Рецепт Завтрак Ратимир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Завтрак Ратимир
| Ржаной хлеб | 90 г |
| Хлеб белый | 90 г |
| Колбаса полукопченая, украинская | 200 г |
| Чай заваренный с сахаром | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Завтрак Ратимир".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.8% | 1206 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10% | 583 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Криптоксантин | 0.115 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.538 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.576 мг | 20 мг | 7.9% | 4.6% | 1269 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.49 мг | 2500 мг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2543 г |
| Натрий, Na | 544.58 мг | 1300 мг | 41.9% | 24.5% | 239 г |
| Сера, S | 62.33 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Хлор, Cl | 644.36 мг | 2300 мг | 28% | 16.3% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 5.3% | 1097 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8380 г |
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 4.6% | 1275 г |
| Медь, Cu | 33.12 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3019 г |
| Селен, Se | 6.104 мкг | 55 мкг | 11.1% | 6.5% | 901 г |
| Фтор, F | 11.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34692 г |
| Цинк, Zn | 0.2169 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак Ратимир составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАВТРАК РАТИМИР
Завтрак Ратимир богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 28 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Завтрак Ратимир
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса Престижная зернистая
- Печенье марокканское
- Сырные пп булочки
- Винегрет
- Творог жареный
- Мясо по французски
- Омлет мой
- Холодец куриный
- Обед ратимир
- Телапия
- Бульон говяжий
- Оладьи печеночные
- салат с сыром "Сиртаки"
- греческий салат
- Чипсы шоколадные
- Рагу овощное с брокколи
- Скумбрия пряного посола (домашняя)
- Коктейль
- Монастырский 45% Брест Литовск
- Котлеты 13.12
- салат из редьки и моркови с йогуртом
- Кофе капсула fuerte
- Салат с авакадо и огурцом свежим
- Салат с копчёной грудкой,сыром,пекинской капустой
- Овсяно-яблочный напиток
- Салат с авакадо и огурцом свежим
- Lidl
- Яйцо куриное вкрутую
- Пп медовик с заварным кремом
- Сыр havarti light
- Кккфруктовое удовольствие на завтрак болгария22
- суп с фрикадельками из индейки
- Хлеб
- Печеночный паштет
- Картошка с курицей тушёная в мультиварке
- Хамон варёный
- Яичница в ржаном хлебе 2 большая порция
- Феррум лек
- Печень с луком
- Авокадо
- Начинка в блины
- Куриный окорочок отварной (без кожи)
- сухарики из пшеничного бездрожжевого хлеба
- круассан с индейкой ван прайс
- Нерка подкопченая
- Нагетсы 9
- Клубника
- Гранд чиз
- Голубика
- Куриное филе
- EXPONENTA HIGH-PRO соленая карамель
- Овощное рагу
- Капучино Айриш Крис стандарт
- Мясной соус
- филе
- Омлет
- Эклеры из цельнозерновой муки
- Соус Ныок Мам
- Родео гамбургер
- Рис с курицей
- Курица в рукаве
- Белый Амур
- Гёдза с креветками и курицей
- Паштет печеночный от Елены
- Макароны со сливочным соусом
- Суп фасолевый с фрикадельками
- Фасоль с яйцом
- Капуста тушена
- Сыр полутвердый Гурман легкий
- Крем-суп из чечевицы
- милгама
- Додо Цезарь
- фитомуцил
- Борщ
- Плов с индейкой
- Гречка
- Рулет с мандаринами
- Милкшейк
- Ролл десертный
- витамин Д, капли
- Легкий салат с Фетой
- Оладьи
- Кукурузная крупа
- Минтай пол сливочно-грибном соусе
- Салат свежий
- Гренки из батона
- Ядро ореха кедрового
- Каша кукурузная с сыром
- Запеканка с сахзамом 22
- Коктейль молочный «Молочный шоколад»
- Котлета из индейки с гречкой
- Блины
- Майонез домашний
- Крем из сгущенки
- Чай детокс
- Йогурт натуральный
- Салат покупной
- Бефстроганов
- Овсяноблин
- Свежий бобовый салат с шампиньонами и творогом.
Метки: Как приготовить Завтрак Ратимир, калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак Ратимир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
