Войти

Рецепт Ягодный чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодный чизкейк

Мука рисовая цельнозерновая 40 г
Кукурузный крахмал 40 г
Мука миндальная 40 г
Сахар Тростниковый Панела [ВкусВилл] 60 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Семена льна 15 г
Смородина черная (Запекание) 65 г
Урбеч из Кешью [Наш Урбеч] 35 г
Кокосовое масло (жидкое) 60 г
Кешью крем-чиз 220 г
Зелёная Гречка [Образ Жизни] 30 г
Вода водопроводная, городская 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 80 г
Молоко кокосовое 60 г
Ванильная эссенция [Сырье и приправы] 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Малиновое пюре без семян, без сахара 140 г
Вишня замороженная, неподслащенная 80 г
Сироп топинамбура 110 г
Лимонный сок, необработанный 15 г
Сахар Тростниковый Панела [ВкусВилл] 10 г
Пектин Яблочный [С.Пудовъ] 3 г
Агар пищевой 2 г
Малиновое пюре без семян, без сахара 110 г
Малина красная, замороженная 70 г
Сироп топинамбура 45 г
Вода водопроводная, городская 30 г
Лимонный сок, необработанный 15 г
Сахар Тростниковый Панела [ВкусВилл] 10 г
Пектин Яблочный [С.Пудовъ] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.1 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 518 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1.9% 1652 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 11.7% 263 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 4.2% 740 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.5% 1250 г
Вода 42.2 г 2273 г 1.9% 0.6% 5386 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
альфа Каротин 10.217 мкг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.2% 11905 г
бета Криптоксантин 0.1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 122.204 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 1.9% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4615 г
Витамин В4, холин 2.11 мг 500 мг 0.4% 0.1% 23697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 1.4% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.288 мкг 400 мкг 1.6% 0.5% 6361 г
Витамин C, аскорбиновая 7.83 мг 90 мг 8.7% 2.7% 1149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.584 мг 15 мг 3.9% 1.2% 2568 г
бета Токоферол 0.185 мг ~
гамма Токоферол 0.944 мг ~
дельта Токоферол 0.286 мг ~
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.3204 мг 20 мг 1.6% 0.5% 6242 г
Ниацин 0.013 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.45 мг 2500 мг 6.1% 1.9% 1640 г
Кальций, Ca 16.04 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6234 г
Кремний, Si 2.837 мг 30 мг 9.5% 2.9% 1057 г
Магний, Mg 42.18 мг 400 мг 10.5% 3.2% 948 г
Натрий, Na 70.2 мг 1300 мг 5.4% 1.7% 1852 г
Сера, S 25.25 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 3960 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 3% 1006 г
Хлор, Cl 100.16 мг 2300 мг 4.4% 1.4% 2296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 2% 1552 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 0.6% 4739 г
Литий, Li 0.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.3251 мг 2 мг 16.3% 5% 615 г
Медь, Cu 279.27 мкг 1000 мкг 27.9% 8.6% 358 г
Молибден, Mo 1.301 мкг 70 мкг 1.9% 0.6% 5380 г
Никель, Ni 0.075 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 2.539 мкг 55 мкг 4.6% 1.4% 2166 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 10.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37879 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.7292 мг 12 мг 6.1% 1.9% 1646 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.042 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.52 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 10.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 7.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.5 мг ~
Стигмастерол 0.137 мг ~
бета Ситостерол 24.563 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.854 г ~
10:0 Каприновая 0.738 г ~
12:0 Лауриновая 5.217 г ~
14:0 Миристиновая 1.893 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.381 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.578 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.496 г min 16.8 г 20.8% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.465 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.416 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.097 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.307 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Ягодный чизкейк составляет 325,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 325.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 21.3 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 42.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК

Ягодный чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,3 %, медью - 27,9 %

Чем полезен Ягодный чизкейк

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодный чизкейк, калорийность 325,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0
Фунчоза с курицей и овощами
Автор Еленка
123.8
10.3
2.7
14.3
8
4 4
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0
Интересные блоги
Полина
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
3 92
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
11 62
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Лучшие рационы
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%