Рецепт 80 ккал кекс тыквенно-морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 80 ккал кекс тыквенно-морковный
| Морковь, красная (Запекание) | 114 г |
| Тыква (Пассерование) | 224 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус 9% | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Отруби пшеничные | 53 г |
Способ приготовления
1.Морковь и тыкву трем , 2.Морковь и тыкву ставим на огонь, 3.Добавляем молоко, мед, доводим до кипения. 4.Снимаем с огня, остужаем, блендируем, 5. Добавляем белок, соду, гашеную уксусом,отруби. 6. Даем немного постоять, 7.Греем духовку 180 гр., смазываем форму маслом растительным. выпекаем и кушаем!!!! получился МОКРЫЙ, вроде все по рецепту... сушила м миктроволновке по 5 мин раз 6 потом сверху выложила творожную запеканку и вместе запекла - получилось лучше. А МОЖЕТ Я НЕ ДОВЕЛА ДО КИПЕНИЯ? можно по слаще сделать
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "80 ккал кекс тыквенно-морковный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.3% | 1689 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.3% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 44.8% | 278 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 639 мкг | 900 мкг | 71% | 88.4% | 141 г |
| бета Каротин | 3.806 мг | 5 мг | 76.1% | 94.8% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 11.5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 10% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.205 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.2% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 3.5% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.627 мг | 15 мг | 10.8% | 13.4% | 922 г |
| Витамин Н, биотин | 1.504 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3324 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.79 мг | 20 мг | 14% | 17.4% | 717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.46 мг | 2500 мг | 14.5% | 18.1% | 692 г |
| Кальций, Ca | 66.41 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.2% | 1506 г |
| Магний, Mg | 77.27 мг | 400 мг | 19.3% | 24% | 518 г |
| Натрий, Na | 229.89 мг | 1300 мг | 17.7% | 22% | 565 г |
| Сера, S | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3124 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 26.3% | 473 г |
| Хлор, Cl | 51.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 15.4% | 804 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.3% | 1212 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7874 г |
| Медь, Cu | 106.97 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.3% | 935 г |
| Молибден, Mo | 1.517 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.7% | 4614 г |
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10956 г |
| Фтор, F | 57.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6957 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2477 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4845 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 80 ккал кекс тыквенно-морковный составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.2 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 80 ККАЛ КЕКС ТЫКВЕННО-МОРКОВНЫЙ
80 ккал кекс тыквенно-морковный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 71 %, бэта-каротином - 76,1 %, витамином PP - 14 %, калием - 14,5 %, магнием - 19,3 %, фосфором - 21,1 %, железом - 12,4 %
Чем полезен 80 ккал кекс тыквенно-морковный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп молочный овсяный
- Крыжовник и апельсин протертые с сахаром
- чечевица с луком
- борщ
- Капустная запеканка
- семечки с медом
- крылышки в соевом
- Гречка с куриной грудкой
- Сырники (500 г. 1% тв., 20 г. сах., 80 г. муки, 2 яйца)
- Тыквенный хлебец (постный)
- куринная грудка с капустой(25,12,14)
- творог 9%сладкий низкокаллорийный
- Лепешка с сулугуни, брынзой и орегано
- капуста отварная в курином бульоне
- Йогурт Био-Макс 2,8% Клубника, земляника
- Морковь по корейский
- Капуста с куриной грудью
- грильяж
- батончик с молочной нугой
- тушонная капуста с мясом
- Говядина по-итальянски в томатном соусе
- Батоньчик с цельными злаками
- фолиевая кислота в табл
- Хлебци цельнозерновые
- Фасоль Heinz
- Печенье вафельное рассыпчатое магнит
- Макроны мананьские
- Творожная запеканка с курагой
- витамин Е solgar 100 IU
- Корюшка
- килька в томате
- масло расторопши
- Салат вкусный
- Салат подсолнечник
- Пшеничная каша
- Сырок плавленный Российский
- КАРТОФЕЛЬ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ
- семена тыквы
- молоко сгущенное
- соус СЫРНЫЙ
- КОКА-КОЛА 0,4
- килька обжаренная в томатном соусе
- ЦЕЗАРЬ РОЛЛ
- Сырок творожный
- Котлеты из щуки
- Кофе капучино тассимо
- Горячий шоколад милка тассимо
- Имбирное печенье
- голень в духовке
- Кофе лате макитто карамель тассимо
- вафли рассыпчатые
- Сервелат
- Хлеб "Приуральский"
- Семечки "Джинн"
- сет суши
- Печенье Ореховое
- Паста
- Печенье Мулинелли
- рафаэло
- Шоколад Феличита
- Каша Пшенная
- Лещ вяленый
- Какао-порошок
- Чафан
- слайс пшеничный
- венигрет
- шоколад горький с фруктозой
- рагу с курицей
- 3 в1
- Мраморный кекс
- салат
- ¼enth¼hjl
- грибы жареные с капустой
- Халва глазированная РотФронт
- котлеты из куриной грудки в духовке
- Каша пшенная
- Индейка с фасолью и грибами
- Коврижка с вишней
- печеное яблоко с творогом
- котлета рыбная
- Хлопья рисовые
- Телятина тушеная
- Кексы упрощенные с цукатами
- Телятина запеченая в рукаве
- Сердце индейки
- Овощная смесь 1
- грудинка пряная
- повидло яблочное
- Картофель тушеный с томатной пастой
- хлеб c салом
- икра
- йогурт 1,5% добряна
- Вареники с картошкой
- горчица французская зернистая
- филе
- Лечо Любительское
- мороженое "эскимос" на бисквите
- каша кукурузная
- сушка снежинка
- картошка пюре на воде
Метки: Как приготовить 80 ккал кекс тыквенно-морковный, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 80 ккал кекс тыквенно-морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
