Рецепт макаронная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макаронная запеканка

Свинина мясная (Тушение)	350 г
Сыр российский	80 г
Томатная паста, консервированная, с солью	100 г
Вода	100 г
Макароны отварные, по 1-302	1050 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макаронная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.4 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	715 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	5.5%	776 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	9.6%	444 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	4%	1053 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.2%	1333 г
Вода	55.8 г	2273 г	2.5%	1.1%	4073 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.9 мкг	900 мкг	3.1%	1.3%	3226 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	2.636 мкг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	0.8%	5319 г
Ликопин	2614.909 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.171 мг	1.5 мг	11.4%	4.8%	877 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	2%	2118 г
Витамин В4, холин	27.36 мг	500 мг	5.5%	2.3%	1827 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	1.4%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	2.8%	1515 г
Витамин В9, фолаты	4.105 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9744 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	1.5%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	2.04 мг	90 мг	2.3%	1%	4412 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.032 мг	15 мг	6.9%	2.9%	1453 г
гамма Токоферол	0.047 мг	~
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	3.4278 мг	20 мг	17.1%	7.3%	583 г
Ниацин	1.182 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.69 мг	2500 мг	8.3%	3.5%	1204 г
Кальций, Ca	76.46 мг	1000 мг	7.6%	3.2%	1308 г
Магний, Mg	19.36 мг	400 мг	4.8%	2%	2066 г
Натрий, Na	316.74 мг	1300 мг	24.4%	10.4%	410 г
Сера, S	16.96 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5896 г
Фосфор, P	115.9 мг	800 мг	14.5%	6.2%	690 г
Хлор, Cl	0.13 мг	2300 мг			1769231 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.436 мг	18 мг	8%	3.4%	1253 г
Марганец, Mn	0.0276 мг	2 мг	1.4%	0.6%	7246 г
Медь, Cu	36.87 мкг	1000 мкг	3.7%	1.6%	2712 г
Олово, Sn	23.86 мкг	~
Селен, Se	0.482 мкг	55 мкг	0.9%	0.4%	11411 г
Фтор, F	9.09 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44004 г
Цинк, Zn	0.3118 мг	12 мг	2.6%	1.1%	3849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.623 г	~
Аргинин*	0.341 г	~
Валин	0.395 г	~
Гистидин*	0.296 г	~
Изолейцин	0.305 г	~
Лейцин	0.492 г	~
Лизин	0.518 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.223 г	~
Треонин	0.286 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.285 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.537 г	~
Заменимые аминокислоты	1.035 г	~
Аланин	0.301 г	~
Аспарагиновая кислота	0.578 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.259 г	~
Глутаминовая кислота	1.233 г	~
Пролин	0.382 г	~
Серин	0.293 г	~
Тирозин	0.27 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.092 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.313 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.793 г	~
17:0 Маргариновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	1.482 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.455 г	min 16.8 г	32.5%	13.8%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.388 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.87 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.222 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность макаронная запеканка составляет 235,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.4 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	55.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОННАЯ ЗАПЕКАНКА

макаронная запеканка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,4 %, витамином PP - 17,1 %, фосфором - 14,5 %

Чем полезен макаронная запеканка

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макаронная запеканка, калорийность 235,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макаронная запеканка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-11-23

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе