Войти

Рецепт Борщ из свежей капусты с курицей 15,12,22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ из свежей капусты с курицей 15,12,22

Морковь 191 г
Лук репчатый 76 г
Капуста белокочанная 993 г
Картофель 964 г
Вода 5009 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 279 г
Соль поваренная пищевая 59 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 1.93 г
Перец черный, молотый или горошек 0.55 г
Паприка, перец сладкий молотый 2.36 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 0.5 г
Куркума, молотая 1.33 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 122 г
Бедро Куриное без Кости без Кожи [ВкусВилл] 605 г
Свекла 163 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ из свежей капусты с курицей 15,12,22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.8% 4222 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.9% 4667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.8% 3333 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.4% 2465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 19.9% 1636 г
альфа Каротин 0.167 мкг ~
бета Каротин 0.338 мг 5 мг 6.8% 22.2% 1479 г
бета Криптоксантин 1.731 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.324 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.9% 8571 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 2% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 3.6% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 4.48 мкг 400 мкг 1.1% 3.6% 8929 г
Витамин C, аскорбиновая 11.51 мг 90 мг 12.8% 41.8% 782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.6% 19481 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 65789 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 26.8% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.3832 мг 20 мг 1.9% 6.2% 5219 г
Ниацин 0.285 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.72 мг 2500 мг 5% 16.3% 2004 г
Кальций, Ca 14.31 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 6988 г
Кремний, Si 14.386 мг 30 мг 48% 156.9% 209 г
Магний, Mg 7.48 мг 400 мг 1.9% 6.2% 5348 г
Натрий, Na 274.66 мг 1300 мг 21.1% 69% 473 г
Сера, S 11.3 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 8850 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 5.9% 5517 г
Хлор, Cl 433.49 мг 2300 мг 18.8% 61.4% 531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.3 мкг ~
Бор, B 50.8 мкг ~
Ванадий, V 20.61 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 5.6% 6061 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 2.9% 11719 г
Кобальт, Co 1.392 мкг 10 мкг 13.9% 45.4% 718 г
Литий, Li 11.414 мкг ~
Марганец, Mn 0.07 мг 2 мг 3.5% 11.4% 2857 г
Медь, Cu 37.79 мкг 1000 мкг 3.8% 12.4% 2646 г
Молибден, Mo 4.635 мкг 70 мкг 6.6% 21.6% 1510 г
Никель, Ni 3.069 мкг ~
Рубидий, Rb 73.7 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 53398 г
Стронций, Sr 1.42 мкг ~
Фтор, F 66.3 мкг 4000 мкг 1.7% 5.6% 6033 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 15.4% 2128 г
Цинк, Zn 0.1319 мг 12 мг 1.1% 3.6% 9098 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.742 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.055 мг ~
бета Ситостерол 0.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Борщ из свежей капусты с курицей 15,12,22 составляет 30,6 кКал.

  • Порция = 988 гр (302.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ 15,12,22

Борщ из свежей капусты с курицей 15,12,22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, кремнием - 48 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Борщ из свежей капусты с курицей 15,12,22

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ из свежей капусты с курицей 15,12,22, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ из свежей капусты с курицей 15,12,22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
78 47
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Катерина
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
13 78
Новые рецепты
Котлеты из горбуши с сулугуни
Автор Галина
174.9
21.4
9.7
0.5
15
4 0
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
70.2
6
2.7
5.2
17
7 56
Запеканка творожная с фейхоа
Автор Светлана
154.2
16.4
5.9
5.6
10
1 2
Лучшие рационы
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Валентина
2025-12-08
Калорийность: 1264 кКал
Витамины и минералы: 86%