароны Орзо
- Стейк куриный
- Панкейки на молоке
- Чечевица вар.
- Complan Shake Nutricia
- Тыквенный суп
- Мой протеиновый батончик
- Сливочный десерт с ягодами
- Салат с яблоком и овощами
- Тонос с картофкой
- Печень куриная тушеная с луком морковью и сметаной
- Салат
- Плов
- Гречка с овощами, свининой
- Плавленый сыр
- Женгялов хац / Лепешка с зеленью*
- Суп тыквенный пюре
- Баранки тараллини
- Шоколад милка
- POTASSIUM CITRATE
- Завтрак туриста 250 грамм
- Роллы бонито
- Курица с грибами в сметане
- Рулетик
- Ролл из лаваша с ветчиной и корейской морковью
- Тирозин 500
- Кофе с молоком 300
- Говядина в ржаном соусе и полента с фасолью
- Филе индейки запечённое в сыре и помидоре
- Тушеная печень куриная
- Ultra Omega-3
- Виски Dewars 12
- Борщ 1212
- Фрикатта с шампиньонами и луком
- Напиток соевый со вкусом ванильного пломбира
- Салат крабовый с рисом
- Сыр раклет
- Высокоактивный витамин D-3
- Медальоны из горбуши с брокколи
- Кофе американо
- Печенье
- Мясо креветки 100 грамм
- Грибы маринованные опята в пластике
- таурат магния+
- Кекс льняной
- Ленивая Ачма на 2 яйца
- Витрум
- Вода "Малкинская" негазированная
- Сыр легкий сливочный Арла Натура
Метки: Как приготовить Шаурма ПП, калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
